zmęczenie

#MINICUT DZIEŃ 34 Ostatni treningowy w tym tygodniu. I dobrze się składa bo już te skumulowane zmęczenie daje o sobie znać. Głównymi ćwiczeniami był block pull, i glute bridge (dupa spalona). Dietka: Koktajl twarogowy Chleb razowy z żurawiną, jajkami i warzywami Ziemniaki z chudym mięsem mielonym z szynki i sałatka z wędzonym kurczakiem. [...]

[...] 2*2kg teraz: 2*4kg x12-13* b) Zwykły przysiad sumo x20 (na dwa razy) c) Brzuszki na ławce skośnej ujemnej x15 (60 sek.), *druga noga w kolejności nie dawala rady na raz - zmęczenie, i naciągnęłam sobie jakiś mięsień, tzn wiem jaki, ale nie wiem jak sie nazywa - m. smukły chyba ;-) 3. Obwód 4x - pajacyki x20, - skoki z kolanami do klatki x15, - [...]

[...] na ten czas komputer w szafie i weź kilka dni urlopu - przeznacz je na spacery, zakupy czy jakieś załatwienia. każdy dzień spędzaj aktywnie dużo chodząc, a gdy będziesz czuł zmęczenie w plecach połóż się i odpocznij godzinkę. staraj się nie siedzieć (szukaj takich zajęć gdzie musisz się ruszać) i nie spędzaj w jednej pozycji dłużej niż 30 min. [...]

[...] ciężkie. Jestem okrutnie zmęczona, bez energii na cokolwiek. Ten tydzień teraz, to treningi dla mnie to był jedynie obowiązek, a niewielka przyjemność.:-{ Nie wiem czy to zmęczenie materiału, pogoda, jakiś rzut na tarczycę, czy po prostu wszystko razem wzięte, ale wiem jedno że w weekend muszę porządnie naładować baterię, bo nie wyrobię za [...]

13.02 - 95,2kg Dzisiaj jakoś zerowe chęci na trening i ogólnie jakieś zmęczenie złapało, ale na treningu już było wszystko fajnie. Siły sporo, intensywność bardzo dobra i o dziwo nawet pompa była przyjemna %-) Zaczynam wchodzić w fazę redukcji gdzie 15min po zjedzeniu posiłku jestem bardziej głodny jak przed, a w nocy to mi się ciągle żarcie śni i [...]

27.02 - 91,8kg Dzień jak co dzień praca > trening > praca, ale nie ma co narzekać :) zaczynam odczuwać zmęczenie, wolniej się myśli, wolniej mówi w głowie już się często zakręci, ale to wszystko oznaki że forma się poprawia, bo jak to mawiają im gorsze samopoczucie tym lepsza forma %-) Dieta : 1. 300g piersi, 15g orzechow , warzywa 2. 300g [...]

[...] maścią rozgrzewającą i wymasowała. Wstałem jak nowy. Trening zrobiony w całości i do tego próby do konkursów. Zrobiłem przysiady - wynik poprawiony :-PP - i brzuszki ale zmęczenie pleców dało się we znaki i przez ból prostowników musiałem zrezygnować. Wiosło sztangą nachwytem 4 x 15 x 52kg Ściąganie liny do bioder w pochyleniu 4 x 15 x 15kg [...]

[...] inne partie ( poza nogami, które robiłem dwa razy - czułem dzisiaj, szczególnie na dwugłowych, jak dobijam je jeszcze po ostatnim treningu ) to odczuwałem już lekkie "zmęczenie mięśniowe". Także teraz WEEKEND pełną parą :-)). Regeneracja ile się da i ładowanie glikogenu w mięśniach, na kolejny czterodniowy maraton - będę zmuszony znowu [...]

[...] na dr, wl, wyciskanie zza karku, uginanie, prostowanie), rośnie ryzyko przetrenowania CUN, a trening będzie mało efektywny (gdyż im większe ciężary, tym większa praca UN i zmęczenie rośnie znacznie szybciej, szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych - na których właśnie - skupić powinni się początkujący). Dlatego średnio- i zaawansowani bywalcy [...]

[...] na dr, wl, wyciskanie zza karku, uginanie, prostowanie), rośnie ryzyko przetrenowania CUN, a trening będzie mało efektywny (gdyż im większe ciężary, tym większa praca UN i zmęczenie rośnie znacznie szybciej, szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych - na których właśnie - skupić powinni się początkujący). Dlatego średnio- i zaawansowani bywalcy [...]

