zmęczenie

[...] Weekend minął pracowicie na rozjazdach, porządkach, szkoleniu psa itp., do tego zmiana czasu i dziś podczas treningu odcięło mi siły. W połowie treningu miałam dosyć, zmęczenie powodowało, że zaczęłam ziewać i oczy mi się zaczęły zamykać, więc odpuściłam kompleks i zwinęłam się do domu :-( Tydzień 8 Dół B 1. Przysiad klasyczny 5x 5 30kg x [...]

[...] nie są takie złe. Najgorsza jest pierwsza seria w kompleksach po treningu siłowym zmusić się jeszcze na dodatkowy wysiłek, ale juz kolejne serie idą jak po maśle, jedynie zmęczenie się wzmaga :-D Poza tym 5 serii po 6 powtórzeń jest w sam raz zarówno do wykonania jak i czasowo - 15 min. w sam raz jak dla mnie :-) Sobotni trening plus dwa [...]

[...] - też ciekawa opcja. Poczytanka: "Autor: Bożena Zwolińska Pyłek kwiatowy jest niezwykle cennym źródłem składników odżywczych. Sięgnij po pyłek kwiatowy, kiedy odczuwasz zmęczenie, brak koncentracji, a masz przed sobą jeszcze dużo pracy. Już po kilku minutach poczujesz, że znużenie mija, ty zaś odczuwasz przypływ nowych sił i energii. Chociaż [...]

[...] minuty, po bulwarze. Na ostatnich 500 metrach dopadł mnie jakiś częstoskurcz - okolice 234 bmp wg pulsometru. Co dziwne, czułem się tylko trochę słaby, ale zrzuciłem to na zmęczenie. Dziś rano zadzwoniłem do znajomego lekarza sportowego, który powiedział... to co Wy }:-( Wg niego to jeszcze efekt ćwiermaratonu w upale i zmęczenia organizmu, [...]

[...] minuty, po bulwarze. Na ostatnich 500 metrach dopadł mnie jakiś częstoskurcz - okolice 234 bmp wg pulsometru. Co dziwne, czułem się tylko trochę słaby, ale zrzuciłem to na zmęczenie. Dziś rano zadzwoniłem do znajomego lekarza sportowego, który powiedział... to co Wy }:-( Wg niego to jeszcze efekt ćwiermaratonu w upale i zmęczenia organizmu, [...]

A, Ronin - to takie pomidorowe Squeeze coś tam… :) Kiepski pomysł, bo chciało mi się ostro rzygać pod koniec i nie wiem, czy przez upał i zmęczenie, czy przez te żele.

A, Ronin - to takie pomidorowe Squeeze coś tam… :) Kiepski pomysł, bo chciało mi się ostro rzygać pod koniec i nie wiem, czy przez upał i zmęczenie, czy przez te żele. Zjadlem wczoraj 16, slownie, szesnascie ;) pomidorowych squeezee i w zdrowiu zylem caly wyscig. Nie kazdemu widocznie pasuje, to raz, a dwa, ile treningow odbyles na takim zelu ? [...]

Poszukam Torq, dzięki Xzaar. W tym wypadku chyba heinz jest najbliższy prawdzie - kilka razy jadłem już te żele na dłuższych biegach i było ok. Słońce musiało mnie kopnąć i zmęczenie chyba… Już po pływaniu w Augustowie w jeziorku. Przepięknie. Zachód słońca odbijający się na tafli wody, prawie gładka, niemal aksamitna. Około 1 km kraul. Trochę [...]

