priorytet

ale caly czas ten sam cel? poprawa sily? poprawa rekordow? jakis priorytet? dzis robilem nogi i chcialem te box przysiady wyprobowac ale laweczka i stojaki ktore mam na silce niedaly mi sprobowac tej metody, jednak z sama sztanga jak na przymiarke robilem to wydaje mi sie ze lzej sie troszke robi jak klasyczne?

Witam,mam jestem 44 latkiem,174-85kg,4*45min/tyg.aeroby,i to jest mój priorytet,mam pytanka -czy mogę połączyć aeroby z obwodowym ? -jak długo mogę trenować obwodowy,czy muszę zmienić go na inny ? -jeśli nie muszę to czy jest potrzebna przerwa i po jakim czasie ? Pzdr.

to nie jest priorytet. Poza tym czuję się dużo lepiej niż tylko dźwigając, albo tylko biegając. Poprawiam wyniki zarówno w sile statycznej, jak i dynamicznej, więc wszystko idzie w dobrą stronę. Nie muszę być dzikiem. Chcę mieć niski bf, mięśni na tyle, by nie wyglądać jak kościotrup i jak najlepszą sprawność fizyczną. chcę być jak kapitan [...]

[...] tyłem) - wtorek pull 1 (progres w wiośle hantlą i high pull) - środa kompleks sztangowy - 42,5kg co tydzień +2,5kg na sztangę - czwartek crossfit na ciele + ręczna (tutaj priorytet wyskok) - piątek push 2 (progres w wyciskaniu na skosie, wyciskaniu siedząc) - sobota pull 2 (progres w wiośle sztangą, high pull tyle samo ciężaru co w pull 1 i [...]

Mogłem dzisiaj jechać z Karpiem %-) A tak serio to już koniec takich wycisków, za duże ryzyko. Kulturystyka to priorytet, siła to tylko taki fajny dodatek ;-)

[...] na treningu nie było szans na opier**lanie się. http://images45.fotosik.pl/1865/7cdbd44be8ee9311med.jpg Jakie zmiany zaszły. Jedynie robiłem pomiary pasa bo to jest mój priorytet: http://images49.fotosik.pl/1943/d36aa5524ac49df4med.jpg Czas przejść do sweet foci: http://images37.fotosik.pl/2107/01a4e15d963b4f26.jpg [...]

[...] przemialu diete na mase ukladasz pod siebie i sam, to jest proste, poczytaj o niej z jednego z linkow na tej stronie http://www.sfd.pl/temat264769/ i jak ja ulozysz to wrzucaj do nas i ja sprawdzimy jezeli bedziesz cwiczyl thaia to zalezy jaki bedziesz mial priorytet a na sniadanie polecam muesli z duza iloscia mleka tylko muesli wlasnej roboty

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

[...] wszyscy uczestnicy pomierzyli się wg jednego schematu/ wytycznych ) . Konkurs fajny ; akurat w okresie styczeń - marzec 2013 planowałem popracować nad "górą" - dam zatem priorytet na łapy i stanąłbym w konkury ..... lecz martwi mnie okres 11-12.2012 - bo tutaj jadę ostrą redukcję z PBF=16 do PBF=12 i obwody naturalnie lekko się [...]

Ok, więc od Poniedziałku będzie to wyglądać tak. Priorytet oczywiście WL: - do końca Października Sheiko - celuję w 140-145 - 2 tygodnie odbój w objętość - od połowy Listopada do końca roku, 5-4-3-2-1 i bogato asystujących -triceps z barkami - celuję w 150kg Na drugim stopniu będzie przysiad, po prawdzie jestem już ponad cel na ten rok, ale [...]

Czas biegnie niepowstrzymanie-ledwo się zaczął styczeń a tu już połowa grudnia. Za 16 dni nowy rok 2017. Pora na plany na ten nowy rok. Już jest pierwszy-28 stycznia Ustawka treningowa SFD i nowy trening dla Kolosa w jego drodze do masy ciała 140 kg (nie,nie -on się redukuje a nie trenuje na masę :) ) Dokładniejsze info - [...]

