zmęczenie

[...] Jak będziesz czuć niemoc to podbij węglowodany lub tłuszcze na rzecz białka ale szczerze nie powinno tak się stać. Ja przy nawet niższej kaloryczności trenowałem 7 dni w tygodniu i to na prawdę mocno przeładowanymi treningami (możesz poczytać na początku w tym blogu) i czułem zmęczenie ale nie tak duże żeby nie wykonać treningu. Powodzenia! :)

[...] x 12-8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie x 12 4. Wyciskanie na maszynie Hammer FST-7 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 1 seria rozgrzewkowa (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10-8 progres obciążenia 2. Uginanie naprzemienne hantlami chwytem młotkowym 3 serie x 12-10 3. Uginanie na modlitewniku FST-7 x 12 [...]

z tym przetrenowaniem to nie przesadzajmy raczej nie dotyczy przeciętnej Kowalskiej, co najwyżej zmęczenie materiału :-)

[...] szybko zleciało, bo wzięłam sobie książkę. Pilnowałam się tylko, żeby tyłek ciągle spinać. Ale się nakręcasz :-) Marta, wolę się nakręcać niż smęcić. Jeszcze będzie czas na zmęczenie i takie tam - za jakieś 3 miesiące ;-) ---------- Dobra, wszystkie cztery treningi przetestowane, wiem już jakie dobrać obciążenie (mam nadzieję, że dobrze to sobie [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale niestety brakuje czasu na wpisy, przez ostanie 4 tyg nogi i plecy leciały po 2 x w tyg powiem szczerze że pomału odczuwam lekkie zmęczenie dlatego od dziś zmiana planu na 1 x w tyg trochę więcej regeneracji na pewno się przyda :) Waga cały czas do góry aktualnie na czczo 89,8 kg :) Dzisiejszy trening [...]

Dzisiaj 22 dzien cyklu. Ale wydaje mi sie, ze bol glowy to wlasnie stres, niewyspanie i ogolne zmeczenie. Troche mi sie tych rzeczy ostatnio zwalilo na glowe. Plus ostatnie trzy noce nie dospalam. Glowa mnie pobolewa juz trzy dni, bo wlasnie z wtorku na srode spalam moze z godzine. I tak sie zaczelo... Mam nadzieje, ze dzisiaj w koncu porzadnie [...]

Ja używam rotora ściennego do kończyn górnych :-) Służy mi to jako rozgrzewka i wstępne zmęczenie niezle pompuje tricepsy przy odpowiednim korzystaniu.

[...] już kiedyś 30sek pracy/30sek przerwy :-) Przede wszystkim wykonywał bym tempowo bez zatrzymywania ruchu na wyproście. Ostatni trening WW przed zawodami zaliczony głębokie zmęczenie klatki ,obręczy barkowej i tricepsów wykonane teraz odpoczynek z lekkim wysiłkiem pompkowym i czekanie na przypływ mocy :-) A jak będzie to zobaczymy razem z iti [...]

[...] wypychał sztangę w lekkim mostku lub na ławce z minimalnym minusem, ale ogólnie niema się czego uczepić. Więc tak potrzebna jest większa ilość pompek np 60 lub większe zmęczenie przed ich filmowaniem No wypada abym teraz poszedł sfilmować też 55 zobaczymy jak mi wyjdzie :) I jeszcze jedno czy nie dasz rady tak jak ja żeby ławka była [...]

[...] To co zauważyłem u Wycwiela to że lepsza technika w porównaniu do Radzynia ale tam było zdecydowanie ich więcej, więc nie ma co porównywać tych dwóch filmików bo tam było zdecydowanie dużo większe zmęczenie. Wycwiel ogólnie ma nawyk robienia łódeczki, siodełka w odcinku lędźwiowym. Nie wiem czy to robi świadomie czy nie ale jednak robi.