Nie no nie urwiesz tych 26 sekund chociaż ? Tych 26s zabrakło mi po idealnie płaskim, a tam są górki:) Dobra, nie będę narzekać. Coś tam pobiegnę:) Takie "tao" jest wygodne, żeby usprawiedliwić lenistwo i zmęczenie:)

Ajron dzień wcześniej wycieczki robił, fajnie bo dla dzieci i żony pozwiedzali, ale dzisiaj miało prawo wyjść zmęczenie... Gratulacje dla wszystkich! Czekam na relację z tych kilometrów :)

[...] się na treningu - wyjdzie super czas - a już tego zmęczenia i ochoty na odpuszczenie nie ma. Nie neguję, ze masz pełne prawo czuć się zmęczony - chodzi mi o to żebyś poobserwował to swoje zmęczenie, bo potem moze być Ci bardzo ciężko wrócić do tego co osiągnąłeś teraz i będziesz żałował. Może wystarczy kilka dni na off i wróci przyjemność??

Szajba - dzięki :) Paatik - masz rację, duża część tego zmęczenia to zmęczenie psychiczne, im więcej jeżdżę na rowerze, tym mniej biegam, im mniej biegam, tym gorzej biegam, co powoduje stres w górę, jak jeszcze dojdzie do tego np. bark wyłączający na kilka dni z pływania, to uczucie nonsensu i wymykającej się nitki rośnie.. Pirlo - na pewno [...]

[...] biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy. Zaczniemy od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni [...]

[...] to dorzuciłam kg, co w sumie bardziej mi się podoba, bo jednak powt. 12-15 są tymi, które istotnie zmniejszają ciężar. Poza tym targałam wcześniej bagaż, więc wstępne zmęczenie też jakieś było. A, i spostrzegłam, że nie robię 30s przerwy między ćwiczeniami, teraz wyjątkowo było chyba po 5s, a zazwyczaj jak nie pilnuję zegarka (czyli niemal [...]

Mikołaj miło było Cię widzieć :-) Przy czasie wpadaj do nas na trening i pogaduchy bo na zawodach wszystko było w biegu i zmęczenie duże. Tymczasem zbierajmy siły do jesieni :-)

[...] czy to środek tygodnia czy weekend. Mój organizm wie, że wstaje o 7. Teraz kwestia zasypiania. chodzę spać o bardzo różnych godzinach, a wyznacznikiem jest po prostu takie zmęczenie, że wiem iż w ciągu maksymalnie 5 minut zasnę. Często zasypiam w 2-3 minuty. Kiedyś to było dla mnie nierealne, czasami godzinę leżałam zanim zasnęłam. Zdecydowałam [...]

Wtorek-2.07.2019-Redu tydz.11 Dzisiaj mega średni dzień,pogoda nie dopisywała,na treningu było w miarę okej ale już po to totalne zmęczenie.1h cardio już strasznie męczyło ale jakoś daję rade :-P Jutro off a w czwartek ostatnie nogi :-D Akurat na trening wbija kumpel więc będzie masakra %-) Dieta 1.Kurczak 2.Makaron,Schab 3.Makaron,Kurczak [...]

[...] które robiły za podpórkę %-) Reszta treningu też petarda ;-D Sylwetka po tylu WW ładnie odżywa i robi się pełną :-) Jutro off bo jednak trenuje od soboty i już czuję lekkie zmęczenie. W czwartek poleci klatka+tric a w piątek barki+biceps :-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW 1. 50g B + 30g T 2. 50g B + 80g WW + 5g T Na treningu 35g [...]

Wczoraj i dzisiaj DNT,były mi potrzebne bo dosyć spore zmeczenie a po nogach to już w ogole,taki zakwas że masakra %-) Dzisiaj wpadly tylko zakupy w Biedrze a tak to nic ciekawego. Jutro wolne od pracy,z rana załatwię sprawy na mieście i tyle.Później już trening a w planach Push.

Sroda-13.05.2020-Masa tydz.4 W pracy nawet spoko,8h szybko zleciało.Trening udany,ciezary w górę,wszystko poszło dobrze. Jutro off bo jednak czuje lekkie zmęczenie a później wypadają mi 3 dni treningowe. DIETA 300/590/50 TRENING Pull 1 1.Rack Pull 4x6-8 175kg 180kg 185kg 190kg 2.Unoszenie hantli na bok 4x10-12 12,5kg 15kg 17,5kg 18,5kg [...]