dieta zeby

[...] jak skoncze to co aktualnie mam to wjedzie tren, antek i tesc. Forma startowa byla 102kg, w listopadzie, przez 109 aktualnie 100. Redukcja sie ruszyla po kombinacji z dieta. Mysle ze kolo 10% bf zszedlem z 25 na 15-18%. W paskach brakuje dziurek ale z drugiej strony niz to zawsze bywalo:-) zeby tylko mnie wiecej jadowite pajaki nie kasaly [...]

[...] jak skoncze to co aktualnie mam to wjedzie tren, antek i tesc. Forma startowa byla 102kg, w listopadzie, przez 109 aktualnie 100. Redukcja sie ruszyla po kombinacji z dieta. Mysle ze kolo 10% bf zszedlem z 25 na 15-18%. W paskach brakuje dziurek ale z drugiej strony niz to zawsze bywalo:-) zeby tylko mnie wiecej jadowite pajaki nie kasaly [...]

[...] kanapki z dzemem sa zaje...iste! Wszystko sie udalo i wcale nie bylem nabuzowany tylko czasami sa ludzie co od towaru bog wie co oczekuja a nie spelniaja podstawowych zasad dieta/trenig :) fajnie ze sie badasz bo to podstawa na cyklu, z tego co wiem to tescie clinica dzialaja a co do bolda nie wiem morfo powinna Ci rozjasnic sytuacje Wiem ze [...]

[...] kropla w oceanie do tego o czym ja marze... zeby nie bylo dodam ze mierze sily na zamiary nie musze wygladac jak kulturysta ale chcialbym miec te 85-95 kg i trzymac rzesbe chce miec szersze barki i klatke i biceps tak w granicy 42-45cm mam37. potrzebuje waszej pomocy:( jakas dieta i pewnie inny odpowiedni trening prosze o pomoc i pozdrawiam

[...] Schudneicie do poziomu normalnego jest latwe ,jest za***iscie latwe aby dla kobiet osiagnac 24-18% a dla mezczyzn 15-12%bfs ,wystarcy trening ,prosta kontorlo pozywienia ,dieta bogata w bialko,warzywa wysoko blonikowe i zdorwe tluszcze i skonczcie bo mowicie o 2 roznych zreczach co innego qoorwa dieta dla spaslaka zeby wygladal normalnie a co [...]

[...] ze mną? Np. zamiast serii 12 nie ma problemu, że ja to sobie dziele 3x4? Jak rozumiem, lepiej coś zrobić w krótszej serii ale dokładnie? Niestety dostaje zadyszki przy większej ilości ;p. Strzelam, że w moim stanie, jakikolwiek wysiłek + dieta przyniosą efekty, ale wolę się upewnić do takich głupot,żeby się jakoś przez niewiedzę nieuszkodzić.

[...] trening nie znaczy ze one urosna bez potrzebnego budulca :) to tak jak miec robotnikow a nie miec materiału i chcesz cos zbudowac :P No ale dokladnie nie jestem pewny o co dokladnei Ci chodzi piszac specjalna dieta :) moja wypowiedź tyczy sie cwiczenia bez diety a cwiczenai z dieta :) Zmieniony przez - Resistant8 w dniu 2009-07-13 12:21:36

[...] nie jest wskazane ich stosowanie, przede wszystkim dlatego żeby organizm się przyzwyczaił do ćwiczeń i diety, przez pierwsze miesiący treningu wystarczy dobry trening, dieta i odpowiednia regeneracja, a rezultaty będą napewno, odżywki w tym okresie też pomogą ale nie będzie dużej różnicy jeżeli nie będzie się ich stosowało. Codziennie nie [...]

[...] nie przestrzegalam jej drastycznie tylko wzorowalam codzienny jadlospis na niej. Teraz jestem ciezsza o 2 kg - mam nadzieje ze to po swietach - uwazam ze ta dieta jest dobra, ale w moim wypadku po jej zakonczeniu musialam zaczac cwiczyc gdyz moja skora stala sie mniej elastyczna. • [...]

