Witam ponownie. Panie Jacku, przez ostatni tydzień robiłem 6x 60min aeroby oraz 3x siłka, niezauwazylem zmian w wadze, w lustrze hm... ciezko ocenic, napewno widze ze schodzi, ale ciezko mi ocenić wzgledem poprzednieog tygodnia czy jest róznica czy nie. aktualna dieta: W dniu kiedy jest siłownia i aeroby(po sniadaniu) sniadanie : Płatki owsiane [...]
Do tego magnezu dołóż wit. B6 50mg i jak chcesz to kup zincas forte do tego też 1 tab. i masz ZMA, osobiście stosuję magnez + wit. B6 czasami zarzuce do tego zincas
Przemek, Astry - dziękuję za podpowiedzi Faktycznie, magnez jest we wszystkich mieszankach ziołowych na zasypianie, jakie ostatnio oglądałem. Z tym cynkiem tez warto spróbować. Wczoraj pojechałem podopingować zawodników na maratonie rowerowym. Przy okazji zahaczyłem o stoisko z odzywkami i żelami dla kolarzy i biegaczy. Pan na stoisku [...]
[...] w dni nietreningowe (czyli bez silowych) posilki wg tego samego schematu, czyli bez wegli z suplementacji koniecznie omega-3 min. 2g dziennie (epa i dha lacznie) wapn, magnez, witaminy (najlepiej w formie chelatow) Gdy teraz porownasz swoj sposob odzywiania z przedstawionym powyzej, wychwycisz wiele bledow postaraj sie stworzyc teraz [...]
[...] gładko poszło w czasie wizyty w WC %-) ) * soł himalajska - bogata w ogromna ilosc minerałów , przy odwadnianiu idealnie uzupełnia niedobór minerałów * błonnik - równiez na trawienie ( poniewaz jem tylko ogorki wiec bardzo sie przyda) dodatkowo wzbogacony o zywe kultury bakterii dodatkowo przyjmuje potas, magnez, cynk, witamine c i d , B6, wapń
Nie mam, przeważnie szukam gdzie taniej i tam kupuje, w większości na allegro. Aptek internetowych teraz jest multum i często z odbiorem osobistym, więc koszt przesyłki odpada. Ja to zawsze biorę dużo, np 100 sztuk czy kilka paczek :-D ALA w jakich porach łykasz i jakie dawki? Magnez to lepiej w postaci organicznej(mleczan, cytrynian), ma [...]
przerost to normlane, najlepszym rozwiazaniem jest wizyta u lekarza, byc moze juz po morfologi wyjdzie co jest przycyzna. bierzesz witaminy i mineraly? szczegolnie magnez i potas?
[...] na obecną chwilę Rano Białko Witaminy 5gram mono Po południu ( po posiłku) Gainer Przed Treningiem Noz 1miarka Po treningu Carbo 7gram mono witamina C NA noc pójdzie białko magnez i cynk Przed treningiem poszło zaś po treningu to sam tylko bez sosu i sałatki bo się skończyla Obecnie wcinam kanapeczki i zaraz gainerek poleci. Trochę za blisko [...]
[...] przestrzegać zwykłych podstaw itp ale też niczego sobie nie odmawiam Jutro klatka i nogi. Pozdr. Suplementacja Rano Białko Witaminy Kreatyna 5 gram Po południu Gainer Przed aero carbo + 5gram mono Po aero Witamina C Herbata zielona Red shot ( kofeina) Na noc Tradycyjnie białko magnez cynk Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-23 19:37:20
[...] odwiedzę pizzerie i będę masował z kumplami Dziś suplementacja Rano BIałko Mono 5 gram witamny Przed treningiem Noz Carbo Po trennigu Gainer MOno 5gram Na noc witaminy magnez cynk białko Dziś z suplami skromnie bo do domu przyjechałem 1h 30 min temu ale grunt że micha na plusie. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-25 19:08:59
[...] tygodnia .. ogólnie smak i rozpuszczalność rewelacja!! na bank kupie to jeszcze raz. także mama o mnie zadbała i kupiła mi koksiarskie witaminki Na noc od 14 dni stosuję magnez i cynk z olimpu myślę że dużo daje bo się wysypiam itp .. ale też przychodzę ze szkoły ledwo zabity więc.. Obecnie wcinam Niebieską kreatynę z treca jest z sodą więc [...]
[...] do głowy.. bynajmniej nie które przedmioty.. Dziś także zamierzam zrobić rowerek z 40min Suplementacja z dziś. 5gram mono rano białka dziś nie brałem bo dużo dostarczyłem naturalnego. I przed chwileczką 5 gram mono. Na noc pójdzie cynk i magnez. Wrzucę na wieczór parę fotek z żarcia. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-04 17:45:50
[...] razem 90. Jutro Odpoczywam Od siłowni ... i spadam biegać 30min. Czwartek robię łapy Triceps biceps barki Piątek Klatka Sobota Nogi Przedramiona Niedziela Plecy lekko. Teraz magnez i spać. Ogólnie zacząłem więcej jeść ale mam bardzo duży wysiłek więc waga trzyma się 80kg na redukcji to już ładnie by się prezentowało. Plecy już nie bolą , bo [...]
61 dzień Dziś dzień z lekkim treningiem plus basenem. Trening był rekreacyjny czyli pompki, pomachałem trochę sztangą i hantlami , parę brzuszków i teraz wróciłem z basenu. Na koniec poszedłem z kumplem jeszcze do sauny na 11minut bo więcej nie wytrzymałem . Dzień jak najbardziej udany. Po saunie i basenie czułem się jak nowo narodzony Fajne [...]
[...] z puszki i cała michę z łakomstwa zgadlam w pospiechu-brzuch się zbuntował-wcale się nie dziwie do treningu chodziłam z balonem ta szparagowa(nie mialam akurat innej mrozonki kupionej i pomidory podniosty mi węgle dziś)oczywiście wliczałam to! 1 KAWA, herbatki rooibos, magnez, tran, enzymy, glukozamina no i mam: 1749 kcal B 133 G T 67 G W 145 G
[...] 3 jajka 150g płatki owsiane 500g wątróbka 300g jabłko kiszona kapusta, starta marchew, pietruszka, celuba, mrożonka warzyw 2 kawy czarne, herbaty ziołowe i rooibos, kapsułka:magnez, glukowamina, tran,enzymy b 137 w 135 t 60 1609kcal (od pt. bez nabiału, ale brzuch cały czas niespokojny, ze tak powiem) Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-09 [...]