[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Tak na marginesie to , jeszcze nie katuję tricepsa na kratownicy....dojdzie jeszcze do tego i wtedy będę korzystać z pomocy żony , do wymuszonych powtórzeń

jakaś znajoma postać pojawiła się w tle fanpage'a ligi wyciskania

Ciekawie kto to

kabo9

jakaś znajoma postać pojawiła się w tle fanpage'a ligi wyciskania

Już od rana znajomi mnie atakują i wysyłają link
Nie wiem co się stało że mnie taki zaszczyt kopnął ?

A może Ty jakąś rocznicę obchodzisz ?

goldberg1982

A może Ty jakąś rocznicę obchodzisz ?

Nic sobie nie przypominam

Bo wiesz jak to jest pamięc bywa ulotna a znajomi pamiętają haha a może do jakiegos odznaczenia masz przystąpić za wybitne osiągnięcia

I jeszcze Cie nie raczyli poinformować o tym fakcie

goldberg1982

Bo wiesz jak to jest pamięc bywa ulotna a znajomi pamiętają haha a może do jakiegos odznaczenia masz przystąpić za wybitne osiągnięcia

Co miałem dostać , już dostałem....miałem stypendium sportowe z Ministerstwa Sportu oraz kilka nagród finansowych od Ministra , jak jeszcze startowałem mieszkając w Krakowie to praktycznie przez 11-lat dostawałem od Prezydenta Miasta Krakowa jakieś nagrody czy wyróżnienia.
W mieście w którym teraz mieszkam , burmistrz chyba nawet nie ma pojęcia o moim istnieniu a ja nawet nie zabiegam o reklamę , jestem sobie trenerem i sobie sponsorem .

ŚRODA

Waga rano 116,5kg

Biceps młotki

35kg x 10 x 4 serie ..trochę się pokiwałem ,ale bez przesady

Biceps hantelkami z supinacją , wróciłem kontrolnie do mojego kiedyś ulubionego ćwiczenia na / po operacji łokcia miałem problemy z rotacją / ale ...

22kg x 8 x 3 serie nieźle spuchłem



Plecy wyciąg z góry szeroko

X x 10 x 5 serii ciężar ten sam co ostatnio

Plecy wyciąg z dołu wąsko

X x 8 x 5 serii delikatnie dołożyłem

Na koniec zrobiłem krótki filmik pokazowy dla kolegów , jak wzmacniam nadgarstki i przedramię ....