zmęczenie

63/84 MISKA BTW DT 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35b72a6ce3aa4f20946bbbb8707f30b9.png warzywa: brokul, kalafior, marchew, pietruszka, ogorki zielone do picia: 1.5l woda, 4x melisa, 3x pokrzywa/dziurawiec, 1x herbata czarna, 2x herbata zielona suple TREC: o3, CLA, l-karnityna, AAKG suple inne: magneB6, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 [...]

Czuje czuje zmeczenie jestem wypompowany ale dobra wiesz co przemyslałem wstrzymam się narazie w końcu dopiero tydzień na takim planie właściwym więc za mało czasu nie ma co sie śpieszyć to maraton a nie sprint z tym wszystkim stopniowo wszystko będe narazie na tym treningu czas pokaze co dalej :D

jak człowiek przyzwyczaja sie do treningu to "zawasów" nie ma , ale w miare czasu porządnych treningów notoryczne zmęczenie nadchodzi

wrzucam menu, monotonne ostatnio, musze sie bardziej postarać o zróżnicowanie :-) Uwaga po treningu: czuję zmęczenie nog, ale nie są to zakwasy (wczoraj byłam na imprezie tanecznej, wiec sporo aero było ;-), zero alkoholu jakby co), z uwag negatywnych: "strzelają mi stawy, kolana szczególnie. @-) [...]

wczoraj ciężko zapasy i seminarium z krav magi cz.2 dziś ciężko zapasy, dobrze, że tydzień się już kończy bo mam zmęczenie materiału

dziś 7 ćwiczeń po minucie każde, jedna runda, bo koniec tygodnia, daje odsapnąć organizmowi, lekkie zmęczenie materiału. odnowa w postaci łaźni solnej i jaccuzzi. Ważne jest odżywianie im produkty bogatsze odżywczo tym organizm lepiej reaguje. Przejadanie się, nie jest dobre, wówczas organizm choruje Do przodu :-)

[...] już mocno popalić. 5. Dzień Dobry - obciążenie próbne, ale trafione. Na koniec 5x 1min skakanka z 30s przerwy. Podsumowanie - wydawał mi się, że trening nie był jakoś mocno wyczerpujący (kombinowanie z mniejszymi obciążeniami trochę czasu zabrało), ale wieczorem odczułam mocne zmęczenie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-10 09:07:38

[...] ale ostatnie powtórzenia sprawiały mi już dużą trudność i na pewno zaczęłam się pochylać bardziej do przodu, - wykroki - przy ostatnich powtórzeniach zaczęłam mocno odczuwać zmęczenie i tracić równowagę, - reszta ćwiczeń do zniesienia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:14:13 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:24:22 [...]

Ciężki dzień na bieganie. Strasznie wolno mi dzisiaj to 10 km szło. Teraz boli mnie głowa i czuję mocne zmęczenie. Miska czysta i zgodna z rozkładem. Postaram siè ptem wkleić wszystko. Teraz idę odpoczywać.

Cały dzień w pracy. Woda chyba zaczęła mnie trochę opuszczać, ale nadal czuję obrzmienie i silne zmęczenie z bólem głowy włącznie. Dzisiaj woda - 2,5l + kawa z mlekiem. Suple - kombucha, grzybek, colagen activ, mg, wit C.

[...] 2xkawa z mlekiem. Ciecierzyca albo kalafior zabija moją talię.}:-((( Mam wrażenie, że nie regeneruję się ostatnio tak, jak powinnam - jakieś sposoby na szybsze rege? Min. zmęczenie, problemy ze snem i przedłużające się zakwasy (zawsze tylko 2 dni, teraz dłużej). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-10 19:53:46 Zmieniony przez - [...]

[...] po 10 powtórzeniach, ale chyba dobrze robię, bo czuję napięcie tricepsa w ostatniej fazie. 4. Od razu po 3 ledwo daję radę. Bolą mnie ramiona, barki i triceps. Mocne zmęczenie mięśni. 5. W ostatniej serii bardzo wolno mi szło, ale zrobiłam. 6. Teraz dobrane obciążenie odpowiednio. Walka, ból, ale do wykonania. 7. Męczarnia - przerwa w [...]

[...] mi kwasów tłuszczowych wielonienasyconych i jednonienasyconych. Postanowiłam od dzisiaj trochę bardziej to kontrolować, bo możliwe, że mój spadek odporności i zwiększone zmęczenie jest przez to dodatkowo potęgowane. Warzywa też jakoś w mniejszej ilości wpadają, odkąd nastała zima i ceny dźwignęli %-)\-). Praktycznie codziennie tylko fasolka [...]

[...] Poszły w końcu wszystkie powtórzenia. 9. Nie chciałam wychodzić na dwór z tym katarem, więc zrobiłam tabatę x 3 (skakankowa, przysiadowa i mieszana). Rozciąganie po. Na razie czuję zmęczenie, chyba się prześpię w ramach regeneracji. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-10 13:08:26 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-10 13:09:26

[...] na normalne cardio, ale zaraz na początku okazało się, że nogi nie chcą mnie słuchać }:-(. Jestem już jakiś czas po treningu i mam fajne uczucie jakby rozciągnięcia pleców, zmęczenie też daje mi się we znaki. Micha - na razie udało mi się coś tam ułożyć. Dietetycznie po pierwszym dniu - o dziwo nie brakowało mi tłuszczu. Dzień 2 [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 5 Nie mam piłki, więc musiałam trochę zmodyfikować dzisiejszy trening: Zamiast turlania piłki zrobiłam brzuszki na skosie ujemnym. Plan i mountain climbers zrobiony na brzegu ławeczki. Na pewno łatwiej niż dodatkowa walka z grawitacją na piłce%-). Dawno nie biegałam w realu, więc dzisiaj postanowiłam tak pobiegać. Wczoraj dieta, [...]

[...] się. Chociaż teraz miałam tyle obowiązków i nauki, że nie było czasu na jedzenie i spanie%-), nie było więc czasu na myślenie o głodzie, przez co na diecie łatwiej. Bardziej zmęczenie dało się we znaki. Przyszły tydzień większy luzik, to powinnam więcej sypiać, co mam nadzieję chociaż trochę odzwierciedli się w progresie. Dzisiaj już idę [...]

TYDZIEŃ IV Dzień 2 Brzuch mi jakoś lekko wypchało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c26388d5322b436891a497bc8aa9034f.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, krążenia. 1. Ok. Chyba więcej siły niż ostatnio. 2. Ciężko, ale jakoś poszło. 3. Lepiej niż ostatnio. 4. Super poszło. 5. Bardzo ciężko. 6. Ciężko. 7. Cardio - bieżnia średnio. Zdziwiłam się, bo [...]

[...] jasnowidząca Marta ostrzegała), ale dający też ogromną satysfakcję. Wydaje mi się, że był progress w tych treningach, chociaż sama końcówka to już mordęga straszna. Czułam zmęczenie całego ciała, obolałe mięśnie i zwyczajnie "nicniechcenie" (chociaż jakimś cudem treningi zawsze byłam w stanie zrobić). Będzie mi tego mocno brakować, więc pewnie [...]

[...] do kwaśnych owoców, - wytrzymuję bez czitowania, chociaż dodaję odżywkę do kawy zamiast mleka, - waga znowu skoczyła górę, chociaż trzymam dietę, - zaczynam czuć mocne zmęczenie, - @ nie chce przyjść, - wszystkich wkurzam (oczywiście zaraz po tym, jakk oni najpierw mnie) - zrobiłam się smutna i płaczliwa, - chyba panikuję, że się nie [...]