zmęczenie

[...] się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Gdybym wiedział, to co wiem... :-) A potem zacząłem opisywać swoje żenujące, kalekie i różowe treningi, [...]

[...] się jak osiołki. Ale już im wychodzi. Mniejsza z tym. Zmęczony szczególnie nie byłem. Zjadłem obiad, odpocząłem godzinę i poszedłem na swój trening. Luz i swoboda. Poczułem zmęczenie jak wszedłem na siłownię. Na początek zachciało mi się poleżeć. To zrobiłem po dwa TGU. Ładnie weszło, ale niepokojąco zabolało w kolanie. Potem jeszcze raz. No to [...]

[...] nadrzutach kompleks dubletów. Miałem przerwać w momencie gdy uznam, że nie dam rady skończyć następnego obwodu. Stało się to po pierwszej drabinie. Po prostu zdechłem. Chyba zmęczenie z długiego cyklu zaczęło się objawiać. http://www.youtube.com/watch?v=Nik0ivgaQ60 Po treningu. Powtarzam: po treningu. Położyłem na ramię kettla 32 kg, żeby [...]

[...] Nie napisałeś jednak co to miało być, bo może chodziło o push pressy. W każdym razie - siła do wykonywania negatywnych powtórzeń jest. (rack position pomijam, bo zmęczenie, bo ciężkie - NIEBEZPIECZNIE! nie ryzykuj takich akcji PO treningu) Nagraj się z tym po rozgrzewce! (aż chyba sam się nagram z wyciskaniem 24!) Wiem, ale jak [...]

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

[...] Aktualnie robię drabiny 1-5 i z tygodnia na tydzień mam coraz mniej powtórzeń (w tym samym oknie czasowym). Efekty redukcyjne żadne (dochodzi odpuszczenie diety) i czuję zmęczenie na tyle, że wizja treningu średnio mnie cieszy. Wcześniej jechałem kompleksy z 2x16 i ładnie szło! Dziś po clean&press z 20kg wrzuciłem tabatę - snatch z 16kg, [...]

[...] mi ktoś odciął zasilanie i musiałem się zmuszać do biegu. Po takim porannym bieganiu zazwyczaj czuję pozytywną energię i dotlenienie. Dzisiaj czuję lekkie przymulenie i zmęczenie. Idę na kolejną kawę. W nadchodzącym tygodniu spróbuję nie jeść stałych pokarmów. Jutro wypiję tylko kawę zbożową z mlekiem. Zawsze to porcja energii. Jutro Light [...]

[...] Jeżeli są odchyłki to na minus, bo jeszcze nie jadłem obiadu. Najwcześniej czeka mnie to w okolicach 18:15 ============================= Zalegam odłogiem do 5:00. Dzisiaj rano znowu pobiegałem stosunkowo szybko. Potem bieganie i po południu Variety Day :-) Czuję coś jakby zmęczenie :-) Dobranoc Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-02 22:08:53

Mam dość mieszane uczucia. Niby czuję potężne zmęczenie. Do tego stopnia, że dopiero jutro rano pojadę do rodziców, a dzisiaj położę się spać. Zrobiłem tak: Press 32 kg 1x(1-2-3-4) - i jestem zadowolony z "wyciskania". Ostanie 5 i 5 było już Push Press Push Press 32 kg - 3x(1-2-3-4-5) Martwy ciąg 112 kg - 4x(1-2-3-4-5) Jak zauważyliście może nie [...]

[...] go po powrocie, albo zrobię jutro i w piątek Hard Day, a w środę jedynie Light Day jeszcze przed pracą, zamiast biegania. Zobaczę. --- Wczoraj po południu poczułem potężne zmęczenie. Chyba psychicznie przestawiłem się na odpoczynek i padłem dosłownie około 21:00. Nie było mowy o jakimkolwiek treningu. Zobaczę jak jutro pójdzie po takich [...]

[...] 25 swingów Rozczochrało mnie odrobinę. 4 minuty snatcha... Wolę nie mówić. Anemia i niemoc to delikatne określenia tego co czułem przy rwaniu. Rozciąganie i do domu. A teraz zmęczenie. Nóg nie męczyłem. Dostały swoje rano przy bieganiu i przy swingach. Wyszło 5 x 75. Podziwiam Panteona za sety po 50 powtórzeń swingu. Trzeba mieć psychę ze stali [...]

