Koluszek
To tylko ja taka tępawa 
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9647
...
Napisał(a)
meraviglia
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
Koluszku, ja miałam wyjątkowo łatwe zadanie, ponieważ egzamin zdałam następnego dnia po zakończeniu kursu, a na sam egzamin nawet "L-ką" podjechałam (oczywiście w roli kierowcy).
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-11-21 14:19:04
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-11-21 14:19:04
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9647
Czas trwania egzaminu po mieście: 1 godz. 15 min.
Wynik: pozytywny
Znów trafiłam na głupka. Zdałam tylko ja z całej grupy 
Wynik: pozytywny
Znów trafiłam na głupka
. Zdałam tylko ja z całej grupy Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
A po mieście bodajże można 45 minut jeździć
Najważniejsze,że zdanie,gratulacje Koluszku
!
Najważniejsze,że zdanie,gratulacje Koluszku!Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Martainn
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
6776
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50488
No to pijesz dziś rozumiem Gratulacje!!!!
Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-22 13:56:11
Gratulacje!!!!
Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-22 13:56:11
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9647
Nom- 45. min. Ale widocznie nie chciało mu się kogokolwiek przepuścić
Napiję się w Mikołajki
Chyba...
Napiję się w Mikołajki
Chyba...
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
madu24
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
Gratuluję
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
6776
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50488
CZy mnie aby wzrok nie zawodzi?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Ho ho super, nie wazne jak i kto, wazne ze papier jest
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9647
Dzięki
Madu w końcu wrócilaś
24.11
*rozgrzewka, interwały, 5 min., rowerek
Nogi
-Przysiad 3s; 12-10-8; 35-45-55 kg
-MC proste 2s; 10-8; 50-60kg
Plecy
-wiosłowanie sztangą 3s; 12-10-8;19,5-23-25,5kg
-Wznosy z opadu 2s; 2 x max
Klatka
-Wyciskanie poziom 3s; 12-10-8; 22,5-23,5-25kg
Barki
-Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s; 10-8; 15-16kg
Triceps
-Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 2s; 10-8; 8-9kg
Biceps
-Młotki 2s; 10-8; 8-9kg
*15 min. bieżnia 1 min. szybkiego marszu/2 min. biegu x 5 + 2. min. na uspokojenie <3
*15 min. rowerek, interwałowo
A teraz wcinam omleta z oliwkami i mięchem
Madu w końcu wrócilaś
24.11
*rozgrzewka, interwały, 5 min., rowerek
Nogi
-Przysiad 3s; 12-10-8; 35-45-55 kg
-MC proste 2s; 10-8; 50-60kg
Plecy
-wiosłowanie sztangą 3s; 12-10-8;19,5-23-25,5kg
-Wznosy z opadu 2s; 2 x max
Klatka
-Wyciskanie poziom 3s; 12-10-8; 22,5-23,5-25kg
Barki
-Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s; 10-8; 15-16kg
Triceps
-Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 2s; 10-8; 8-9kg
Biceps
-Młotki 2s; 10-8; 8-9kg
*15 min. bieżnia 1 min. szybkiego marszu/2 min. biegu x 5 + 2. min. na uspokojenie <3
*15 min. rowerek, interwałowo
A teraz wcinam omleta z oliwkami i mięchem
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
-
Następny temat
Trening dla początkującego.
