Prez

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1787

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2020 (09:52)

Data rejestracji 27.10.2012 (10:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	suplementacja kreatynowa witam! na początek coś o sobie: -wiek: 25 -staż: 14 miesięcy (z 2 miesiącamiprzerwy) -wzrost: 190cm -waga: 78kg -dieta: aktualnie utrzymanie wagi -suplementy: białko, carbo, zma, omega, witaminy (czyli podstawa) -dostęp do siłowni:	5	2014-02-20 10:31
Zdrowie i Uroda	Problem z brzuchem i plecami witam!! przygodę z siłownią zaczęłem rok temu, zrobiłem porządną masówkę, wszystko było okey. później przyszła redukcja. pod koniec redukcji, po treningu pleców udałem się na 40min cardio na którym złapała mnie porządna kolka. mimo to męcząc się te	1	2013-09-21 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	2 pytania // Redukcja witam! mam dwa pytania: 1.od miesiaca jestm na redukcji, został mi miesiąc. waga jak narazie dobrze schodzi, sylwetka nabiera kształtów. moje makro poczatkowe to 30% białka, 20% tłuszczy, 50% węgli. co tydz tne po 100kcal węgli. czytałem, że z	2	2013-07-26 10:25
Odżywki i suplementy	Smak bcaa witam! kupilem bcaa 5000 powder od optimum nutrition. wyczytalem opinie, ze to calkiem dobre aminokwasy za dobra cene (w miejscu gdzie mieszkam). problem w tym, ze gdy trzeba to wypić to wręcz naciąga mnie na wymioty. czytalem, że leucyna ma gorzki	9	2013-07-20 09:22
Po siłowni, o siłowni	urlop hej! napewno każdy z was miał kiedys taką sytuację, że nie dalo się trzymać diety. za miesiac lece na zasłużony urlop (w okolice barcelony)na 12 dni i nie ma opcji zebym mogl wyliczyc sobie makro jakie tam zjadlem bo żarcie jest juz wliczone w	5	2013-07-17 17:46
Odżywki i suplementy	Kiedy bcaa hej! przedemną pierwsza redukcja w życiu i mam następujący problem: zaopatrzyłem się w bcaa i zastanawiam się kiedy je brać bo aeroby kręcę rano, na czczo, natomiast trening siłowy mam popołudniu. lepiej brać bcaa przed i po aerobach a na trening	21	2013-07-04 22:06
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń witam! czy można w taki sposób połączyć ze sobą ćwiczenia żeby się nie "gryzły" i żeby następnego dnia trening był efektywny: pon - barki + biceps wtorek - plecy + brzuch środa - wolne czwartek - uda + łydki piątek - klatka +	5	2013-04-12 12:04
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. płeć : m wiek : 24 waga : 76kg wzrost : 190cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : aktualnie 6 tygodni act, ogólnie kilka podejść do siłowni (nie dłużej niż 3 miesiące każde), od dwóch lat regularne brzuszki, pompki, biceps	9	2012-12-02 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w posiłku przetreningowym witam! o 18.00 kończę pracę a o 19.00 idę na siłownię. nie ma szans żebym przesunął siłownie albo szamał pełnowartościowy posiłek przed treningiem. czy szejk w postaci whey 100 treca + owies/ryż + trochę oliwy będzie okey jako posiłek	7	2012-11-27 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam! moja przygoda z siłownią trwa na dobrą sprawę już 5 lat, ale jest to miłość nieszczęśliwa bo tak naprwdę to z różnych skutków byłem zmuszany przerywać regularne ćwiczenia i zaczynac je ponownie po kilku miesiącach.. nie mniej jednak teraz mam	2	2012-11-21 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Refluks a Siłownia i SW	2016-11-09 22:40
Zdrowie i Uroda	Refluks a Siłownia i SW	2016-11-08 22:08
Odżywki i suplementy	suplementacja kreatynowa	2014-02-20 11:06
Odżywki i suplementy	suplementacja kreatynowa	2014-02-20 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Siemię lniane.	2013-08-18 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Siemię lniane.	2013-08-16 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - rzezba	2013-08-12 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - rzezba	2013-08-12 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - rzezba	2013-08-12 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - rzezba	2013-08-12 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-26 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	2 pytania // Redukcja	2013-07-26 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-26 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-26 09:28
Odżywki i suplementy	Smak bcaa	2013-07-20 12:42
Odżywki i suplementy	Smak bcaa	2013-07-20 10:53
Odżywki i suplementy	Smak bcaa	2013-07-20 09:54
Odżywki i suplementy	Kiedy bcaa	2013-07-10 21:16
Odżywki i suplementy	Kiedy bcaa	2013-07-08 22:44
Odżywki i suplementy	Kiedy bcaa	2013-07-06 18:19
Odżywki i suplementy	Kiedy bcaa	2013-07-05 21:03
Odżywki i suplementy	Kiedy bcaa	2013-07-05 20:03
Odżywki i suplementy	Kiedy bcaa	2013-07-05 19:43
Odżywki i suplementy	Kiedy bcaa	2013-07-04 22:15
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń	2013-04-12 13:50
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń	2013-04-12 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-27 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-18 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-18 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-09 23:16