dieta zeby

Dzien 16 Dieta: kcal : 1800 = 100% Trening : Trening B 3x10 powtórzeń A. martwy ciag na prostych 57/62/62kg B1. przysiad bułgarski 12,5/12,5/12,5kg(w rece czyli 2x12,5) B2. sciaganie drazka gornago podchwytem 40/45/50kg C1. wypady w tyl 50/55/60kg C2. snach 10/10/12,5kg D1. brzuszki na podlodze 3x15 powtórzeń D2. odwrotne brzuszki 3x15 [...]

[...] ciagu 2 pierwszych lat zycia , niz wieszkosc ludzi stad bedzie miala robionych przez cale zycie... a co do autora to tak jak wyzej pisali, saa nie daje masy tylko tworzy sprzyjające warunki do rozwoju, reszta to juz zarcie, jak teraz nie rosniesz to przy koksie jeszcze schudniesz dieta najwazniejsza popracuj nad nia i szybko zobaczysz efekty

http://zdjecie.net.pl/zdjecia/e06a2f76e61f0e5ccceafc0e13e1feb6.jpg MOJA OPINIA Podsumowując cały cykl, bywało to różnie, dieta którą stosowałam nie wyrywała z butów nie wiadomo jak, ale była skuteczna. Ograniczając wszelakie produkty w tym słodkości, maksymalnie wyeliminowane do zera, jestem bardzo zadowolona ze swych postępów, Termal bardzo [...]

OK - nie sprawdziłem jak dodajecie dzienniki. Dzięki. Poniżej dieta. Generalnie jeśli chodzi o biało z mięs jest dość monotonnie, ale plan jest taki, żeby zastępować je mintajem/dorszem/pangą/makrelą w odpowiedniej gramaturze. To samo tyczy się węgli oraz tłuszczu. Z węglami mam dużo opcji (ryż brązowy/makaron żytni razowy etc). Z tłuszczami [...]

[...] sie za doping, od 60 do 80-90 albo i wiecej kg to mozna spokojnie dojsc w ciagu kilku miesiecy bez zadnych dopalaczy, oczywiscie jak wszystko jest dopiete na ostatni guzik (dieta itp.) Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ****************************************** Zmieniony [...]

[...] ale moze to dlatego mam duzo samozaparcia zeby zrzucic sporo zbednego tłuszczu. po tych dwóch tygodniach straciłem na wadze 4,5 kg. ale jezeli piszecie ze to jest zła dieta do dostosuje ja to tej z działu odzywianie. apropos ECA. to lepiej stosować te preparaty za apteki czyli tussi + kofex czy moze jest cos równie dobre ale juz [...]

[...] się w codziennym "polskim" jadłospisie.. po prostu trzeba jeść z umiarem ;] żeby sie nie przejadać oczywiście ludzie mają różną przemianę materii i mogą wyglądać inaczej.. a co do brzuszków to hym.. jeżeli masz na nich tłuszczyk :P to mięśnie zrobią się pod nim :P , eh eh :D dieta jeżeli nie ma sie nadwagi to głupota ! pozdro

Możecie rzucić okiem na pytania w mojej diecie (link w podpisie, dieta paleo)? Żeby nie było, odpowiedzią na pytanie autora o podział b/t/ww w paleo są kolejno przedziały procentowe 19-35/28-47/22-40, więc jak widać dieta ta jest dosyć elastyczna.

I właśnie dlatego masz przywitać się z dietą. Dieta każdemu kojarzy się z odchudzniem i że to tylko kobiet dotyczy . Bzdura ! Ty masz zdrowo jeść żeby podołać większym wydatkom energetycznym jakie będziesz miał podczas treningu. Jeśli nie będziesz właściwie się odżywiał to tym bardziej będą na Ciebie mówili że jesteś zdechlak. A tym masz ćwiczyć [...]

o stary co jak co ale to dieta nie jest. wklej ankiete , pozatym zeby miec jak ulozyc diete musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , wyznaczyc cel ( juz masz redukcja ) odjac kcal 300. sciagnij sobie dziennik vitalmaxa wylicz wszystko i poczytaj w dziale odzywianie jak powinien wygladac pelnowartosciowy posilek , poczytaj o redukcji jaki [...]

nie :) zapytaj najlepszych kulturystów i ciężarowców proste rozwiązania są najlepsze a jak nie są to wtedy się rotuje właśnie w zależności od poznawania siebie owszem nauka idzie do przodu, ale głównie zmieniają się tendencje dietetyczne i zdrowotne jeśli chodzi o stricte trening to dużo się nie zmieniło przezz ostatnie 30 lat prócz [...]

