zmęczenie

[...] treningu od ćwiczeń izolowanych. Na pewno nie na etapie całkowitego żółtodzioba, a nawet u zaawansowanych to kontrowersyjna metoda. Dlaczego? Stwierdzono, iż wstępne zmęczenie mięśni niewiele daje. Czytaj: http://kulturystyka.pl/wstepne-zmeczenie-miesni-czy-to-dziala/ Ogólnie, w arsenale ćwiczeń na barki nie ująłeś praktycznie ŻADNEGO z [...]

Ze wzgledu na nieuniknione zmeczenie tricepsu przy cwiczeniu klatki piersiowej, oraz zmeczenie bicepsu przy trenowaniu plecow, polecam zmienic zestawienie na : Klatka + Biceps, Plecy + Triceps Przy takim zestawieniu, przechodzac do cwiczenia drugiej grupy miesniowej jestes w stanie wykonac trening poprawnie, bez wczesniejszego zmeczenia miesni, [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Dla mnie ogólnie taka ilość powtórzeń (powyżej 15) jest bez sensu. Palenie, itd. Bardziej czuł bym zmęczenie w sensie wycieńczenia niż zmęczenie "siłowe". Pewnie pompa była by godna, ale czy tak doszczętnie "rozerwało" by włókna - nie wiem i nie chcę sprawdzać. Wolę powt. maksymalnie do 12. A najlepiej działają na mnie 10-8 i ew. 6.

Przerwy robiłem co około 8-10 tygodni, bo po takim czasie zaczynałem odczuwać zmęczenie na ciele i przetrenowanie. Nie to, żeby jakieś bóle czy coś (choć to też się zdarzało), ale po prostu czuć, że ciało domaga się odpoczynku I jak robiłem przerwę to od wszystkiego (czyli trening siłowy, aerobowy i rozciąganie). Warto po prostu uwolnić głowę od [...]

[...] partiach 1,5-2 minut w zupełności wystarczy, 5 minut to zdecydowanie za długie przerwy stąd taki czas treningu. Jeśli robisz martwy ciąg od dwóch tygodni to możesz większe zmęczenie odczuwać bo to ciężkie ćwiczenie i musisz dać ciału czas na adaptację. A jak Twoje odczucia po tych treningach? Mikrouszkodzenia są czy nie ma? Odczuwasz zmęczenie [...]

[...] lepiej i łatwiej jak sobie dłużej odsapnie ale takie jest założenie metody, żeby robić właśnie te 25-30 sekund pomiędzy seriami i niektórymi ćwiczeniami takoż, żeby wyrobić wytrzymałość i odporność mięśni na zmęczenie. Później, przy ćwiczeniach robionych do oporu czasy są już odpowiednio dłuższe (patrz np. poziom 5, a najlepiej 7 i powyżej)

odpornosc mam bardziej oslabiona wysychaja usta sucha skora i wieksza sennosc/zmeczenie i tyle co czuje, tak samo ma wiekszosc albo jest tak jak mowi lekarz albo naprawde jestes osoba ktora ciezko znosi lek, powinienes przestac brac lub zmniejszyc dawke i zobaczyc czy lek jest tego powodem nie ma co sie meczyc/psuc zdrowie jesli jest to wina leku [...]

witam moje zycie to istny dramat ... oczywiscie nic naprawde do tej pory mnie nie wyleczylo. multum wyrzeczen, ciezkich chwil, wstydu itd. Ale ja juz dluzej nie wytrzymam !!! Jestem gotów spróbowac tego, tylko prosze o odp na kilka nurtujacych mnie pytan ... 1. Czy ja takze nie moge miec udzialu w poczeciu nowego stworzenia przez jakies 3 lata? 2. [...]

jeśli chodzi o poczęcie z tego co mi wiadomo to nie możesz przez rok od ukończenia roa, a sport to troche odczuwalem zmeczenie ale niewielkie,środki zewnetrzne mozna stosowac sam stosowalem podczas kuracji differin i davercin ,cene sprawdz w necie , a najlepiej idź do dermatologa i dowiesz sie wiecej ..pozdro

[...] siłownię, mam rozpisany trening 2-3 razy w tygodniu, wychodzi po ok 1.5h. Problem z osłabieniem w trakcie zniknął za to zaczęłam w tym tygodniu czuć generalne osłabienie i zmęczenie. Dietę w miarę pilnuję, bez dokładnego rozpisywania, ale trzymam się tego żeby były BTW w posiłkach wszystkich. Czasem zdarzy się grzeszek pt kilka kostek czekolady [...]

