priorytet

Czesc, zaczne od tego, że cwicze juz kilka lat. Niestety z przerwami, ktore byly spowodowane malymi efektami/przyrostami. Cwicze, katuje, morduje ale klatka,barki czy łapy stoją. Chcialbym sie Was poradzic jaki supl poradzicie mi na początek. Cwicze 3-4x/tydz + basen . Staram sie wcinac zdrowe nie przetworzone zarcie. Nie mam scislej diety, bo [...]

[...] pucha Horse power+ pół puchy nitrobolonu 2,do tego mysle dokupić jakiegoś gainera tylko w tym mam problem niewiem na który się zdecydować mct czy monstera czy mass xxl ? mój priorytet to jak najwieksze zdobycie masy i siły,o diecie nie wspomne ze juz mam zrobioną,a jesli chodzi o finanse dysponuje kwotą 170zl ,bardzo prosze o rady i komentarze w [...]

[...] sztangi zza głowy 3x10 Uginanie ramion ze sztanga 3x10p Pompki na triceps 15,20,max Wspięcia na palcach 3x15 Szrugsy 3x15 Uginanie nagdarstkow podchwytem 15,20,max i 2 pytania : czy kaptury i przedramiona trenowac co drugi trening czy 3x w tyg jak reszta ? Czy na klatke moge wykonywac 2 cwiczenia na jednej sesji zakładając że to mój priorytet ?

Witam. Chciałbym prosić o opinię na taki temat: ćwiczę 3dniowym splitem, a nie mam możliwości na więcej dni treningowych aktualnie. Myślałem zrobić sobie taki priorytet pleców, ażeby trenować je 3x w tygodniu. Co Wy na to? Myślałem o czyms takim: pon: klatka + plecy (tutaj wioslo sztanga i hantlem) sr: barki + plecy (MC + szrugsy) pt: nogi + [...]

witam. chcialbym sie dowiedziec czy chcac miec priorytet na nogi musze cwiczyc je 2 razy w tyg czy wystarczy raz jak dotychczas tylko przestawie je na poczatek planu treningowego po 2 dniach przerwy. teraz cwicze tak przysiad: 60x10 100x6 140x6 170x6 192,5x6 prostowanie w siadzie 60x10 80x10 80x10 uginanie nog stojac nie lezac 30x10 30x10 30x10 [...]

[...] 13kg , ostatnio zrobiłem sobie drążek do podciągania Bardzo bym prosił o trening na rzeźbę ćwiczyłem od początku wakacji ale nic mi biceps nie skoczył a dla mnie to jest priorytet.Aha wiem że zaraz 100 osób mi napisze że dieta musi być spokojnie zacząłem dietę 2 tyg temu (białkową) , nie stosuje żadnych suplementów! Partie które mnie [...]

Co sądzicie o firmie "ACTIVITA" dokladniej chodzi mi o carbo, whey gainera, glutamine i bialko tej firmy... prosilbym osoby ktore mialy stycznosc z ta firmowa, stosowali jej produkty lub maja wiedze na ich temat o wypowiedzi. Czy to co oferuja jest dobrej jakosc w stosunku do ceny itp... mam rownierz pytanie czy produkt "POWER V 12 TURBO" jest [...]

wiek: 16 (za niecały miesiąc) waga: 76kg staż: 7-8 miesięcy (6 miesięcy bez przerwy) wzrost: 191cm priorytet: masa dieta: jest (nie będę rozpisywać posiłków) Aktywność: bardzo duża Poniedziałek;Środa;Piątek MC WL Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wspięcia na palce Wyciskanie na barki Uginanie ramion stojąc (podchwytem) Wyciskanie francuskie [...]

[...] treningu split 3 ćwiczenia na jedną partie. Oczywiście w obrębie całego okresu 6tyg w treningu split cały czas ćwiczymy tą samą partie a nie co tydzień inną. Tak np jako priorytet można to uznać albo mocniejsze pobudzenie tej partii, która jest najbardziej zaniedbana. Oczywiście uwzględniłbym w planie FBW że jedna partia będzie mocniej [...]

[...] cyklu na masę walimy masę z chęcią jak najlepszej jakości z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Przed zawodami natomiast, podczas okresu przygotowawczego istnieje pewien priorytet. Powiedzmy w kulturystyce klasycznej osiągnięcie wagi wymaganej i nie przekroczenie limitu. Czy chodzi tutaj o zdobycie wiedzy z zakresu reakcji własnego organizmu? [...]

