Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Praca widzę specyficzna - znam ten fach A teraz jak jest gorąco to już w ogóle

straciłeś pewnie dużo wody, wysiłek w sumie też, spokojnie nadrobisz

dziś się okazało, że robota będzie codziennie, a nie co drugi dzień, praktycznie do końca wakacji, aeroby na bank odpuszczam, pytanie tylko czy czasem waga nie będzie spadać, a nie chcę niepotrzebnie podbijać kcal

Barki + biceps

1. Military press - rampa 8
8x28kg / 8x31kg / 8x36kg

2. Podciąganie sztangi do mostka - 3x16
16x28kg / 16x28kg / 16x28kg

3a. Unoszenie sztangielek w staniu - 3x16
16x7,5kg / 16x7,5kg / 16x7,5kg

3b. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3x16
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg

4. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 4xmaks
10xCC / 10xCC / 9xCC / 9xCC

5. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 3x16
16x9kg / 16x9kg / 16x9kg

6. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 3x20
20x15kg / 20x15kg / 20x15kg

pompa dobra, za chwile wstawię wypiskę z diety i idę spac

Ku.rwa mać. Stojaki z poprzecznym prętem na wysokości kostki i odchodzenie w tym ze sztangą w formie slalomu z przeszkodami. Pałka się przegła.

hahaha jak było zapowiedziane tak zrobione, temat rzucił się w oczy od razu

Erwi hardcorowiec... ćwiczenia ponad wszystko

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-03 22:44:39

stojaki miałem zawsze takie co ty chcesz od tego mi jakoś nie przeszkadzają i nigdy nie przeszkadzały, więc nie rozumiem - jakie przeszkody tam mialem, które omijałem slalomem?
i wgl z jakiej racji mi zmieniasz nazwę dziennika, jak tu wejdziesz to już dosłownie wszystkiego musisz się czepic

Czepiam się wysokiego poziomu amby.

Sfd nie popiera praktyk zagrażających zdrowiu i życiu, a niestety Twoje poczynania mocno gwałcą zasady wyznaczane przez bhp i zdrowy rozsądek.

gdyby mocno zagrażały to teraz bym z tobą nie pisał, czepiasz się o głupie wyjscie ze stojaków, mam uciac tą rurke, albo nogi nie przekladac, bo ty tak chcesz? (chociaz tak mi jest wygodnie!)

zmień i ta nazwe...






Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-08-03 23:45:32