zmęczenie

[...] czuciu teraz, ale mimo to jak ciężar wzrośnie to będzie się pot lał :-D Biceps elegancka maszyna ten modlitewnik, super czuć łapę, można dobrze dopiąć, ciągłe napięcie. Ale zmęczenie to mnie już bierze, jednak sen to podstawa @@-) Miska: 1) Tosty (z ketchupem, nutellą i masłem orzechowym) z polędwicą wędzoną + mix owoców 2) Mix płatków zalanych [...]

[...] na maszynie :-O I wróciłem wku*wiony do domu. Dziś już lepiej, ale do końca tygodnia odpuszczam siłowe, pora trochę odpocząć znowu bo raz właśnie organizm, a dwa czuję małe zmęczenie (na co wpływ ma tez imo leczenie więc zastopuj ziom :-P ) 28.11.2017 Pull #2: a) Rack Pull 3x - 200kg x 8; 220kg x 8; 230kg x 8; 200kg x 10 b) Ściąganie do klatki [...]

O dokładnie :-D Skończyłem akurat na tej granicy zmęczenie i psychika a wysiłek i trud. Akuratnie, więcej do uśmiechu mi się trzeba

20.08.2019 Czwórki + bok/tył barków + łydka: 1) Prostowanie siedząc wstępne zmęczenie 50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Wypychanie na suwnicy 400kg x12, 360kg x14 , 330kg x16 // 3sek negatyw + pauza na dole, głęboko 3) Wykroki z hantlami 30kg hantla x10 x10 x10 4) Odpychanie platforma wąsko jednonóż 80kg x8 x8 x8 // 3sek negatyw 5) [...]

[...] x18, 15kg x25 4) Podciąganie sztangi stojąc 30kg 5x15 5) Odwodzenie linki horyzontalnie 5kg 3x15 Cardio 20min bieżnia postwo Jednak jakoś wstałem wcześniej i postanowiłem zrobić szybki trening jal powyżej, lekkie zmęczenie, pompka i tyle :-) Dziś na czczo jednak waga mocno w dół, 102,7kg %-) Tak więc ładowanie czas start (no, od 16 dopiero) :-D

[...] 55min Easy Run No znowu nie wyszło mi to "Easy" i w ogóle dzisiaj to tragicznie. Tempo wyższe i tętno tym samym wyższe. Biegło się ogólnie OK jednak te nogi czułem trochę zmęczenie. Do tego za szybko po posiłku ale dzisiaj wszystko na biegu od rana. https://i.imgur.com/fjppg8E.jpg https://i.imgur.com/pxb5RQ0.jpg https://i.imgur.com/ETsiu5j.jpg [...]

[...] 30kg x15 x15 // pauza na dole 9b) Młotki stojąc 18kg x14 x14 10) Allahy 50kg 3x17 (wyciąg) FBW jest wymagające i niech mi ktoś powie, że nie jest %-) Wszystko weszło spoko, zmęczenie na hejnał, jedynie OHP jakoś słabo strasznie, regres względem ostatniego wyciskania. Bieganie: Tempo run @5:30/km 1km @ 6:00/km + 6km @ 5:30/km + 1km @ 6:00/km [...]

[...] 10 minut luźna korba 10x 1 minuta : 2 minuty @ RPE8 5 minut luźna korba 6x 30 sekund : 30 sekund @ RPE10 11 minut luźna korba Niezły przepał, ostatnia minuta już taka pod zmęczenie nogi była, natomiast w tych krótkich odcinkach prawie odcięło nogę na koniec. Chodzenie lepiej, wrzuciłem rolkę w ciągu dnia, łącznie 5x po 15 ruchów na każdy [...]

[...] back off 30kg x13, 20kg x17 7) Ab Wheel 2x bw x16 x16 https://www.youtube.com/watch?v=8wy4GN_crTQ https://www.youtube.com/watch?v=e2XbO9o1GD4 Gitówa. Ciężary up. Chociaż już zmęczenie ostro, trochę na niechęci jechałem, ale to przez to, że mało dziś spałem, wczoraj późno skończyłem robotę + jeszcze posiadówka nad Wisłą, a na 7 na drugi koniec [...]

[...] Dziś bez cardio - pada co chwilę, a na stacjonarce nie chce mi się robić rege %-) Wejdzie dziś w zamian 20k+ kroków bo ostatnio ledwo co dobijam do 12-13k więc zmęczenie mocno od kiedy ćwiczę codziennie. Do tego zrobiłem badanka krwi sobie. Morfologia perfecto, wątroba zdrowa, węgli można jeść w opór, lipidogram mam jeden z [...]