[...] A6w wyrzeźbie je teraz) Jeśli chodzi o odżywianie starałem się jeść zdrowo, czasem pozwalając sobie na inne kaloryczne produkty. Nie zażywałem żadnych odżywek i to jest mój priorytet! Po 1.5 roku ćwiczeń na sucho efekty są widoczne. Ale chciałbym jeszcze nieco wyrzeźbić klatkę piersiową i biceps. Proszę o pomoc odnośnie treningu. PS. rozumiem [...]

[...] 12/10/10 Plecy Sciaganie gornego uchwytu do klatki 12/10/10 Klatka Rozpietki 16/16/16 Barki wyc. od klatki 12/10/10 Bic uginanie sztaga na modlitewniku 12/10/10 Triceps wyc. sztangi waski uchwyt 12/10/10 Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg , mam zamiar plan A zrobić priorytet i ćwiczyć tak pon-A Sr - B pon-A czyli 2 razy zestaw A w tyg a raz zestaw B

Witam Cwicze od oklo 2 miesiecy, w domu mam do dyspozycji lawke z rozpietkami... zawsze gdy cwiczylem cwczylem miesinie klatki brzucha biceps barkow plecow nog( mam mozliwosc cwiczenia nog na lawce) kazda partie miesni cwiczylem w 5 seriach jednego cwiczenia przy klacie 2 cwiczniea... wiem ze plan jest kompletnie do kitu i nie da mi dobrych [...]

Witam mam pytanie .czy moge w jakis sposób połączyć w jednym planie priorytet plecow z ramionami lub klatki z ramionami?? prosze o sugestie i porady.skonczylem wlasnie plan partia 2x w tyg widac efekty w sile i w masie tez troche a teraz chce tradycyjny split sobie rozpisać :P pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel [...]

Witajcie, ćwiczę 3 x w tygodniu muay thai, do tego stopniowo chcę dołożyć coś na siłowni (na okres 3-4miesiące, potem zobaczymy - priorytet muay thai) myślę że 2 razy wystarczy w tygodniu, co trzy dni, przykładowo: Pn. muay thai, siłka, wt. bieganie 40 minut, śr. muay thai, czw. siłka, pt. muay thai, bieganie 40minut, sob. wolne nd. wolne to teraz [...]

Cześć Wam, potrzebował bym zmiany planu na coś zupełnie nowego. Od dłuższego czasu jadę splitem 3 razy tygodniowo: 1.klata+biceps 2.plecy 3.barki/triceps Staram się stosować różne ćwiczenia, aby nie popaść w monotonie, jednak split już mi się znudził Jak myślicie, co teraz? Priorytet chciałbym ustawić na wszystkie mięsnie naramienne, ponieważ [...]

[...] trenować 3-4 razy w tygodniu, a w trakcie ferii, matur, świąt, długich weekendów nawet do 6 razy w tygodniu. Szukam czegoś praktycznego, chcę wzmocnić w szczególności nogi (priorytet). Mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych (ok.30 minut), lecz ostatni artykuł trochę zlasował mi mózg: [...]

[...] pelen cykl i jak dokładnie dawkować w DT i DNT ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam//// Wiek: 17 Waga: okolo 80 kg Wzrost: 181cm Cel cyklu: priorytet sila ale oczywiście i masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3, mono białko Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]

jak w temacie, jak myslcicie ktore polaczenie bedzie najlepsze ?? Oczywiscie priorytet masa i sila. 1. double blast + vault, 2. double blast + noz, 3. storm + shock therapy aha mam jeszcze jedno pytanie o prohormony s-drol i h-drol, "oplaca" sie brac czy to jakies gowno?? Czy trzeba po tym (bo tak czytalem) odblokowanie ?? Z gory dzieki za info

Witam, planuje kolejny cykl. Priorytet w nim będzie na barki, więc mam zamiar je ćwiczyc 2x tygodniowo. Głownie zalezy mi na przednich aktonach bo imo odstają, co widać na załączonym zdjeciu. Co polecacie, jakie ćwicznie wykonywac, by poszło na +? Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2009-01-19 13:57:17