Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

przy tych ćwiczeniach dynamicznych to ile mniej więcej powtórzeń mam robić. Te ćwiczenia robić z jak największą prędkością tak??
Wymachy hantlą to o jakie ćwiczenie dokładnie chodzi, bo nie mogę w necie znaleźć tego
Sołtys, Wielkie dzięki za ułożenie planu:)


Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2011-05-17 15:07:15
czym się różni martwy ciąg na prostych nogach od RDL, bo na filmiku nie mogę wychwycić tej różnicy
Przy treningu dynamicznym jakie przerwy polecacie

Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2011-05-17 20:08:16

marcinh94 przy podskokach napisalem 5 przy power clean 3, chodzi o powtorzenia.
reszte cwiczen dynamicznych robisz dotad az nie spadnie predkosc powtorzenia - jakosc na pierwszym miejscu!
wymachy hantla chodzi dumbbell swings ale nie jest to koniecznosc
co to do rdl, nie potrzebna Ci roznica tylko poprostu tak jak wykonuje sie RDL
kwestia wypiecia tylka w tyl, sztanga caly czas slizga sie po nogach - w sensie jak najblizej ciala.

dzięki wielkie.

co sie dzieje!

rocznik 1991!

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-05-18 16:37:16

coraz mlodsi i coraz chudsi

dlatego trzeba chudnac he .. soltys jaka waga ?

.. i co z tym konkursem na 2,60 ? .. ja juz trenuje he jak widac bardzo skutecznie ..

ok zaraz smigam na boisko:) cus materialu zgromadze;p
ale 360 za plecami nie zrobie;p

powietrzny wszystko masz aktualne w moim profilu

sołtys co mogę dodać do tego treningu, bo jest dla mnie trochę za lekki. Szczególnie te treningi dynamiczne. Przy tych wieloskokach i tuck jump to ile serii robic?

...czyli 90 kg ... marze o takiej wadze .... a tak na marginesie to biedny wazy p przy okolo Twoim wzroscie 80 kg ...ciekawe czy jak by zalozyl 10 cio kilowy plecak czy by wyzej skakal od Ciebie ..he ... a ja dzis ledwo dokoczylem na 3,40 ... ale waga 94 kg na 3,50 skakalem przy 91kg .. a tak zeby mnie bylo pod gorke to jeszcze czworoglowy w ledej nodze sie zepsul ... ledwo z sali przyszedlem .. jak nie urok to sraczka