Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

* Poniedziałek - (nogi):

1. Przysiad - 3s 8/12/16powt - regres 60kg/50kg/40kg
2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 3s 8/12/16 - regres 30kg/20kg/10kg
3. Wykroki chodzone 2s 10/16powt - regres 20kg/15kg
5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 40kg
6. Zuraw 2s 15powt
7. Łydki metodą SZOPREXA- kilka obwodów

















Samopoczucie ok, nie wiem jak z technika bo polowy cwiczen nigdy nie robilem. Prosze o ocene :D

jak wykonuje dipsy z pochyleniem to kolega moze mnie za nogi trzymac zebym byl bardziej pochylony do przodu? samemu ciezko utrzymac sie w takiej pozycji

Fajna siłka, takie są the best
Co do tych dipsów, ja bym jednak starał się wyrobić technikę i próbował bez, naprawdę nie jest to aż takie trudne

ja to tylko pionowo umiem na triceps, nie potrafie pochylic sie do przodu bo zaraz sie prostuje. Dzieki za ocene silki
jest na to jakis sposob?

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-19 22:59:54

A robiłeś z nogami wywalonymi do przodu?

do przodu? wtedy bede odchylony do tyłu tak jakby

te filmiki są w przyspieszonym tempie czy tyt ak zapyerdalasz?

chyba w normalnym

mi się wydaję, ze trochę szybko robisz np. mc na prostych. ale to taka moja opinia

no moze, doloze ciezaru to tak nie bede zapier^% jak coś, a z tymi dipsami na klate jak jest w koncu? nogi maja byc odchylone do tylu czy do przodu?