zmęczenie

[...] x18, 15kg x25 4) Podciąganie sztangi stojąc 30kg 5x15 5) Odwodzenie linki horyzontalnie 5kg 3x15 Cardio 20min bieżnia postwo Jednak jakoś wstałem wcześniej i postanowiłem zrobić szybki trening jal powyżej, lekkie zmęczenie, pompka i tyle :-) Dziś na czczo jednak waga mocno w dół, 102,7kg %-) Tak więc ładowanie czas start (no, od 16 dopiero) :-D

[...] 55min Easy Run No znowu nie wyszło mi to "Easy" i w ogóle dzisiaj to tragicznie. Tempo wyższe i tętno tym samym wyższe. Biegło się ogólnie OK jednak te nogi czułem trochę zmęczenie. Do tego za szybko po posiłku ale dzisiaj wszystko na biegu od rana. https://i.imgur.com/fjppg8E.jpg https://i.imgur.com/pxb5RQ0.jpg https://i.imgur.com/ETsiu5j.jpg [...]

[...] 30kg x15 x15 // pauza na dole 9b) Młotki stojąc 18kg x14 x14 10) Allahy 50kg 3x17 (wyciąg) FBW jest wymagające i niech mi ktoś powie, że nie jest %-) Wszystko weszło spoko, zmęczenie na hejnał, jedynie OHP jakoś słabo strasznie, regres względem ostatniego wyciskania. Bieganie: Tempo run @5:30/km 1km @ 6:00/km + 6km @ 5:30/km + 1km @ 6:00/km [...]

[...] 10 minut luźna korba 10x 1 minuta : 2 minuty @ RPE8 5 minut luźna korba 6x 30 sekund : 30 sekund @ RPE10 11 minut luźna korba Niezły przepał, ostatnia minuta już taka pod zmęczenie nogi była, natomiast w tych krótkich odcinkach prawie odcięło nogę na koniec. Chodzenie lepiej, wrzuciłem rolkę w ciągu dnia, łącznie 5x po 15 ruchów na każdy [...]

[...] back off 30kg x13, 20kg x17 7) Ab Wheel 2x bw x16 x16 https://www.youtube.com/watch?v=8wy4GN_crTQ https://www.youtube.com/watch?v=e2XbO9o1GD4 Gitówa. Ciężary up. Chociaż już zmęczenie ostro, trochę na niechęci jechałem, ale to przez to, że mało dziś spałem, wczoraj późno skończyłem robotę + jeszcze posiadówka nad Wisłą, a na 7 na drugi koniec [...]

[...] Dziś bez cardio - pada co chwilę, a na stacjonarce nie chce mi się robić rege %-) Wejdzie dziś w zamian 20k+ kroków bo ostatnio ledwo co dobijam do 12-13k więc zmęczenie mocno od kiedy ćwiczę codziennie. Do tego zrobiłem badanka krwi sobie. Morfologia perfecto, wątroba zdrowa, węgli można jeść w opór, lipidogram mam jeden z [...]

19.10.2020 Cardio: 1:40h trenażer Wczoraj luz od treningu. Dzisiaj rozpocząłem sobie jeden z planów Zwift'owych i ustawiłem na 6 tygodni, potem będę się testować. Całkiem luźno, tętno nisko jak na mnie. Zmęczenie jakieś dopiero zacząłem odczuwać w trakcie tych ostatnich sprintów. /SFD/2020/10/19/8df52d0ec52f407b98c71f3a865297fc.jpg [...]

08.04.2021 TOW Stage 3: Longer Ride Tragicznie dzisiaj, dopadło mnie totalne zmęczenie zaraz po starcie, nogi odmówiły współpracy. Dojechałem w minimalnym wysiłku. Czas odpocząć kilka dni i podjeść coś. /SFD/2021/4/8/c1c1492f6a2f49e482d013d98d638c80.jpg /SFD/2021/4/8/48ee2285b75144189ec4939460ab121b.jpg [...]

[...] zakresie z2. https://i.imgur.com/ORJGehm.jpg https://i.imgur.com/BuKfuVn.jpg 14.12.2021 Zabawy siłowe, teraz to był trening dopiero po 5 dniach. Całość ok, do przodu ale zmęczenie pod koniec mocne mnie wzięło, aż padłem od razu na 20min drzemki. Ogólnie ostatnio ten weekend nie wiem czy coś pomógł więc oby do Sylwestra bo wtedy będzie "wolne" [...]