No dobra dzisiaj tez poszła próba ale nie udana ( 82 x ) już od 50 mną majtało :-) Miałem jeszcze jutro 4 próbe robić ale ide na piwko coś zmęczenie poczułem . Trudno wstawie próbę z czwartku 86 x nie wiem jak będzie oceniona ale i tak jestem bardzo zadowolony że tego dokonałem :-) A do kolejnych prób wrócę za niedługi czas fajnie że mi o tych [...]

[...] Zdecydowanie lepiej mi się chodzi i czuje dużą różnice w porównaniu z początkami. Prawie wcale nie dokucza mi kolano, właściwie ostatnio mało kiedy. Czasami czuje poprostu zmęczenie nóg, bo mimo kijków dokładam sobie dodatkowe km ale już w spokojnym tępie. Spadek wagi jest i czuje juz dużą róznice chociazby nawet w głupim wchodzeniu po [...]

[...] to musze skończyc trening A co do treningu: Obliques napisała mi, żebym sobie podarował małe grupy mięśniowe. Duże palą więcej kalorii, na małe szkoda czasu. Coś w tym jest, bo po takim treningu czuję dużo większe zmęczenie. A na klatkę są dwie serie, ławka płaska i skos. To za dużo? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-15 08:35:56

[...] śnieg padał momentami dość gęsto. Wrażenia Ostatnio w dziale odchudzanie pojawił się temat, w którym część forumowiczów twierdzi, że bieganie zimą jest szkodliwe. Ja twierdzę inaczej. Czuję się doskonale biegając w takiej pogodzie. BTW, cały dzisiejszy dzień czuję wczorajszy trening. Męczą mnie zakwasy i ogólnie czuję zmęczenie. Jutro przerwa.

[...] twaróg + olej rzepakowy Czyli wszystko w normie Trening Dziś regeneracja Podsumowanie Dzisiaj czuję się jak bym ze schodów spadł. Zakwasy to nie problem, ale czuję się połamany i potwornie zmęczony. Czuję brak siły w każdym mięśniu. Ta rozpiska od Obliques to rzeźnia. Dawno tak w dupę nie dostałem. Trening ciężki, mocne zmęczenie, czuję że żyję

[...] porcję pierogów z grzybami i kapustą o 10 i 14, więc w miarę wczesna pora. To zapas od Babci, więc bez konserwantów Trening Pełna regeneracja. Podsumowanie Wczoraj poczułem zmęczenie, więc trening odpuściłem. Wieczorem wypiłem sobie szklaneczkę 'The Macallan' (mniam) i o 20 położyłem się spać. Rano obudziłem się "świeżynka" naładowany [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka. Trening Regeneracja. Wrażenia Dzisiaj czuję lekkie zmęczenie, więc odpoczynek się przydał. Dodatkowo wojna z żoną o pierdoły, więc wyszedłem sobie na obiad do Sphinxa i nie pożałowałem. Zamówiłem sobie krwisty stek. O ****a jak ja lubię dobrze jeść! Przyznaję się, nie umiem zrobić tak dobrej wołowiny. [...]

[...] i pomidory. Od ponad 2 tygodni nie biorę hormonów (pigułek antykoncepcyjnych - wcześniej brałam 7 lat) i nie wiem czy to to może mieć wpływ na ogólny ból stawów, permanentne zmęczenie, opuchnięcie - palce nogi wszystko mam spuchnięte, ciało mi podchodzi wodą i tyle. Wiadomo są teraz upały więc może to od tego. Zmieniony przez - okurasei w dniu [...]

[...] i ulewać się jak prosiak. W tym tygodniu od poniedziałku zaliczyłem cztery ciężkie treningi siłowe każdy zakończony 25 minutowym cardio na stepperku. Dzisiaj dopadło mnie zmęczenie w trakcie ćwiczeń z dużymi ciężarami. Dwa dni odpoczynku od treningów. Czas wolny przeznaczam na regeneracje. W DNT makro 300B (zwierzęce), 400WW, 60T, też zostaje [...]