Ale po co takim gówniarzom(nie znajduję tu innego słowa) wspomaganie? Będzie szpanował jakiej masy to on nie ma w wieku 15/16? Czym tu się chwalić? I żeby to jeszcze swoją masę wychodował porządną dietą i ćwiczeniami, ale szybka masa z odżywek to żadna satysfakcja.(ja mam zamiar sięgnąć po odżywki TYLKO w momencie stagnacji przez dłuższy okres [...]

[...] więcej, byle szybciej. Jestem ciekaw czy młodzi kreatynowcy w ogóle myślą o redukcjach? Ja swoje wiem, to moje zdanie. Ja ćwiczę tak że supli nie potrzebuję, wystarcza mi dieta i ćwiczenia, wszystko robię z głową. Nie muszę się wspomagać. A ćwiczę przede wszyskim dla siebie, aby zwiększać swoją sprawność(siłownia + aeroby), a nie po to żeby [...]

mumin a co o tym sądzisz, żeby brać jedną tabletkę rano na czas szkoły i później dwie kolejne w domu, gdzie można już w pełni trzymać dietę, micha najważniejsza...np o tej 7:30 biorę tabletkę mety w szkole jem co jem i pije parę odzywek a potem po szkole po obiedzie 2 tabletki na raz. Dieta później wiadomo trzymana a i większe stężenie w takim [...]

[...] ciała. Kulturyści dążą do ideału sylwetki. Jednak ten ideał zmienił się bardzo na przestrzeni lat. Zmieniały sie także techniki treningowe, większej wagi nabierała dieta i suplementacja zawodników a naukowcy wymyślali coraz to nowsze środki dopingowe. Miejsce takich ikon tego sportu jak Eugene Sandow czy Frank Zane zajeły takie potwory [...]

[...] by właśnie wywołać mikrouszkodzenia. ale of kors pierwszą masę (kilogramy na wadze do przodu) jesteś w stanie zrobić i właściwie w większości będzie odpowiadać za to dieta :-) co do aerobów to niekoniecznie musisz je robić ,jak Twoim celem jest przybrać 10kg masy, ponieważ każda sejsa cardio zwiększa wydatek energetyczny = musisz zjeść [...]

Dzień 22 ( wczoraj ) Aero 25min rowerek i 35 min bieżnia. Spodnie i koszulka cale mokre. Trening ciężki ale odcięło mi prąd. Dieta ok. Postanowiłem podbić kalorie na jeden dzień do 4000 kcal jako ze czułem przemęczenie i regeneracja nie ta. Dzis wracam do 2800. Jak zejdę do +/- 120kg to podbije kcal + około 700. Dzis się ważyłem i waga jest [...]

Dieta tak wygląda mniej wiecej jak jest szkoła, tylko że ryżu to po 100g jem nie po 75g. A kurczaka jem też około 150-200g Wagę kuchenną muszę kupić żeby było to precyzyjne. Teraz mam ferie to troszkę inaczej wygląda ale po feriach wracam na tego rodzaju rozkład. Zmieniony przez - michal98 w dniu 2015-01-28 16:06:35

Ciężary to są maksy? Jak robiłes PROSTY FBW to zrób 2 plany A i B i leć nimi dalej :) Edit: Dieta : "posiadam ( dosc duzo białka i tych innych pierdół" Wiemy, że nie jest prosto z dietą, ale chociaż podstawowych zasad musisz się trzymać... INNE PIERDOŁY są bardzo ważne... powietrzem mięsnie się nie wypełnia, trzeba jeść zeby im dostarczyć budulca [...]

Śmiejecie się z niego, a sami byście chcieli tak wyglądać =/ Wiecie ile trzeba poświęcić czasu żeby mieć taką łapę? Czytałem wywiad z nim i on wcale nie brał żadnych sterydów. Dieta, plan treningowy i w 100% legalne suplementy... Odczepcie się od Grzesia! On jest czysty! Pudzian też nie bierze bo się brzydzi! Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu [...]