DIETA

Wystarczy raz. Za wyrzeźbienie brzucha jest odpowiedzialna dieta w większym stopniu niż sam trening.

Najlepiej będzie jak wstawisz swoją dietę do oceny oraz wstawisz wyniki badań . Może popełniasz jakies błędy dietetyczne . Może jakies produkty utrudniają wchłanianie żelaza npproblemem może być błonnik (niektóre jego frakcje), oraz towarzyszący mu w produktach zbożowych kwas fitynowy – składnik antyodżywczy, który wiąże się z żelazem w [...]

Przykładowa dieta:

Przykładowa dieta (1 dzień/2 dzień): Śniadanie: 3 jajka na miękko + 2 tosty pełnoziarniste (same)/Owsianka z jagodami goi, siemieniem lnianym, nasionami chia i jabłkiem lub borówkami II śniadanie: Skyr naturalny + jagody goi + nasiona chia + siemię lniane + owoc (banan/jabłko/borówki) + Whey Protein 30g (jeśli trening)/Tost pełnoziarnisty z serem [...]

Robson nie powtorzen,tylko seri przeciez juz ci mowilem Ladownia robi sie aby uchronic sie przed spadkami masy miesni,a tak ze w celu powiedzmy rozluznienia psychicznego,sopwodowanego scisloa dieta,a tak ze do zintesyfikowania treningow

Pocztaj veron: Glikogen mięśnbiowy mierzy sie w milimolach na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 mmol/kg. Na standardowej CKD, tylko z aerobami, poziom glikogenu wynosi 70mmol/kg i 50mmol/kg w mięsniach II typu. [...]

elero :) Tutaj masz wszystko napisane: http://www.sfd.pl/temat191365/ Tak jak kolega wyzej napisal dieta i aeroby to klucz do sukcesu. tutaj masz linka do cwiczen brzucha: http://www.sfd.pl/temat144665 Moze on byc ciezki dla dziewczyny (dla facetow tez jest ,naawet bardzo) ale zawsze mozesz cos z tym pokombinowac.

na twoim miejscu zrobilbym troszke dluzsza przerwe niz tyle ile trwal cykl (bedzie wieksze wysycenie kreatyny). nitrobolon to dobry suplement. dobry ale nie jako podstawa cyklu. extra pompuje na treningu (az mi lape rozrywalo ) ale radze ci go polaczyc jeszcze z jakas forma kreatyny np. mono lub jablczan. co do bialka to nie rozumiem. tez chcesz [...]

OLIMP PROVIT 85 - przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, w tym sportowców uprawiających dyscypliny siłowe, siłowo-wytrzymałościowe, kulturystykę i inne. Stosowany może być także jako preparat odżywczy dla rekonwalescentów. OLIMP PROVIT 85 - zawiera w suchej masie ok. 90% łatwo przyswajalnego [...]

już się uspokoiłem trening, dieta, regeneracja! kolejny cykl za 4-6tygodni pozdro

Jak na taki cykl to efekty cinkie, ja lepiej wyciągałem cykl na mono ja tez miałem lepsze efekty po mono ale oczywiscie z dietą

a moja babcia bajki pisze a dziadek to wszystko rezyseruje , jezeli chcesz rady to zacznij od podstaw ..dieta -naserio duzo daje , potem uzlOz se trening no i jezeli cos brakuje w diecie to suple pozdro i narax TRINITI I OLOWEK

1)DIETA ! 2)SUPLE !

1-trening 2-regeneracja 3-odpowiednia dieta 3-suple zobaczysz efekty napewno

Ile masz wzrostu ? Bo przy takiej wadze nie brałbym sie za suple tylko dieta z plusowaym bilansem kcl. Jednak wiem sam po sobie, że jak się człowiek na coś uprze to i tak to zrobi. Szkoda, że nie napisałeś jakie masz fundusze. Według mnie kretka Vitala wystarczy na pierwszy cykl. Sam zaczynałem od samego mono. Jendak jeśli koniecznie chcesz coś do [...]

zakup to na co cie stać, każda kreatyna jest dobra, to twój pierwszym cykl, nie popelniaj bledu i sie nie napalaj że kratyna zalatwi wszystko skup sie na diecie i treningu (nie zapomnij o regeneracji) jesli dieta i trening beda odpowiednie+kreatyna to ładnie polecisz na pierwszym cyklu Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-10 19:27:12

ok pojade na samym mono trening jest OK dieta w miare

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata tylko zima 6. DIETA: -białko:cnp whey protein 80% -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko odzywki,przewaznie z aniamala 8. TRENING: jeden dzien jedna partia,z pompujacymi seriami na koniec 9. [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata tylko zima 6. DIETA: -białko:cnp whey protein 80% -węglowodany: - -tłuszcz: - koks nie dla ciebie, uluz sobie diete i cwicz, zima ma tylko kila miesiaecy a co dalej???to co zrobisz zima latem poleci wiec nie ma sensu ladowac koksu

no wiec o co cho z ta dieta??:D