DIETA

Zmniejszyć podaż kaloryczną i dodać cardio. Obie te czynności robimy jednocześnie i systematycznie, tak aby w pewnym momencie nie wykonywać kilku godzin cardio dziennie, bądź zjadać jedynie 1000kcal. Te dwie skrajności do niczego dobrego nie prowadzą. Liczba powtórzeń tak naprawdę nie ma tu największego znaczenia, niemniej często w wyniku [...]

Na efekty jest potrzebna dieta i trening itd.. A dopiero potem suplementy. Cykl mozesz zrobic na kreatynie nie na bialku.

Czyli lepsze rozwiązanie to dobra dieta wysoko białkowa + kreatyna ?

Dopieta dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + wystarczajaca podaz bialka (2-2,5g/kg msc) + kreatyna =swietne rezultaty ;)

No wiem no to okej:) bo mi chodzilo glownie o to ze koncze pozno ten trening ok 19,30-20 i czy wtedy moge taki np: makaron durum z miesem cielecym spaghetti i jakies warzywka. No to spoko, staram sie jesc dobrze i wiem ze dieta jest ok rano jakis omlet z owsianymi i bialkiem. Potem piersi z grilla z warzywami a jak trenuje to przed i po wale z ww [...]

Boze blad strony byl i ankieta sie nie wkleila :) wiec tak WIek 20 Waga 94 Wzrost 178 Obw Bicka 43 Obw Klatki 117 Obw uda 68 Pas 92 Przebyte cykle Meta/Prop/Meta Enan Dieta B 2g/1kg W 3-4 g /1kg T 0,5 -1g/1kg max Poziom Bf 19% Stan zdrowia -B dobry Sklonnosci do lysienia ----- Przemiana PPM 2800kcal max Wyniki silowe Klatka 130kg MC 180kg Siad [...]

tez martwy tylko dieta i ciezary na "mase" a do schudniecia pupy dobre tez bieganie i skipping chyba "B"

4 razy w tyg to najbrdziej optymalna ilosc treningow w week co to znaczy bez odzywek czyzby twoja dieta byla perfekcyjna?

"4 razy w tyg to najbrdziej optymalna ilosc treningow w week 4 razy w tyg to najbrdziej optymalna ilosc treningow w week co to znaczy bez odzywek czyzby twoja dieta byla perfekcyjna? Nie ale moim starym nie wmowi ze odzywki nei sa szkodliwe według nich to sa sterydy i *** nie wbije im do głowy nic ...

Szyczek... Zadaj pytanie w blogu Adriana, powinien coś ciekawego Ci poradzić. Choć jak na mój gust na dzień dobry porządny trening na masę no i oczywiście dieta!!

Jestes troche za mlody i za ''maly'' no koks. Napisz ile cwiczysz, bo wydaje mi sie ze dopiero zaczales. Skup sie na diecie i treningu. Na rzie wystarczy. Potem suplementy i dopiero po 2-3 latach mozna koks! Nie rob wszystkiego na odwrot, bo dlugo w tym sporcie nie posiedzisz. Jesli juz chcesz na sile to sama deka 100-200-200-200-200-100, akurat 5 [...]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Źle, że aż 4 miechy. Co pewien czas trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, partie, ilości powtórzeń etc. 3. Jakie obciązenia? Progresja? A poza tym zwiększyłbym ilość serii np. na klatę - na podstawowym wyciskaniu. 4. CEL MASOWY jak wnioskuję z ilości serii i powt.? 5. Masz straszny niedobór wagi. Dieta + odżywki [...]

mass xxl - braki w diecie kreta- za wiele bym się nie spodziewał,bez diety .......i nie p.....l ,że dieta droga/niewiadomo jak,....poprostu jesteś leniwy i wszystko,

[...] (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce 3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g) 4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe 5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą To nie DIETA! Na dietę jest za wcześnie! po prostu zdrowo, systematycznie się odżywiaj! W każdym posiłku Pełnowartościowe Białko + WW o niskim IG + Warzywa + Oliwa z Oliwek Dużo [...]

dzienx postaram sie powoli stosować do tej diety omege 3 mam oliwe jakąś też troszeczkę ta dieta za droga ale sprubuje jakoś sie dostosować do twoich zaleceń dzienki i pozdro

1. WIEK:20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: - -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata (siłownie robie zawsze po Kickboxingu) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 15mged Meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

mety 20-25 mg jak z dieta?

Najpierw zacznij jeść, potem weź się za kox. Dieta jest najważniejsza... uwierz mi w 6 miecha 28 kg zbiłem Wystarczy że wbijesz + kaloryczny bedziesz jadł 2g białka na kg i gram tłuszczy... I waga pójdzie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-12-09 22:28:24

[...] pytam co radzicie bo nie chce sie rzezbic z fat burnerem. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 34 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

kolo mysli ze na winie rzezbe zrobi :D dieta przede wszystykim chłopcze