zmęczenie

[...] + bo 8x47,5 / 8x47,5 / 11x40 8x50 / 7x50 / 11x42,5 9. Prostowanie nachwyt 2x8-10 + bo 10x36 / 10x36 / 14x30 9x38,5 / 9x38,5 / 14x32 + aero 15 min Dobry trening, ale już zmęczenie duże. Jutro koniecznie off. Wyciskanie na smithcie fajnie, jeszcze z lekkim zapasem, ale na hammerze to mnie ciut poniosło %-) Dalej barki i cała reszta fajnie, też [...]

Weekend przeżyty, i dzisiaj wleciały nogi. Choć czuć jeszcze było zmęczenie, szczególnie zaraz po przebudzeniu %-) Trening dobry, dwójki już normalnie zrobione, nawet z progresem, tyle że uginanie stojąc dałem na koniec, bo ciągle mam uraz w głowie. Na czwórki też wszędzie dodane. Teraz do końca dnia już tylko jeść %-) Jak pisalem od dzisiaj +30g [...]

Wtorek – 19.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy spalacza TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,70g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu, 200g piersi IV [...]

[...] 60s (r. 2,5kg) x12 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg poszło w porządku, ale czułam już ogólne zmęczenie 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 3kg/ 3kg/ 3kg/ 3kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 5b. [...]

[...] x12 2x6,5kg bz 3c. uginanie z gumą x25 poprzednio uginanie ręki opartej o kolano x25 4,5kg już nie chce mi się nawet komentować. myślałam jak zwykle, że łatwo pójdzie ale zmęczenie, drżenie rąk i jeszcze raz zmęczenie. nie podpasowały mi te treningi#-Pdobrze, że już koniec. dziś rano już samopoczucie lepsze. mniejsze zmęczenie, mniej kaw w [...]

[...] w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały dzień albo 25 minut. Praca wykonana będzie identyczna. Jej wpływ na organizm diametralnie różny. :-) W sumie to ciekawe. Ludzie często mylą zmęczenie z wykonaną pracą :-D

[...] piwnicy to możesz to robić cały dzień albo 25 minut. Praca wykonana będzie identyczna. Jej wpływ na organizm diametralnie różny. :-) W sumie to ciekawe. Ludzie często mylą zmęczenie z wykonaną pracą :-D Trochę to chyba uprościłeś ;-) Jeżeli wpływ na organizm będzie diametralnie różny, oznacza to że chyba ciężko porównać pracę podnośnika [...]

[...] rozpiski z cyklem sterydowym Typowe z pod znaku train for pain (ładować do bólu) tylko dla osób nie stosujących dopingu więcej szkodzi niż daje ,przeciążenia stawów,wieczne zmęczenie ścięgien,mięśni itp. A teraz pytanie co jest kluczem do budowania siły napięcie mięśnia czyli obciążenie czy raczej zmęczenie czyli liczba powtórzeń. Osoby z pod [...]

[...] widać tylko jednego Pana Obłego }:-( /SFD/Images/2015/12/31/87c959a0e20b4990859495490cacea06.jpg ławka płaska 6x2 powt ciężar 90 kg wszystkie bez pomocy jednak mocno czuć zmęczenie tricka po niedzieli no ale cóż jedna seria max 60kg tym razem tylko 17 razy Unoszenie ramion bokiem siedząc 4x15 8kg-6-6-6 Zamiast wyciskania wąsko wstawiłem [...]

[...] -GŁOWĄ W GÓRĘ S3 X 12-12-10 WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ - tutaj już nie miałem siły i robiłem 30 kg hantalmi I właśnie to daje wstępne zmęczenie mięśnia - Zajeźdzacie izolowanym ćwiczeniem duża partie mięśniową nie angażując w to inne mięśnie co przekładą się później na miejsze ciężary, ale za to dokładniej [...]

[...] Plank x1 Notatnik: 1. Hack - 40 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 120 kg 5x5 założone więcej ale na pierwsze ćwiczenie dobrze weszło, jedynie pilnować głębokości ruchu, dobre zmęczenie czwórek 2. MC - 60 kg x 10, 100 kg x 6, 125 kg x 3, 150 kg x 6 słabo, malo powt ale bałem się szarpać więcej, zmęczenie jest już spore i to czuć, 130 kg x 8 jw, [...]