Mam pytanie o 2-3 sek. pauzę na dole w przysiadach. Czworogłowe na tym etapie nie wykonują wielkiej pracy, a mimo tego ciężary idą ostro w dół. Zmęczenie też jest większe, a zdaje się że "odpoczywamy". Dlaczego tak się dzieje? Co daje dodanie tej metody treningowej (wiadomo, że jest pewnym remedium na problemy z siadami ATG i mocniej atakuje VMO). [...]

[...] progres jest ale ciało się lekko buntuje. Przy czym podkreślę, że nie chodzi mi o przetrenowanie - bo to zjawisko bardzo rzadko tak na serio spotykane. Nie chodzi mi też o zmęczenie układu nerwowego czy też jakichś blokad natury psychologicznej. Ciekaw jestem jakie macie na to sposoby. Swoje opiszę najpóźniej w poniedziałek, a jak znajdę [...]

[...] strefie najbardziej eksploatowany.Jeśli mam nie rozdzielać układu mięśniowego od nerwowego, to sądzę, że mimo wszystko wyższe przedziały powtórzeń spowodują większe ogólne zmęczenie, bo dochodzi zajazd kondycyjny, większy wyrzut kwasu mlekowego i ból mięśniowy.Tutaj nie trzeba nawet teoretyzować.Wystarczy zrobić na jednej sesji serie przysiadów [...]

[...] nie moge nic funkcjonować, zatrzymuje auto i leże z 40 min i potem taki zamulony az do wieczora. Po T3 wszystkie objawy mi minely, ale dowiadywałem się że to może też być zmęczenie nadnerczy. Ludzie opiują bez zmian albo lekko pogorszony nastrój po T3, a ja wspominam bardzo fajnie tą substancje nawet na 100 :) . W sumie gmógłbym jeść to non [...]

Gainera kupiłem jak byłem głupszy, białko skończyłem, chwilowo nie mam kasy na kolejne, a gainer daje mi to co miałem z bialka - smak - możliwość słodkiego mleka razem z płatkami i czegoś "słodkiego" po treningu. Kurde to tylko jedno opakowanie kolejnego już nie kupie, może w ramach samego testu to zjem - cm będę kontrolował. Nie wyrzucę przecież [...]

Lukasz pracuje na siedzaco, z tego co wiem workow nie dzwiga, jesli do tego zje odpowiednio i nie bedzie sleczal po nocach przed tv tylko pospi te 8+ godzin - takie obciazenia go nie zabije. Wazne - by szybko reagowac - jak poczuje ze cos sie kumuluje, bol, zmeczenie - odpuscic na dzien, dwa. Lukasz, jesli chcesz poprzestac na zaliczeniu 21 km - [...]

rano nad czczo 4kapsy mono z olimpa 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem 50g ActivLab No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 1 ------------------------------------------------ A klatka -wyciskanie sztangielek z rozpiętkami (obie na ławce skosnej glowa w gore- [...]

z wczorajszego dnia TS+TP Trening z wczoraj to zaczynamy suplementacja: rano nad czczo 1kapsola MEGA 100 QNT 5g błonnika xenea 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus przed treningiem LIPO(X)PACK 10g BCAA + Glutamine Fitmax 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 1kapsulka Trec - Joint Therapy Plus przed snem 5g [...]

[...] (sam wcinam 1200kcal na probe) ale chodzi mi czy jest skuteczniejsza, szybszy lepszy efekt przec co na deficycie jest sie krocej? dzieki za odpowiedz.] na 1000kcal mega zmęczenie, brak chęci do życia na zbilansowanej 2500-2700kcal mega głód. to podstawowa róznica jak dla mnie, co do skuteczności to na każdej da radę się dociąć bo testowałem [...]

[...] Kolejne kilometry, wytrzymałość coraz większa i tak to pod koniec miesiąca 10km to dla mnie lekkie trening, rzec można - regeneracyjny. Z 12km podczas wybiegania robię 20 w dużo szybszym tempie - zmęczenie to samo. Nadchodzi grudzień, od poniedziałku (chociaż to jeszcze listopad) zaczynam robił siłę biegową. Ciekawią mnie postępy, a Was ? :>