[...] dzielenia, izolowania, serii, grup mięśni, a zacząć słuchać swojego ciała i złapać rytm. Co może być lekko trudne, bo na początku większość ćwiczeń przynosi kolosalne zmęczenie, zupełnie innego kalibru niż po ćwiczeniach izolowanych. Po kilku treningach powinieneś zauważyć wyraźną poprawę wytrzymałości i "naprawę" słabych miejsc (stawy [...]

[...] sztangę. Po przeanalizowaniu sytuacji doszedłem do wniosku, że nie ma sensu zostawiać rwania na koniec kompleksu, bo w sumie to uczę się dopiero tego trudnego ćwiczenia, a zmęczenie nie jest przyjacielem poprawnego wykonania. Zacząłem od rwania. Zgodnie z zasadą, że daję odpocząć chwytowi postanowiłem po nim zrobić coś co nie angażuje dłoni. [...]

[...] uczą się na WODach?? WODy są pokazaniem ich umiejętności (oj, pomijam już fakt, że sporo osób krzyczy żeby nie robić bojów olimpijskich w takiej ilości powtórzeń i w stanie zmęczenie i jeszcze do tego na czas!) :) -------- Odnośnie bólu i dyscypliny mam hasło! 10000 swingów dzieli chłopców od mężczyzn! (10000 swingów na 20 treningach w [...]

Musiałem pospać. Już lepiej. Czuję lekkie zmęczenie i ogólnie jestem trochę podminowany. Zobaczę co pokażą paski. Zaczyna się faza chęci na słodkie, a zwłaszcza na owoce, które leżą u rodziców na wyciągnięcie ręki. Jutro totalny bezruch. Nawet butów nie wziąłem do biegania. Totalny off albo ewentualny spacer tylko.

Zrobiłem test: MP 24 (która waży 24,9kg!) prawa - 8x lewa - 6x Po krótkiej przerwie spróbowałem C&P: prawa - 8x lewa - 2x - tutaj widać zmęczenie jeszcze nie zeszło, no i trochę bez sensu w tak podobnych ćwiczeniach próbować maxa w ciągu kilku minut.. Typuję, że na świeżo byłoby 8-10x na prawą i jakieś 6-7x na lewą, ale to tylko przewidywania. [...]

[...] Przyjmuję to jako swoje normalne tempo dla 24 kg. Jutro zrobię bez niczego, albo z dipsami. Ciekawe, ciekawe. Interesujące są takie skondensowane sesje. Do domu biegłem na drewnianych nogach :-) A dieta faktycznie kat. Dzisiaj poczułem mentalne zmęczenie, chociaż strasznie smakowite potrawy jadłem. Tydzień odpoczynku przede mną :-) 12-go powrót.

A... pisałem wcześniej, że jak masz ochotę na coś jeszcze, to za słabo swingujesz :) To nawet nie to, że ochota. Nie miałem wyjścia. Musiałem zrobić z nimi coś i padło na moją 500-tkę. Wyciskać ani rwać nie mogę z uwagi na ból w ręku. TGU i wiatraki to już w ogóle odpadają. Tylko swing. Nie chciałem wachlować 16-tką i poleciałem normalnie. W sumie [...]

I klnę na się co tylko można się zaklinać te tysiące swingów, które robię zdejmą z mojego czasu na 10 km dobrą minutę. Ja to po prostu czuję w gnatach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2128887c61c4519978bd057046a7a9e.png Trochę się bałem, że się chełpię, ale zarówno Endomondo jak i organizatorzy twierdzą, że to najlepszy mój czas na 10 km. Niby postęp [...]

[...] i znikam pod kołdrą na dwie godziny. ---Dwie godziny później --- Z tą kołdrą to chyba nie wyjdzie. Nie mogę utrzymać oczu zamkniętych :-D Oj chyba ja nigdzie nie pobiegam dzisiaj. Zaczyna mnie dopadać takie głębokie zmęczenie jakiego nie czułem od dawna. Czyżby armia ketonów zaczynała wylęganie? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-16 13:22:45