[...] ze jesc tyle zeby zaspokoic glod, ok!! Ale mam pyt, jem jem i zaspakajam glod, ale za 2h czuje sie glodny lub robi mi sie slabo, co wtedy? Czy w takim wypadku jak pisales dieta nie przyspiesza metabolizmu? Masz zapewne zbyt duże wydzielanie insuliny. Zwiększ ilość zieleniny w posiłkach, dorzuć po łyżce otrąb owsianych 4. Czy mozna dluzej niz [...]

[...] co by dodac otuchy niektorym poczatkujacym: po przekopaniu sie przez Odchudzanie i Odzywianie odchudzam sie efektywnie od ok miesiaca i w tej chwili jest 4kg mniej. Dobra dieta (rozsadnie ulozona, zeby dluuugo na niej wytrzymac), regularny wysilek na silowni dopasowany do mozliwosci i nie ma bata sa efekty, ja dorzucilam do tego jeszcze trucht [...]

ja jak ta dieta dziala przy popoludniowym trybie pracy jesli sniadanie jest o 9 a trening o 11:45.Chodzi mi o to jak powinien wydladac posikel przed treningowy zeby organizm mialterz czas na strawienie.Bo jesli wiezniemy przykladowo kreatyne to czy to nie skoncznczy sie KIBLEM.

01/11/17 - DNT, dieta na stówkę 02/11/17 DT Tydzień 3 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 65kg już na sobie odczułam ale poszło całkiem ładnie. Jestem mega zadowlona, bo nie czuję [...]

[...] na srodku uda poszedł do góry, a nie że się źle zmierzyłam %-) barki mierzyłam tym razem sama więc nie wiem jak się to ma do poprzedniego pomiaru. /SFD/2017/11/28/f992fde49213443eb20ac17ca13d0607.jpg Ale rozumiem że dieta będzie pod to żeby coś rosło - czy będzie jednak jakaś duża rotacja żeby liczyć na "ocalenie żaby i nasycenie wilka" %-).

Na przyszlosc musze pamietac zeby kopiowac artykuly tyki na dysk... Dobry art, przydalo sie odswiezenie rozkladu makroskladnikow, zwlaszcza ze teraz sie borykam z dieta

[...] Jogurt Batonik Po treningu 19:30 Banan Jogurt Kolacja 21:00 Twaróg ze śmietaną 2 szklanki mleka Na noc 22:30 Płatki kukurydziane na mleku Chciałem się dowiedzieć czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia żeby przybrać masę, a jak to poproszę o kontakt na gg lub e-mail co mam w niej zmienić lub czy w ogóle się nadaje, bo ja ją sam układałem a [...]

wlasnie problem polega na tym ze raczej na duzych ciezarach nie bede cwiczyl, bo nie chce zeby mi kontuzja powrocila;/ a z dieta to juz sobie poradze;)

[...] miedzy zapotrzebowaniem na kalorie, à iloscia przyjmowanych kalorii, jakie cwiczenia przeniose najlepsze efekty, czy powinienem brac jakies suplementy, czy wystarczy dieta ? Z gory Dziekoowa za odpowiedz. Pzdr. malyboniu Z zapotrzebowania (które sobie policzysz wg zasad w podwieszonym temacie) odejmij ok. 200-300 kcal, to wystarczy żeby [...]

[...] tej pory w żadnym temacie na forum nie mogłem tego znaleźć, za to znalazłem, żeby rozpisać swoją dietę i chętnie ktoś udzieli pomocy by mi ją skorygować, tylko na czym mam bazować przy ustaleniu ilości węgli i tłuszczu, żeby dieta ktorą ułożę miała jak namniej do poprawki? chodzi mi o jakiiś mniej więcej procentowy rozkład przy diecie redukcyjnej

[...] poniżej zamieszczam opis tej diety. Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną (spalany tłuszcz zamienia się w energię cieplną). Nie jest to dieta dla każdego - sam jej nie mogę stosować z powodu skłonności do nadciśnienia, żołądkowcy też mogą o niej zapomnieć (kawa na czczo...). Wegetarianie mogą zastąpić mięso [...]