[...] skos - 22 kg x 10, 28 kg x 5, 34 kg x 11 sztos, jedyne co to nie bać się ciężaru i więcej pewności, czucie i jakość bardzo dobre, weszło w klatę 10/10, 34 kg x 9 czuć już zmęczenie klatki ale wciąż bardzo dobra jakość serii, za tydz 36 kg x 9-10 mocno! 32 kg x 10-12 3. Rozpietki brama - 16 kg x 10, 23 kg x 12 sztos czucie i tempo, mega pompa [...]

[...] kg x 8, 80 kg x 8 bardzo dobrze weszlo, dobra, stabilna pozycja zaparta nogami, za tydz spokojnie do 82 kg 5. Poręcze - +10 kg x 5, +20 kg x 10 dobrze weszlo ale też spore zmęczenie, można z tego wycisnąć więcej więc bardziej się przyłożyć za tydzień, +7 kg x 14 bardzo dobra walka o ostatnie powt, ekstra głębokość, na dole ruchu aż rozrywało [...]

[...] x 10, 35 + 2 kg x 12! 4. Wyciskanie skos sztanga - 55 kg x 6, 65 kg x 6, 75 kg x 6, 85 kg x 6 mega ciężko, ledwo poszło, barki i klata mega zmęczone, 95 kg x 4+1 słabo ale zmęczenie jest za duże żeby tutaj coś powalczyć o więcej, za tydz powtórka, 75 kg x 8 mało powt, tempo i jakość dobre ale też ogromne zmęczenie klaty, 60 kg x 12 +5xrp mega [...]

[...] mega pompa, klata w ogniu 5. Wycisk barki - 53 kg x 6, 73 kg x 7 ciężko, trochę mało powt ale już barki zmęczone po całym treningu, 59 kg x 12 jw, czucie dobre ale też spore zmęczenie barków 6. Rozpietki brama - 23 kg x 10 bardzo dobre tempo ale ciężko dopinać ruch na tak zmęczonej klatce, 20 kg x 12 jw, czucie dobre ale też spore zmęczenie, 16 [...]

[...] ciężka seria ale czuć spadek siły, 130 kg x 9 bardzo dobre czucie i wyraźne zwolnienie ostatniego powt, 110 kg x 12 dobra jakość, 90 kg x 14 sztos, najlepsze czucie i dobre zmęczenie czwórek, za tydz 150 kg x 7! 130 kg x 9+, 110 kg x 12+ 4. Suwnica - 120 kg x 10, 170 kg x 6, 220 kg x 5, 250 kg x 6 słabo, mały zakres ruchu i słaba kontrola [...]

[...] mi się strasznie nogi ( prawa w szczególności). Już na treningu czułam, że jutro rano po przebudzeniu będzie GRUBO - czułam każdy krok dosłownie. Pierwszy raz czułam takie zmęczenie dolnych partii ;) Dobrze, że jutro czit to chociaż słodkości w jakiś stopniu uśmierzą ten ból :D Właśnie skończyłam piec brownies, które Iwonka przywiozła na zawody [...]

[...] minut. Na zakończenie padnięta JA na pozostałościach stoiska i z ostatnim kawałkiem ciasta Seby w reku :D Nic nie mogło się zmarnować. Jak widać nawet już bez butów więc zmęczenie stóp sięgało zenitu. http://dorisk.gbzl.pl/foty/264.jpeg Chciałabym jeszcze nadmienić iż na targach miałam przyjemność poznać naszą forumową koleżankę Venturę a [...]

[...] by było czekać ponad 1,5 godziny. Postanowiliśmy wrócić do domu i zamówić coś na dowóz. No i zamówiliśmy }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/148B.JPG Wieczorem kąpiel i spaaaać, zmęczenie wzięło górę. Zasnęliśmy w mgnieniu oka. ŚRODA Rano śniadanie wyglądające następująco: http://dorisk.gbzl.pl/foty/150B.JPG Szybko się zebraliśmy i ruszyliśmy na [...]

[...] aktywnością w tej diecie są marsze, nordic walking a na pewno nie siłownia. Osobiście rozpocząłem w jej trakcie A6W niestety musiałem zrezygnować w 15 dniu, powodem było zmęczenie, brak sił, co jest zrozumiałe przy eliminacji cukrów. Również właśnie to zmęczenie można podać wśród negatywnych stron tej diety, zagrożeń jak kto woli, bardziej [...]