zmęczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Ja potrzebuję 7-9 serii na porządne zmęczenie bicepsa, tyle, ze ćwiczę go 2 razy w tygodniu (na cholerę czekać cały tydzień na kolejny trening skoro po 2, 3 dniach od treningu bicek dochodzi całokowicie do siebie) Czyli tygodniowo wychodzi 14-18 serii i jest spox, na pewno nie ma śladów przetrenowania czy czegoś takiego, ale każdy musi sam dojść [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] diametralanie diete, zmiany nastrojów/samopoczucia są bardziej odczuwalne. Przechodząc z wysoko-weglowodanowego jedzenia do diety o niskiej zawartości weglowodanów napewno bedziesz czuł zmęczenie, senność. Dlugośc tego samopoczucia zalezy jak szybko twoj organizm poradzi sobie z przestawieniem. Tez zalezy wszsytko od tego jak jadłeś przedtem.

[...] rzecz mnie niepokoi, brzuch robiony na dzień przed nogami. Mam już przykre doświadczenia z kręgosłupem i zawsze staram się uważać na łączenie ćwiczeń, brzuch po nogach jeszcze jakoś przejdzie, ale jedno po drugim w kolejnych dniach to już nie wiem, zmęczenie materiału. Tak tylko dywaguję, żebyś rozwiał moje wątpliwości :) Dziękuję i pozdrawiam

[...] jednak nie ma to wpływu na motywacje, regeneracje i sen Twoje mięsnie wyglądają pełniejsze Zmniejsz objętość jeżeli: Jeżeli czujesz zbytnie bole w mięśniach oraz bole i zmęczenie stawów Jesteś ciągle zmęczony i podenerwowany, nie wysypiasz się Siła podczas treningu znaczenie spada Punkty, te sugeruja ze objetosc moze byc rozna, i zmienna [...]

zamiast to nie, zdecydujesz po 5tkach, jezeli nie czujesz sie przemeczony bardzo jedizesz dalej, jezeli zmeczenie jest znaczace odpuszczasz

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] właściwie sedno sukcesu w odchudzaniu i utrzymywaniu niskiego BF. Natomiast złe rozwiązania są jak jazda z zaciągniętym hamulcem - czujemy się niekomfortowo i irytacja oraz zmęczenie narastają z czasem, a w końcu albo staniemy w miejscu albo co gorsza puszczają hamulce. Sztuka polega na tym, aby zminimalizować presję i jak najdłużej utrzymać [...]

[...] pull. 2.W systemie całościowym na każdej sesji eksploatujesz te same rejony i stawy. Przy pewnym poziomie zaawansowania i stażu może to być kłopotliwe, bo szybciej odczujesz zmęczenie materiału. 3.Przy pewnym poziomie masy (do którego dochodzą naturalnie nieliczni), by ruszyć dalej potrzebujesz mocnej stymulacji. Kilka serii na partie ? Ok, [...]

jak pracują antagonistyczne miesnie jeden po drugim to masz mneijsze zmeczenie i korzystniejszą gospodarkę energią(przemiany wewnatrzmiesniowe sa korzystniejsze) a jak masz wieksza intensywnosc to jest lepszy bodziec do wyrzutu hormonow anabolicznych i wzrostu przeplatanie = lepsze efekty treningow.

shoo - tak naprawde chyba nie wiemy czy grozi mu przetrenowanie czy nie...bo kazdy ma inny organizm i inaczej reaguje na zmeczenie itd Najlepiej wie to sam autor tematu Po rozpoczeciu treningow bedzie widzial czy ma sile aby trenowac poza zajeciami klubowymi. Jezeli bedzie mial sile to porostu bedzie robil to co wymienilas w swoim poscie [...]

dodam, że od 2 miesięcy nie zwiększam ciężaru, gdyż wciąż odczuwam zmęczenie,

ciezko powiedziec co ma głowny wpływ na twoje zmęczenie. Trening niejest zbyt intensywny według mnie. Duzo spisz? Dietke jakąś ułóz mi pomaga :)

Generalnie pierwsze 3 tygodnie trzymałem 2500kcal,kolejne dwa 2100-2200 przy czym doskwierał brak sił zmęczenie ogólne,dlatego wróciłem na te 2500.Generalnie głównie w dzień treningowy zbadam 2500 pozostała jak się uda 2300-2400 jest też ok.

[...] tego nie powiem lubiłem zjeść.Efekt to zależnie między 12-15kg na plus. Dodam ,że przed rokiem również próbowałem zrzucić I generalnie wrzuciłem z tym,że nie ćwiczyłem siłowo I jadłem tylko około 2000kcal.Po 2 miesiącach dość się wychodziłem, ale zmęczenie i brak chęci do wszystkiego sprawiły,że zaprzestałem liczyć kcal.I znów powrót tłuszczu.

[...] trochę krótszy trening ze względu na to, ze miał tylko 45 min. 400m dow 2x100(50m motyl, 50m dow) 2x100 NN w płetwach 3x200 dow co 3.45min (dzisiaj ciężej mi się to płynęło(zmęczenie) na odpoczynek było zaledwie 10-12s ;/) 100m dow w 1.30min 200m dow 3-5-7 200m klas. Razem: 1900m (malutko niestety ;p) Tak jak już wcześniej wspomniałem, dzisiaj [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???

[...] minuty (cwiczymy we 3 i jeden po drugim czasami dokladamy ciezar wiec ok 1,5 min) -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? *zwiekszenie masy miesniowej spalenie tluszczu lecz nie tak jak bym chciał ale jest dobrze, siła poprawiła się, waga spadła ale za to obwody [...]