Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

p.s. Masz jak wół nazwany temat z układaniem planów treningowych z podanymi gotowymi planami!!! Wystarczy tylko podłożyć gotowy plan pod siebie i gotowe!... ehh

a gdzie te plany sa? podaj nr strony

Witam chcialbym poprawic wyskok.

1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm
2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka
3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela
4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade
b) martwym ciagu?: -
c) podrzucie/rwaniu?: -
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu przyrządy ławeczka modlitewnik wyciag prasa do nog sztangi obciazenia ok.66kg, drążek
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: -
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 48cm, -, -
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i tak i tak.

PS. Wie ktos moze jak poprawic tzw. "pierwszy krok" w koszykowce ? Jest to pierwszy zwod i wjazd pod kosz, mam z tym problem poniewaz jestem szybki, ale jak sie rozpedze. Chcialbym wyrobic sobie szybsza reakcje jak to maja osoby, ktore biegaja na krotkie dystanse....

https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html 

SUPER ALE JA JUZ TAM NAPISALEM 5 GRUDNIA I NIKT NIE ODPISAL A MAMY 19 WIEC NAPISALEM TUTAJ. POZA TYM NIKT NIE UKLADA PLANOW OD 16 LISTOPADA WIEC CO MAM CZEKAC DO USRANEJ SMIERCI ?

a czy przeczytałeś pierwszy post... masz w nim zawarte dwa plany, cięższy i lżejszy w zależności jak u danej osoby jest rozkład innych treningów prócz siłowni. Dobierasz dla siebie wersję i jedziesz!!! Ale jeżeli tak prostej sprawy nie potrafisz skumać... to czekaj do usranej śmierci...

Ok, ale wytlumacz mi tylko jedno, po cholere autor daje na wejscie ankiete ???? Od razu wszyscy powinni robic te 2 plany ? Nie kumam....

bo jeżeli jesteś bardziej zaawansowany siłowo to te dwa plany mogą być niewystarczające. Lecz jak widać 90% osób które tam (podobnie jak i tu...) piszą należą do grona początkujących na siłowni, także to co zostało w tym pierwszym poście napisane na początek jest wam, początkującym w zupełności wystarczające by ruszyć wyskok.

ok, dzieki za info.

autor nie odpisuje bo nie chce mi sie wklejac tych samych planow po raz nasty...nie ma tam 100 stron wiec naprawde nie rozumiem jaki problem jest przejrzec 3 pierwsze strony i znalezc idealnie pasujaca do siebie osobe ktorej ulozylem plan? mimo to i tak nadrobie zaleglosci i powoli bede odpowiadal wszystkim