priorytet

Ja bym zrobił push pull i wówczas priorytet na barki można im zafundować nieco większą objętość treningową i śmiało polecieć 8 tygodni.

[...] cm w bicepsie przed początkiem na siłowni? z tego co kojarze około 38-39 przy wadze 98kg, ale głowy nie dam sobie uciąć. Z tym że nigdy nie stawiałem ramion jako jakiś priorytet, rozbudowa mięśnia i przyrost jak najbardziej ok ale dla mnie liczą się bardziej proporcje i estetyka ;) lepiej mieć większą klatkę mniejszy biceps niż na odwrót, [...]

niektórzy mają priorytet żeby wyglądać jak laleczka kena.nie mam takiej fazy solarka,obcisłe ciuszki itd(choć nie sugereje,że wszyscy na forum majom taki style) WYśMIEWACIE SIę ZE MNIE żE CHCE ZROBIć CYKL PO TO żE BY SIę ZMASOWAć I POPRAWIć SIłE,I żE POZIOM BF/WYGLąD NIE JEST MOIM PRIORYTETEM DLATEGO ODPOWIADAM I WYRAżAM SWOJE ZDANIE. [...]

alez sie uczepiliscie! ciało nie jest najwazniejsze! i szkoda czytac wypowedz ze facet zostawil kogos dla innej bo cialo bylo priorytetem... co do mnie... kazdy ma jakiegos konika ja lubie wlasnie fitness... nie stac mnie na to by poswiecic sie mu tak jak powinnam by wygladac perfect... cwicze itp bo lubie ale to nie jest priorytet w moim zyciu... [...]

Same komplementy to i trzeba krytyki wysluchac :-D Plecy bardzo slabe, takze wydaje mi sie, ze plecy i nogi priorytet i bedzie super forma ;-) Przyjołem krytyke hehe pracuej nad plecami i zaczynam z nogami:-)8-)

[...] to numer 1 bo wiem że na treningu dam z siebie wszystko Poprzednie 3 miechy to : Waga 83 Białko 180 Węgle 275 Tłuszcz 60 Razem 2360kcal Teraz nowa dieta od lutego to Białko 150 Wegle250 Tluszcz 50 Razem 2050kcal Spójrzcie na to czy ok Dieta na redukcję owszem , lecz teraz dla mnie priorytet złapanie masy na cyklu w miarę nie zalanej. Pozdrawiam

No tak w wieku dwudziestu lat teściowa to priorytet..

[...] luzno, nie przykladalem sie, i mysle ze to sa skutki. Ale widze poprawe, nie tylko ja wiec mysle ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Za 1,5 tyg wchodze na split, plecy na priorytet :) Co do bicepsow to wiele osob mi mowi ze to moja najlepsza partia, i fakt ze nigdy nie mialem z nimi problemow. przez ostatnie 5 tyg ogolnie nie robie specjalnych [...]

[...] w opadzie 5 x 20 - 10 Uwaga: Pierwsza seria każdego ćwiczenia jest rozgrzewająca Uwagi Markusa: 1) Trenując całkowicie łączę się z tą grupą mięśniową, która ma priorytet, a potem skupiam wszystkie siły fizyczne i siłę woli w jednym kierunku i tak długo trenuję, aż poczuję, jak napompowana do mięśni krew niemal ich nie rozerwie - [...]

[...] podobny do mnie i za niego dostaniesz soga:D to chyba najmocniejszy punkt twojej sylwetki.Dobre barki i plecy. Poza tym triceps nawet i klata słabo,podobnie z brzuchem, popracuj nad tymi partiami i bedzie gites.Następny trening zrob priorytet na klate.Polecam tutaj trening HST,który jest moim zdaniem idelanym na jakies dysproporcje.Pozdrawiam

[...] się z mamą) w takiej sytuacji finansowej, że nie mam po prostu kasy na sprzęt etc. Jest też brak czasu. Srry, może wielu mnie tutaj pojedzie, ale dla mnie nauka to jest priorytet z wielu powodów. Po pierwsze, studiuje coś, co mnie absolutnie fascynuje i co kocham ponad jakikolwiek sport ;) Po drugie, wolę w przyszłości zarabiać kasę niż mieć [...]

Cześć moja fit familio :) Tydzień minął mi bardzo szybko, najbardziej zadowolona jestem z treningu barków. Wykonuję go dwa razy w tygodniu, ponieważ jest to mój priorytet mięśniowy. Pierwszy tydzień po zawodach dałam sobie lekki odpust, teraz z nowym planem treningowym oraz dietetycznym widzę bardzo duży progres :) Cieszy mnie to, że mimo cheatów, [...]

Dodam progresje. Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6 2. wyciskanie na ławce skośnej 4x 12 10 8 6 / priorytet jest gora wiec mozesz zrobic jako pierwsze 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławe płaskiej 4x 12p Mięsnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą 3x 12 10 8 2. Uginanie [...]

snakeeyez To wylacznie zagadnienie "zygzakow". Skopiuj POSTA tutaj: http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_%21-t290861-s4.html a ja wyjasnie o co biega, poki co nie masz co sie martwic, bo ten spadek jest czescia cyklu... Dlatego wlasnie tam Ci wyjasnie.. Adrian1310 Przerwy róznie od 1,5min do 3 min [...]

Nie wystartuje na tych zawodach. Jego priorytet teraz to na pewno Puchar Polski i Mistrzostwa Świata miesiąc później. Tym razem chce zostać mistrzem świata w najcięższej z kategorii, a nie wicemistrzem, tak jak ostatnio.

[...] TRENING? Generalnie ogólna sprawność i harmonijnie rozwinięta sylwetka. Ale że o priotytetach w programie tym mowa, to też z tego powodu się zgłosiłam - chodzi mi o poprawę priorytetowanej przeze mnie obecnie partii - kupra. Inne partie od czasu rozpoczęcia treningów siłowych poprawiły się wg mnie lepiej lub gorzej. kuper niewiele się zmienił. [...]

rion10 Ma racje w 100% Stayer Powiem krótko i rzeczowo, nie olewaj treningów bo przez to,g**** osiągniesz! widać że masz priorytet klatka sądzę po tym że trenujesz ją 2-razy . Pewnie zależy ci na dużych wynikach rekordowych w wyciskaniu na klatkę ? A wiesz o tym że najszersze grzbietu a dokładnie plecy to podstawa przy wyciskaniu ? i przez takie [...]

[...] i jest bardzo dobrze wyszkolony ale według mnie z bracimi Klitschko nie ma czego szukać! Pamiętajmy w jakiej wadze zaczynał Tomek. Myślę że unifikacja w CW to powinien być priorytet dla Tomka Adamka. Skakanie po wagach może nie wyjść na dobre Tomkowi, widać to było już na nie jednym przykładzie. Góral moim zdaniem powinien zakotwiczyć na stałe [...]

a jak klatke zostawie to bedzie źle? bo chciałbym priorytet na nią dać. barki , zlikwidowac wyciskanie tyłem? , unoszenie na boki w opadzie mam czyli przysiad ze sztanga, potem mc , potem przysiad z hantlami potem dzien dobry i wznosy tak ?

Kolejka obowiązuje. Na mojej liście masz numer 15. Priorytet mają dziewczyny szykujące się do poważnych zawodów, na szlag niczego nie wymyślę, zwłaszcza, że tu trzeba się dobrze zastanowić nad strategią @@-)