zmęczenie

[...] / 12kg x 50 kroków 12kg x 50 kroków / 12kg x 40 kroków 12kg x 40 kroków / 12kg x 40 kroków 12kg x 40 kroków / 12kg x 38 kroków niby niedosyt po przysiadach i jakieś tam zmęczenie nóg po suwnicy, ale jak dołożyć do nich wykroki to dopiero czuć nie tylko zmęczenie, ale i ból w całych nogach i ból w zadku :-D te ilości dziś wypompowały mnie na [...]

15B progresja przesunięta tytułem wstępu: najbardziej morderczy trening w życiu przedtreningowy i obiad z komunii podchodziły mi do gardła z 10 razy aha, po tym mikrocyklu raczej walne sobie tydzień przerwy ale o tym na koniec. 1. przysiady przednie 80*15 90*15 100*13 nogi mi sie tak trzesly w ostatniej serii ze masakra. 13 powt troche jestem [...]

[...] 3 x 10 x 5,5kg 4a. wypady (wykroki) w tył 3 x 20 x 4,5kg 4b. MC na prostych nogach 3 x 12 x 27,5 kg Mogę robic te wznosy łydek z obciążeniem ? Lubię czuc zmęczenie mięśni ... Wypady do przodu z trudem polubiłam, te do tyłu robiłam pierwszy raz,zdarza się,że tracę równowagę ... Miska - dzisiaj dla odmiany czuje się przejedzona [...]

[...] 4x20 - sklony na rzymskiej z obciazeniem 4x20 Teraz chcę przejść na trening 3-dniowy, ułożyłem go i wygląda on tak: Poniedziałek: - Rozpiętki na ławce głową w górę (wstępne zmęczenie) 10,10,10 - Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 12,10,8,6 - Rozciągania i spięcia izometryczne 3 x 30s-15s - francuskie [...]

Ja już nie będę :-)) Chyba zmęczenie wychodzi, bo mi się cos w glowie zaczyna kręcić %-)

a co się stało - czy tylko zmęczenie ciężkim weekendem??

Koktajl metylacyjny Składniki: 100-150 g surowej wątróbki 2 średnie dojrzałe banany 125 g malin szczypta cynamonu i kurkumy Dobry po treningu, na niedobory witamin grupy B i żelaza, niedobory potasu, cholesterolu, zmęczenie układu nerwowego, wyczerpanie nadnerczy, problemy z tarczycą.

Dzień dobry. Też jestem fanką porannych treningów. Chociaż ostatnie kilka dni zmęczenie mnie bierze i nie mogę się z łóżka zebrać i jestem straszny nieogar. Aż długo by mówić ile miałam przez to wpadek ostatnio, bo ciągle coś mylę albo zapominam. Dzisiaj nie wziełam karty na siłkę i muszę iść po pracy o ile ją znajdę :P

[...] Jak nie minie po tygodniu-dwóch to można iść na badania albo kombinować z suplementacją. ;-) To potreningowo masz tylko czy w dni bez treningu też? Spróbuj ustalić powód - zmęczenie, brak minerałów, odwodnienie, nadmiar kawy w diecie, przegrzanie? Jak przyczyną jest niedobór mikroelementów to suplementacja: magnez, wapń i potas. Magnez [...]

no i spania, bo już mocno wyczuwam zmęczenie materiału, nawet na treningu

A i melduję że wpłaciłam zaliczkę na to szkolenie z trójboju :D :D :D Nene87 czasem przychodzi takie zmęczenie, ciężary stoją w miejscu to dobry czas na roztrenowanie albo nawet przerwę całkowitą w treningach :)

Nene mnie tu wywolala to pisze chociaz nie ma sie czym chwalic. Srebro w kategorii weteranek (taka jestem stara). A nie ma sie czym chwalic bo niestety maxow treningowych nie pobilam, ale zawody to tez inna bajka. Pozny start o 20.30, waga o 18.30 takze nerwy, czekanie itp. Zmeczenie. Ostatni ciag zrobilam o 22.30. Nie spalilam zadnej technicznej [...]

to można dorzucić testosteron całkowity i wolny. Ale nie sądzę żeby jego niedobór był przyczyną zmęczenia. Może po prostu pęd życia, stres, mało odpoczynku - to i zmęczenie się przyczepia i nie puszcza.

Z opaskami na uda nie miałam niestety do czynienia, choć myślałam kiedyś nad takimi spodenkami do biegania. Natomiast z opaskami na łydki biegam regularnie po górkach i jak dla mnie różnica jest mocno odczuwalna i to zarówno w trakcie biegu jak i później po (mniejsze zmęczenie, mniejszy ból i spięcie mięśni).

[...] nawet mniej). No i jeszcze kwestia co to domsy a co "sorennes" bo z tym drugim nie powinno się trenować. Tylko nie każdy odróżnia i niektórzy to mieszają... Mozemy czuć zmęczenie/uszkodzenie mięśnia, sytemu nerwowego i elementów tkanki łacznej typu ścięgna, więzadła etc. (sorennes) No i poważniejsze uszkodzenia mięśnia opóźniają [...]

07.10.2019 DT Siła - góra. Do końca nie byłam pewna czy w ogóle z domu wyjdę - dopada mnie jakieś zmęczenie, zmarudzenie i ogólnie nie ta połowa miesiąca i nie ta pogoda za oknem. Dodatkowo Mama wczoraj na obiad grzyby zrobiła - niby w sklepie kupione, ometkowane "borowik stepowy" - ale coś mi one olszówkowato wyglądały. Niby żartowaliśmy że [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=h2kGpdH-8iA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VF4QzeopL38&feature=youtu.be Ale generalnie już zmęczenie poczułam i jutrzejszy Leń jak znalazł. Trochę muszę się zwijać z planem, zeby na urlop jechać na deload. /SFD/2019/12/30/ba76f0a372684459936532927865a5e6.jpg

[...] agresji (ta jest potrzebna jak zaczyna odcinać - adrenalina ratuje wtedy skórę). Jest to też czas na poznanie swoich reakcji (reakcji organizmu) na lawinowo narastające zmęczenie w dłuższych seriach - to jest lekcja która się przydaje przy kolejnych próbach. Człowiek się mniej boi takich ekstremalnych momentów jak wtedy kiedy zaczynają [...]

Nie bardzo wiem o czym piszesz (sam mam problemy z przodopochyleniem miednicy) ale podejrzewam, że biegając utrzymujesz prawidłową sylwetkę lecz angażujesz głównie mięśnie czworogłowe. Gdy poczujesz zmęczenie, siłą rzeczy lekki obrót miednicy do tyłu pozwala Ci zaangażować bardziej pośladki i tył uda. O tak sobie wymyśliłem na poczekaniu %-)

[...] mogłam to 40kgx3 z ładną pauzą zrobić, nie tracąc sił na ściąganie. Potem poszło 42.5kg na raz, pauza była - pewnie już nie 3'' - ale poszło. Niestety przy 43.5kg już chyba zmęczenie czy głowa - pierwszy raz fail, drugi - zatrzymałam się w środku drogi - kolega był wredny i dosłownie tylko palcem pomógł (ostrzegał ze nie zabierze sztangi, ze do [...]