Fajnie by było jakbyś uzupełnił profil i napisał co nie co o sobie(staż, wyniki itd). Ten plan powinien być dobry na początek. 9 tygodniowy trening TS: Tydzien 1 1. Trening 1. Martwy ciag 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciaganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Sklony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2 5. Biceps x/10 x/8 x 4 [...]
planuje zrobic 4 tygodniowy cykl i wlasnie nie wiem jak zaczac.. Pomozcie
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
podałej rozkąłd tygodniowy dałbym: nogi klatka + tric plecy + bic barki
podałej rozkąłd tygodniowy dałbym: nogi klatka + tric plecy + bic barki mógłbym wrzucic nogi miedzy klate+tc a plecy+bic lub pomiedzy plecy + bic a barki??
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
dla mnie też 4 tygodnie to za mało, żeby kreatyna się rozkręciła ;) ja robię przeważnie 8 tygodniowy cykl, a potem 2-3 miechy przerwy, żeby na następny raz równie dobrze klepała :)
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
na dietę patrz w kontekście tygodnia, żeby zamykać bilans tygodniowy. Generalnie manewrować proporcjami węgle/tłuszcz możesz bez problemu, jednak staraj się, żeby w tygodniu wyszedł minimum 1g (dziennie) tłuszczu na kg masy ciała
Dacheng.Gratuluję udanego obozu.Widac na tym filmiku wyraznie iż człowiek uczy się prze zcałe zycie.oby więcej takich obozów oraz ludzi otwartych na sztuki walki! Przy okazji mam propozycję do Wszystkich.Co myslicie o tym by kiedys oprócz kolejnych zlotów zorganizować mini obóz np tygodniowy? Pozdrawiam serdeczne
5 tygodniowy obóz? Łał - szacun. To bardzo długi i męczący okres, zarówno dla trenerów jak i zawodników. W.A Dla mnie pomysł tygodniowego obozu brzmi całkiem sympatycznie.
[...] okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]
Dece wez sobie tak 100-200-200-200-100 A metke 2-2-3-2-1 wychodz rowne 70 tabletek cykl 5 tygodniowy daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne Obejrzyj filmik bo może sie okazac że tym bałwanem jesteś wlasnie TY. http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=684185
[...] okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]
[...] ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]
[...] ,ze kazdy ma dostep do kamery lub kamerki internetowej wersja midi:przesylamy zdjecia i przyjezdzamy do tvsfd na nagranie pozowania i poz obowiazkowych-tez jakis termin 2-3 tygodniowy wersja max:ustalamy termin w ktorym wszyscy chetni sa nagrywani w tv sfd-jakby zawody bez publicznosci i sedziow-zreszta mozna nawet przez internet sedziowac i [...]
dietę rozpatrujesz w kontekście tygodnia, tak żeby zamknąć tygodniowy bilans kcal i makro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