19.10.2020 Cardio: 1:40h trenażer Wczoraj luz od treningu. Dzisiaj rozpocząłem sobie jeden z planów Zwift'owych i ustawiłem na 6 tygodni, potem będę się testować. Całkiem luźno, tętno nisko jak na mnie. Zmęczenie jakieś dopiero zacząłem odczuwać w trakcie tych ostatnich sprintów. /SFD/2020/10/19/8df52d0ec52f407b98c71f3a865297fc.jpg [...]

08.04.2021 TOW Stage 3: Longer Ride Tragicznie dzisiaj, dopadło mnie totalne zmęczenie zaraz po starcie, nogi odmówiły współpracy. Dojechałem w minimalnym wysiłku. Czas odpocząć kilka dni i podjeść coś. /SFD/2021/4/8/c1c1492f6a2f49e482d013d98d638c80.jpg /SFD/2021/4/8/48ee2285b75144189ec4939460ab121b.jpg [...]

[...] zakresie z2. https://i.imgur.com/ORJGehm.jpg https://i.imgur.com/BuKfuVn.jpg 14.12.2021 Zabawy siłowe, teraz to był trening dopiero po 5 dniach. Całość ok, do przodu ale zmęczenie pod koniec mocne mnie wzięło, aż padłem od razu na 20min drzemki. Ogólnie ostatnio ten weekend nie wiem czy coś pomógł więc oby do Sylwestra bo wtedy będzie "wolne" [...]

[...] rowerowo ale kurde coś mnie kusi to przedłużyć %-) Jednak chyba sie uspokoję, przyda się. Bieganie out. Rower łącznie pięć jazd. W środę odpuściłem ze względu na zmęczenie. 2x tlen, 1x SS/Tempo, 2x Vo2Max. Basen jeden trening, technika i dystans/wytrzymałość na dokładkę. Podgląd graficzny: [...]

walkuje temat szostki juz kilkoma podejsciami od okolo roku :D przewaznie po kilku dniach dopadalo lenistwo, zmeczenie praca albo generalny brak samodyscypliny ale do grudnia musze byc "laska nebeska" , bo mam z lubym maly zakladzik - to chyba znowu sie wezme moze nawet od zaraz

Ja kiedys mialem podobnie-po przysiadach odczuwalem straszne zmeczenie, a na nastepnych treningach mimo zwiekszania ciezaru zmeczenie bylo juz mniejsze. Poprostu organizm w pewnym sensie przyzwyczaja sie do tego cwiczenia, dlatego pozniej juz az tak na nie reaguje. Dlatego tez nieraz potrzebna jest zmiana cwiczen zeby dac nowe bodzce do wzrostu.

[...] /SFD/Images/2016/7/19/80354fff261944cea58ad24c9eb5c262.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WHV4KLXqOA8 Daje o sobie znać już zmęczenie i nawet nie wiem, czy coś mnie nie rozkłada. Głowa boli i czuję się średnio. Jeśli ustąpi, ten tydzień dociągnę już na pełnym lajcie, a kolejny, tak czy siak [...]

[...] partii będzie teraz różna. Po pierwsze trening klatki 2x w tygodniu będzie odbywał się co 2gi tydzień. Bardzo dobrze wchodzi mi 2x w tygodniu, ale po paru tygodniach czuję zmęczenie, przede wszystkim tricepsów i zaczyna się zjeżdżanie z ciężarów. To efekt tego, że w każdym tygodniu klatka, barki i triceps dostawały równo w kość. W tygodniu z [...]

[...] zdjęciem%-) Suplementy: Po staremu. NOGI: http://i.imgur.com/MCiesJ4l.png Komentarz: Jak już pisałem na gorąco przed treningiem, czułem (i wciąż czuję) plecy. Od dysku i zmęczenie masażem. Bałem się nawet, że będzie się nasilać przy siadaniu. Odpukać było ok... do czasu ostatniej serii w rampie. Lędźwie nie bolały, ale zdecydowanie osłabły [...]

[...] bez walki plecami. Myślę też, czy nie zrobić za Waszymi radami, czyli wstępnie pomęczyć nogi przed nimi, czyli zacząć od wyprostów, hacki i na koniec siady. Przewiduję zmęczenie nóg, bez lędźwi, przez co skok nawet na względnie mały ciężar w siadzie nie będzie starał się położyć mi tułowia, a nogi będę w stanie dowalić jak trzeba. [...]