Trzeba się nauczyć kontrolować te wyrzuty sumienia. Nie jęcz nad sobą tylko bądź silną kobietą - więcej pracy inne obowiązki zawsze są kosztem czegoś. Treningi to nie Twój priorytet życiowy.

[...] spokoju swoim mięśniom, używa ich jeszcze przy treningu siły specjalnej, do kształotwania wytrzymałości i szybkości. Trening siłowy to w takim przypadku sprawa drugorzędna, priorytet ma ćwiczona dyscyplina. Więc jak? I jeszcze jedno. Jak zaadaptować taki trening do swoich ambicji? Ćwiczę kickboxing, ale nie żeby jeździć na zawody, tylko żeby [...]

[...] moje fotki przed silka z pierwszej strony tam mialem okolo ~85cm a mialem praktycznie zerowa tkanke tluszczowa na brzuchu, wiec mysle ze mialbym male szanse :) placebo91 moj priorytet to byc duzym :) nie koniecznie ladnym hehehe Pegaz_101 a jednak, juz kiedys pisalem jak bym cos bral po co bym sie tak afiszowal ? setnekonto , końskapyta dzieki [...]

[...] brakowac mocny na interwał zrobić intensywne aeroby lub standardowe aeroby, w zależności od sił. Matiapl - świetne pytanie, generalnie opcji jest kilka. Ale trzeba obrać priorytet. Szczyt formy ma być na mp. Wtedy trenujesz normalnie, może jedynie nogi lżej, cardio zmniejszyć lub opuścić tydz przed śląskiem. Jeść normalnie. W ostatnim tyg [...]

[...] zrozum ,że na tak małym ciężarze nie będziesz czuł porządnie napięcia mięśni i nie wyrobisz tym samym techiki. Przysiady zrozumiem, nie każdy będzie traktował nóg jako priorytet, sam zresztą zaczynałem w piwnicy i wiem jak jest robić w takich warunkach siady, ale dowal kg i to sporo w ten sposób raz, że dasz bodziec do wzrostu, dwa, że [...]

[...] zwisanie z drążka, przynosi ulgę mojemu barkowi. Spróbowałem się podciągać i okazało się, że to jeszcze lepiej dla niego. Powisiałem, powyginałem się i do domu. Stretching priorytet - słąbo rozciągnięte stawy barkowe. Na barki polecam: http://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE Ten pan to nawet na sfd [...]

[...] zostawia ślad w postaci zmęczenia dłoni. No i wyciskanie na barki. Na bank rozpocznę od hantli. Nie mam planu ani celu. Zobaczę jak będę się czuł po martwym ciągu, bo to priorytet. Jak barki i kręgosłup nie dadzą żadnego niepokojącego "znaku-sygnału" to dołożę push press. Mam dzisiaj ładną przerwę kilkugodzinną i trening mogę odbyć już w [...]

Waga stanęła. Ketony uciekły :-) I tak dzisiaj podładowanie. 4gr/kgmc to nie jest, ale zawsze jakieś naładowanie baterii. Jutro podobnie. Od poniedziałku ruszam z drugim uderzeniem. Priorytet na weekend: miska trzymana na 100% - przyrost wagi 1-1,5 kg --- Plan treningów: Dzisiaj dodatkowo: 500 swingów: 5 x 10-15-20-50 W przerwach: Wyciskanie na [...]

Nic dzisiaj nie trenowałem. Wróciłem do domu i musiałem się złapać za sprzątanie, bo jutro syn u mnie śpi nie chcę tracić czasu na prace gospodarcze. No i dobrze. Chyba źle by się stało gdybym dzisiaj ćwiczył. Wieczorem miałem kryzys energetyczny i chyba potrzebuję węglowodanów. Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej [...]