To już Twój wybór, dieta ma być dostosowana do Ciebie w taki sposób żeby jedzenie nie sprawiało Ci problemów Dla mnie to jest np. 5x ten sam posiłek codziennie przez cały rok a inni potrzebują urozmaicenia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 21:05:32
Witam. Mysle ze mozesz powoli zaczac trenowac. Zanim jednak ruszysz z kopyta na silownie warto troche poczytac zeby zaczac z glowa. Dieta + trening ( mysle ze na poczatek ACT by georgu w poscie podwieszonym) i bedzie bardzo dobrze. pozdrawiam
"wiem ze odpowiednia dieta i dobry trening". Go.wno wiesz. To tak jak koles, ktory powtarza lasce, ze ja kocha - ale posprzatac kuchni dla niej nie chce. Nie jest tylko leniwy, ale jej NIE KOCHA. Tak samo ty nie kochasz siebie - tylko wmawiasz sobie cos takiego. Ale ja sie urodzilem po to zeby ci udowodnic, ze jest inaczej. Jestes jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No, czego jeść więcej a czego mniej to właśnie dieta. Poczytaj o tym, bo źródła jak ilość wartości odżywczych to temat rzeka. Są takie podstawy: 2g białka, 4 g węgla, 1-1,5 g tłuszczu na kg wagi ciała, wylicz sobie ile musisz czego zjeść żeby to spełnić, podziel na ilość posiłków i szamaj. A trening to weź z postów podwieszonych, tam masz [...]
Masz dietę ? z tego że dla niektórych dieta na mase to żarcie wszystkiego co pod ręką "jak najwięcej" to daj twój rozkład b/w/t ;-) wtedy można pomyśleć nad kreatyną :) a co do gainera/białka nawet nie wiadomo ile waży, jak mało waży to nie ma przecież żadnego problemu żeby to jedzeniem podbić
Dieta+plan treningowy to jak narazie najwazniejsze. Suplementacja to tylko uzupelnienie diety w podstawowe wartosci odzywcze lub jakies dodatkowe rzeczy takie jak hormon gazowy itp. Co do diety, 5-6 posilkow dziennie,wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne oraz wartosc BTW,jest to glowny budulec masy. Co do treningu wazne zeby miec jakis plan,Split [...]
Najpierw sie przyloz z dieta, pocwicz na dobrej diecie, jezeli wytrzymasz trxymajac diete i nie bedzie widocznych zmian, wtedy mozesz pomyslec o testosteronie. Dodamze jak zaczniesz dopiero diete + testosteron to mozesz osiagnac to samo przez sama diete. Niczym organizm zaadoptuje sie do dobrej i zdrowej diety to tez trzeba troche czasu zeby [...]
[...] Z supli co najwyżej gainer, poza tym ACT przez jakiś czas, najlepiej w profesjonalnej siłowni, żeby ci ktoś doświadczony pokazał, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Potem lecisz normalnie na masę. Aha, bardzo ważne: dieta. Zapraszam do działu "odżywianie" I czytaj to forum jak najwięcej. Życzę powodzenia w budowaniu sylwetki
Dąże do tego żeby na moim ciele była widoczna rzeźba. Chciałem lekkl przyspieszyć ten proces właśnie przez cytruline i kreatyne. I wiem że najważniejsza jest dobra dieta i dobry trening
[...] wole sie upewnic koro pare osob radzi zeby dodatkowo brac mono po treningu poniewaz jest to bardzo wazne a moze mi ktos odrazu odpowie p o jakim czasie powino sie czuc pompe po cp dieta i trening sprawdzone. Ja biore od tygodnia i zadnej specjalnej pompy nie czuje to naormalne po takim czasie ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-05-02 12:38:14
jak kolega wyżej, albo masa, albo redukcja. a żeby nie robisz redukcji 2 razy, to zrób sobie przez rok masę, a potem to wyrzeźbisz :) dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym.
No raczej musisz się zainteresować tematem Glukoza , lipaza ,triglicerydy Zapewne syf jadasz Właśnie syfu raczej nie jadam, największy syf w moim przypadku to czasem parę garści jakichś owoców, borówki, maliny czy czasem 2...3 banany na jedno posiedzenie takie moje obżarstwo niby jest . Flex1976 - tak jak pisałem, glukozę taką mam od jakichś 20 [...]
Tak myślałem, dzięki :) Czy możecie mi polecić w takim razie jakiś ciekawy spalacz? Dieta jest, treningi są, aeroby również. Aktualnie BF na poziomie około 14-15%. Coś ciekawego żeby się "wspomóc" ? :) Zmieniony przez - realista_ w dniu 2017-04-11 18:49:09
[...] jakims czasie nie miałam juz energii nawet na zwykły aerobic, nie mówiąc juz o intensywnym wysiłku, zeby nie zprzepaścic efektów w dalszym ciągu obcinałam kalorie. Wiem, ze w moim przypadku głównym błędem była dieta, ale jestem też przekanana, ze długotrwałe intensywne cwiczenia, bez dostosowanej diety mogą przynieśc więcej szkody niż pożytku.