[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

TYDZIEŃ III

Dzień 5

Czuję się, jakby mnie pociąg przejechał. Boli mnie wszystko i ciężko mi wstać z łóżka. Zakwasy na tyłku dają się we znaki od wczoraj, do tego doszła klata . Czuję, że żyję, ale ledwo.

Dzisiejszy trening chociaż krótki to jednak też ciężko wypadł. Rowerek po w lekkim tempie. W misce mniejsze węgle, ale na razie ok.




Edit:
Ale jestem zmęczona i obolała. Jak myślę o pracy w nocy to mnie rozwala. Padam. Trzymajcie kciuki, żeby mi się udało zrobić chociaż 0,5h drzemki przed pracą.






Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-07 17:33:38

TYDZIEŃ II

Dzień 6



Przebieg treningu:
Rozgrzewka - skakanka, krążenia,walka z cieniem.
1. W miarę, ale ostatnia seria jakby nie pełny ruch i dużo wolniej.
2. Ok. Przypływ siły w tym ćwiczeniu. Myślę, że mogłam spokojnie dołożyć w ostatniej serii.
3. Tu się zawiodłam - brak siły i myślę, że źle technicznie.
4. Przypływ siły, ale ostatnia seria w granicach możliwości.
5. JW, chociaż może trochę ciężej.
6. Gorzej niż ostatnio, nie było takiego powera i ręce puszczały, przez co przerywałam w połowie, żeby poprawić chwyt.
7. Cardio - rowerek stacjonarny wolno.

Oj - ćwiczenia po nocy ciężko idą. Miałam wrażenie, że ruszam się w zwolnionym tempie. Cardio też tempem spacerowym. Jest coraz ciężej. Boli mnie wszystko, nawet jak próbuję dźwignąć ręce do góry. Marta ma rację - długo takim treningiem nie da się ciągnąć. Ale na razie mam dużą satysfakcję z tego treningu. Daje mi po tyłku i bardzo mi się to podoba.

Trzeba też zacząć jakąś suplementację wspomagającą regenerację w nocy i zacząć się wysypiać. Na razie mam Mg i cyn. Możliwe, że uda mi się zakupić w najbliższych dniach ZMA.

Dietka - super śniadanko dzisiaj - placuszek owsiany z mrożonymi malinkami, jagodami i bananem. Super. Kocham go.
Plan miskowy na dzisiaj:





Martuś - ważne info na priv.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-08 10:51:12

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-08 10:51:58

Dzisiejsze pomiary i micha.







Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-09 23:19:48

Bardzo mało płynów, bo w podróży.

Suple - Omega3, MG, ZN.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-09 23:20:43




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-12 22:14:50




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-12 22:17:37




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-12 22:16:07

TYDZIEŃ III

Treningi na nie mojej siłowni - kupa ludu, inny sprzęt, inaczej się ćwiczy. Dużo gorzej mi te treningi wychodzą - nie mogę porównać za bardzo progresu, a dodatkowo w niektórych ćwiczeniach pojawił się regres.

Rozgrzewa wszędzie standardowa.

Dzień 1

Przebieg treningu:
1. Ciężko, mam wrażenie, że spadek siły tutaj.
2. JW.
3. W miarę.
4. Ciężko, ale się udało.
5. JW.
6. Ok. Tutaj jakoś mi się bardzo dobrze to robiło.
7. Cardio - orbitrek. Nie bardzo mi ten sprzęt pasuje.



Dzień 2

Przebieg treningu:
1. Dobrze - trochę więcej siły niż zazwyczaj w tym ćwiczeniu.
2. Ok.
3. Ok.
4. Spadek mocy.
5. Spadek mocy.
6. Ok.
7. Cardio - orbitrek.




Dzień 3

Przebieg treningu:
1. Kiepsko z siłą.
2. Ciężko powiedzieć. Kąt był dziwny i bardziej czułam łydki niż dwugłowe.
3. Ok. Bolało, jak nie powiem co, ale udało się.
4. Oj - tutaj myślałam, że zejdę. Bardzo, bardzo ciężko.
5. Musiałam zmienić na brzuszki na skosie ujemnym.
6. Jakoś to ćwiczenie wychodziło mi inaczej niż w domu.
7. Cardio - orbitrek.

Mocno potliwy i męczący trening. Dzisiaj wygrało przemęczenie. Nie mam siły na nic. Nawet rozciąganie mnie dobija.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-12 22:44:04




13.03.2014r - micha czysta nie liczona.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-12 22:49:25




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-14 19:42:06

TYDZIEŃ 3

Dzień 5

Nie mam piłki, więc musiałam trochę zmodyfikować dzisiejszy trening:
Zamiast turlania piłki zrobiłam brzuszki na skosie ujemnym. Plan i mountain climbers zrobiony na brzegu ławeczki. Na pewno łatwiej niż dodatkowa walka z grawitacją na piłce. Dawno nie biegałam w realu, więc dzisiaj postanowiłam tak pobiegać. Wczoraj dieta, jak pisałam, czysta nie liczona, ponieważ wieczorem zjadłam sałatkę z kurczakiem, fetą i sosem winegre.

Zmęczenie jest duże, ale jeszcze znośne.

Jeszcze tydzień?

Tak. Jeszcze tydzień wszystkiego na raz (-:. Ale dam radę.

Dasz, oczywiście, że dasz - to będzie KONIEC Twojej radukcji

I będziesz mogła wyłącznie nad estetyką pracować (a tu się z reguły dużo je ).

Cieszę się. Chociaż teraz miałam tyle obowiązków i nauki, że nie było czasu na jedzenie i spanie, nie było więc czasu na myślenie o głodzie, przez co na diecie łatwiej. Bardziej zmęczenie dało się we znaki. Przyszły tydzień większy luzik, to powinnam więcej sypiać, co mam nadzieję chociaż trochę odzwierciedli się w progresie. Dzisiaj już idę wcześniej spać (przed 22:00), bo jednak ciało się domaga.

Ja nie wiem, jak reszta publiki, ale raduję się okrutnie na podsumowanie