Kiedy bcaa

To może zasugeruje swój plan a ktoś mi sprawdzi czy to ma ręce i nogi ;>

Zaraz po przebudzeniu piję bcaa. 30min później kręcę aeroby. Zaraz po aerobach znowu piję bcaa. 30min później śniadanie. Na 1,5h przed treningiem siłowym jem posiłek. Na 30min przed treningiem przedtreningówka (kofeina) + bcaa. Bezpośrednio po treningu carbo + koncentrat. 40min później posiłek.

Czy to jest w miarę okey?? Wydaję mi się, że bcaa przyda się bardziej przed i po aerobach, bo po treningu siłowym i tak piję koncetrat (30g) w którym jest 5,5g bcaa.. ??

Jest ok tak jak mówisz :)

dzielisz włos na czworo, 5gramów bcaa nie stanowi o redukcji

Echh jakie 5g :/ Przecież napisałem, że biorę bcaa 3 x dziennie ( przy mojej wadze będzie to łącznie jakieś 25g + 5g z koncentratu)..

A może lepiej byłoby robić tak: 1.5h przed siłowym posiłek. 30min przed siłowym bcaa+kofeina. TRENING SIŁOWY. Od razu po siłowym bcaa + koncentrat + carbo (tego zestawu nie jestem pewien). 10min później aeroby. Po aerobach posiłek (ile minut po aerobach??).

Kurde mógłby ktoś to sprawdzić i sensownie poustawiać? Od jutra chciałbym przycisnąć z redukcją tylko nie wiem jak to ogarnąć :/

Tak jak wypowiadał się Pan Marek Ciołek, najważniejsze jest wziąc BCAA przed treningiem, ponieważ na chłopski rozum pojmując... nie są spalane mięśnie tylko BCAA, po prostu warstwa ochronna jak nicasil w cylindrze w motorze...warstwa ozonowa, nie chcesz aby mięśnie paliły się to zrób tak aby ich nie ruszyc a zabezpieczyc się BCAA.

najważniejsza porcja 10g bcaa przed cardio na czczo

Czy taki rozkład będzie okey?

zaraz po przebudzeniu bcaa. 30min później aeroby. Zaraz po aero bcaa. 30min po aerobach śniadanie.

30min przed treningiem siłowym bcaa + kofeina. Zaraz po treningu białko + carbo. 45min później posiłek.

Przypomnę, że cel to redukcja.. ??

Powinno być git

tak jak napisałeś może być, nawet po 15min możesz zrobić już z rana cardio, PS: ile na porcję bierzesz ?

staram się brac 1g na 10kg masy ogólnej, czyli w moim wypadku jakieś 8,5g w porcji. Biorę 3 porcje dziennie, czyli około 27g Bcaa. To chyba nie za dużo?

Hm, a tak się zastanawiam czy jeśli po aerobach (30min po) jem śniadanie w postaci koncentratu białka z owsem to jest sens brania bcaa zaraz po cardio?? Bo teoretycznie dostarczam do organizmu aminokwasy z białka.. Pytam bo po treningu siłowym wystarczy wrzucić białko + ww, więc może z cardio jest podobnie?

Zmieniony przez - Prez w dniu 2013-07-08 22:54:40