Kalorii nie sądzę żeby było za mało, ale może faktycznie sobie to przeliczę jeszcze. Zasłabnięć jako takich nie mam, chodzi o ogólne zmęczenie organizmu jakby. Podczas treningu i po czuję się bardzo dobrze, nawet lepiej niż w dzień bez treningu. Jakoś w tym tygodniu jedynie czuję właśnie ogólne zmęczenie, już wczorajszy trening jakoś ciężej się [...]

nie obciążam dodatkowo tych partii mięśni.( biegi i pływanie). Ćwiczenia wykonuje zgodnie z planem. Od dwóch trzech tygodni czuje większe zmęczenie i nie mogę poprawić wyniku, dlatego napisałem o objawach przetrenowania choć nie jestem fachowcem i nie wiem czy ten termin jest odpowiedni.

W takim razie to raczej tylko zwykłe zmęczenie - to normalne. Co do postępów to zastoje na pewnej ilości powtórzeń też są normalne - w tym wątku we wcześniejszych wpisach chłopaki pisali o tym. Trenując dalej wkońcu znowu ilość powtórzeń zacznie się zwiększać. Możesz też zacząć się podciągać z obciążeniem - to też w niektórych przypadkach pomagało [...]

Od tego poniedzialku zaczalem ten trening. Ogolnie ciekawi mnie poniedzialek kiedy sie sprawdze w podciaganiu. 7 podchwytem jak narazie a ze ide glownie na ilosc a nie na jakosc i technike to moze cos z tego bedzie. Narazie czuje ostre zmeczenie ale mam nadzieje ze w weekend odpoczne i za jakis czas beda efekty. i tu pytanie dotyczace pompkek. Czy [...]

[...] się i dopadło to mnie w tygodniu 6. Takie moje przemyślenia, że lepiej odpuścic sobie trening piątkowy i być w poniedziałek rześkim, niż dobić w pt i w poniedziałek czuć zmęczenie. Ogólnie w pt robiłem różnie, raz z dodatkowym obciążeniem pare serii innym razem podciąganie crossfitowe. Jeszcze wartym dodania jest fakt, że przez pierwsze [...]

[...] szybkokurczliwe, są w stanie wykonać bardzo szybkie skurcze i nadawać szybkości danej grupie mięśniowej, podczas ruchu. Niestety należą do włókien, które nie są odporne na zmęczenie i szybko ulegają wyczerpaniu. - włókna wolnokurczliwe (slow twitch) – odpowiadają za wykonanie ciężkiej, ale zdecydowanie wolniejszej pracy naszych mięśni. Włókna [...]

[...] się natomiast w jelicie cienkim. Niedobory witaminy B12 wpływają na liczne konsekwencje zdrowotne. Gdy w naszym organizmie brakuje kobalaminy możemy cierpieć na ciągłe zmęczenie, nerwowość, jak również problemy z pamięcią, koncentracją, a nawet depresję. Niedobór witaminy B12 może wpływać również na podwyższone wyniki cholesterolu, a także [...]

moze troszke zle sformulowalem pytanie, zadam inaczej:) np. trenuje klatke, czuje pewne zmeczenie i obolalosc przez 3 dni, trenowalem zdaje mi sie intensywnie, ale po 3 dniach wszelkie uczucie dyskomfortu znika i przy podnoszeniu ciezarow nie odczuwam zadnego zmeczenia po poprzednim treningu. czy mozna wtedy juz zaczac cwiczyc klatke, czy jeszcze [...]

f***master: Ja osobiscie daje rade z dlugimi aerobami, ale mnie 'nuza'. Dlatego wlasnie wole sobie pograc w kosza. W sumie dodup.cam wtedy tak z 2h non stop ale jakos zmeczenie mniej wtedy czuc:) actiVe: Oto proporcje (B/T/WW) 1 posilek - 32/11/71 2 posilek - 34/8/50 3 posilek - 28/10/63 4 posilek - 37/10/66 5 posilek - 25/1/4 Ukladalem na ok. 2g [...]