[...] rowerowo ale kurde coś mnie kusi to przedłużyć %-) Jednak chyba sie uspokoję, przyda się. Bieganie out. Rower łącznie pięć jazd. W środę odpuściłem ze względu na zmęczenie. 2x tlen, 1x SS/Tempo, 2x Vo2Max. Basen jeden trening, technika i dystans/wytrzymałość na dokładkę. Podgląd graficzny: [...]

Chlopaki, albo rybki albo akwarium - albo serie łączone albo wstepne zmeczenie miesni, albo trening efektywny, albo strata czasu. Trening z zastosowaniem serii laczonych nie opiera sie tylko na nich. Duze partie cwiczymy cwiczeniami pojedynczymi i dodajemy serie laczona, podobnie na mniejsze. Ta metoda treningu - dla zaawansowanych - bardzo mocno [...]

wstępne zmęczenie klatą dla tricepsa ? to dlaczego się nie robi klaty jako wstępne zmęczenie dla barków ?

[...] a nie 2 razy np tric jest trenowany przy klacie i na osobnej sesji wtedy po ostrym treningu nie zawsze ma czas sie zregenerowac. to dlaczego się nie robi klaty jako wstępne zmęczenie dla barków ? dlatego ze barki i klata to dosyc duze partie miesni trenujac je intwensywnie na jednej sesji pochlania to nam duzo czasu i energi dlatego zeby nie [...]

https://i.imgur.com/DazIbTd.png Mega intensywny dzień, ostatnie tylko takie. Do pracy na 7.20 dziś. Trochę roboty, ale powoli wyhamowuje tempo. Po pracy na siłkę, potem szybko do domu zjeść i się umyć i do warszawy na spotkanie z kolegami w sprawie naszej firmy treningowo-dietetycznej. Obgadywaliśmy projekt strony internetowej. Po 21 powrót do [...]

[...] parę osób wyprzedziłem i bardzo przyzwoite watt’y wyszły. Ostatecznie 27/449 osób to chyba nie tak źle ;-) Ale padam, zmęczony jestem, mimo to zadowolony, szczególnie, że zmęczenie wychodzi to ostatni tydzień przed regeneracyjnym ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M [...]

https://i.imgur.com/Cxe8eMa.png Średni sen, zmęczenie wychodzi. Rano praca, bite 9h zaliczone bez przerwy. Potem spacer, chwila odpoczynku i depilacja. Kolacja i HBO GO… No i tyle.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z ogórkiem kiszonym, pulpecikami i ryżem 3. [...]

https://i.imgur.com/WMVgzxI.png Pobudka o 6.40. Do pracy, ledwo się zwlokłem, masakra jak zmęczenie wychodzi. Sporo pierd@lniku, więc musiałem ponaprawiać… Dodatkowo prywatni klienci i zaległości. Ogień do domu i o 17 konsultacja. Potem już powoli wyhamowałem ten ciężki dzień. Poroluje/porozciagam się i relax z Żoną. [...]

[...] za ciężko. Trenując więc na niskiej kadencji w jakimś stopniu na pewno mięśnie się zaadaptują do takiego wysiłku, co się przełoży na mniejsze straty mocy, tudzież mniejsze zmęczenie. Jeśli natomiast chodzi o trening na wysokiej kadencji, to myślę, że pozwoliło mi to odnaleźć właśnie moją dowolną kadencję. Jak zaczynałem przygodę z nazwijmy to [...]

[...] 4sms do Żonki gdzie jestem i szybka relacja na fb, tyle z mediów, dbałem o czas. Może to zabrzmi szumnie. Ale teraz jest mój czas, muszę go wykorzystać i jakieś tam zmęczenie mi nie stanie na drodze. Ps. Szajba tak dobrze to nie było, ja w życiu do tej pory max 9h jechałem, w tym było z 1h przerw na everestingu. Więc 8h. 12h to [...]

[...] Korpus 3min Plank z 2.5kg na plecach Każde przerwanie 12p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 12p ab-roller Komentarz Niby dobrze. Czuć zmęczenie, ale wszystko weszło jak trzeba ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka [...]