zmęczenie

[...] dobrze. Dopiero po dłuższym odcinku zobaczyliśmy oznaczenia. Niestety jedna z dziewczyn mnie nie tylko dogoniła, ale też wyprzedziła :-( Na dodatek na 15km dopadło mnie mega zmęczenie i chciałam tylko ukończyć bieg, nie miałam już siły ani gonić ani uciekać. Jeszcze mi się but rozwiązał. Za pierwszym razem zawiązałam, ale jak drugi raz było to [...]

[...] razem jakoś lżej, burpee i pompki nie na raty, co mnie zdziwiło, tyle że przed pompkami krótka przerwa na oddech i wodę. Czas może niewiele lepszy, ale zdecydowanie mniejsze zmęczenie. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9cb47eb61c745d8a15ba1c9b72f4e16.png Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, kapusta włoska, papryka czerwona, ogórek  Napoje: woda, [...]

[...] CZAS: 39 min. -bez biegu bieg: 800m - 11km/h i 800m - 12km/h Miałam ogromną chęć przełożyć tę wytrzymałościówkę na jutro i nawet uzbierałam więcej "za" niż "przeciw" - zmęczenie po całym tygodniu, ból gardła, kilka spraw do załatwienia po pracy, liczyłam też że jutro będzie większy luz na siłowni. Aaale, jakoś w ciągu dnia się rozkręciłam, [...]

Czuję podobnie z tymi barkami, więc to chyba zmęczenie po treningowe będzie. Mam przypływ pozytywnej myśli dzięki Eve, więc wiem, ze damy radę. Do boju.

[...] ponad 40min. Już na rozgrzewce wiedziałam, że tym razem będzie kiepsko – na ramionach i barkach ni to zakwasy, ni to ból taki jak przy kontuzji – takie coś pomiędzy – zmęczenie, dotyranie, nie wiem jak to nazwać..Już 25kg przy push press ciążyło. Zarzut też ciężej niż ostatnio, tym razem 40kg to był max., nawet nie próbowałam zakładać [...]

Zdecydowałam się dzisiaj na interwały . Było ciężko. Uderzenia gorąca , pot , zmęczenie i problemy z oddychaniem dały się we znaki, jednak z drugiej strony dobrze się poruszać. Jutro będę chciała zaliczyć barki na silowni , zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta : 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc, 10 g masła orzechowego, 2.200 g serka [...]

Siemanko. Jak wspominałam - Adam bardzo dba o moje zmęczenie %-) Dzisiaj zrobiłam "tylko" 20 x interwał - już po 12 chciałam się poddać . No ale jakoś to było. Jednak taka ilość interwałów jak dla mnie jest koszmarem do robienia na orbitreku - od kolejnego razu przesiadam się na rowerek. Dzisiaj Tłusty Czwartek, wszędzie pączki. Od samego [...]

[...] rano...tak na końcówkę - super %-) Tak więc zdecydowałam się robić króciutkie przerwy , mniejszy cięzar i postawić na technikę, co przełożyło się na litry potu i duże zmęczenie . Tak lubię :-D PIĄTEK TRENING : 1.Wiosłowanie hantlą 4 s x 15/12+drop/10+max+drop/10+max+drop 2.Ściąganie drążka podchwytem do klatki 4 s x [...]

Siemanko ! Dzisiaj znów nocka , poszłam spać o 2 w nocy , a o 9 byłam już na treningu. Zmęczenie daje się we znaki , nogi dzisiaj jak z waty, takie słabe, nie chciały nawet iść , ale kolejny udany trening , nawet z progresami.:) Ból kolana ustąpił , zastanawiam się, czy to czasem nie przez to, że teraz jest rozchodzone przez pracę. Zobaczymy co [...]

PIĄTEK TRENING : Dzisiaj miałam ochotę na orbitreka , zatem zrobiłam cardio - 35 minut. DIETA : 1.40 g płatkow owsianych, 45 g wpc, 5 g masła orzechowego, łyżeczka kakao 2.200 g piersi kurczaka , warzywa 3.200 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego (Dodałam 10 g z poprzedniego posiłku bo zapomniałam zabrać ) 4.200 g twarogu [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

czastka ..tez sie tak czylam jak ty myslama ze to przesilenie wiosenne, zmeczenie czy inne takie, ciezarow dzwigac nie moglam, wstac z lozka nie dawalam rady ...a to kuku tarczyca..poprosilam o zmiane dawki na szczescie mam kumata gp ( tez ma problem z tarczyca) i widze poprawe po kilku dniach .... wiesz to bardzo prawdopodobne bo zmienił mi [...]

[...] więc znowu - hurtowo. Od października sytuacja powinna się ustabilizować. 28.09.2015 (poniedziałek) DNT - zrobiłem dzień wolny po biegu. Nawet nie tyle ze względu na zmęczenie, ale na przeciążenie (?) łydki. Z resztą ostatni raz DNT był 18 dni temu %-) Także wypadało się podregenerować ;) 29.09.2015 (wtorek) Ze względu na łydkę rower i [...]

06.10.2015 (wtorek) Bieganie Czas: 50 min Dystans: 8,01 km Tempo: 6:14 min/km Hr: 163 Bieganie średnio, bo czułem rano zmęczenie - w niedzielę impreza rodzinna troszkę przedłużyła, troszkę % wpadło, ale w rozsądnych ilościach, a w poniedziałek na ósmą na uczelnię. Jak na złość za cholerę nie mogłem zasnąć w ciągu dnia, choć mogłem i chciałem [...]

[...] jakbym miał je silniejsze to na pewno bym skorzystał i w przypadku sprintów nie uciekał techniką w celu zmniejszenia oporów (a robi sie to automatycznie by zmniejszyć zmęczenie). Można porównać do celowego ślizgania sprzęgłem, moc jest, przeniesienie napędu jest tylko wytrzymałości do tych przeciążeń brak. PS. Spostrzeżenie samouka, każdy [...]

Produkt dobry choć nierewelacyjny, więcej siły na treningu i mniejsze zmęczenie po.Smak dobry ani nie za słodki ani nie za kwaśny.W promocji po 55 był akurat.Żałuje ,ze tylko jeden wziąłem.

[...] że nie dam rady. Od paru dni jestem wykończony, wczoraj trening piłki masakra, czułem się jakbym trenował pierwszy raz w życiu. Dzisiaj trening na siłowni udany aczkolwiek zmęczenie zrobiło swoje. Wyciskanie od czubka głowy: Zrobiłem dzisiaj stojąc dlatego że na siedzisku nie było "stojaków" z niego wychodzących -_- Podciąganie do brody: [...]

Tak dalej FBW. Plan jest bardzo fajny ale niestety dodatkowe treningi piłki powodują u mnie straszne zmęczenie, mam nadzieję że nie dojdzie do przetrenowania.

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Po wczorajszych treningach jestem dzisiaj wykończony, nogi zmasakrowane, domsy właśnie się nasiliły. Z rana tylko dwójki i łydki, teraz doszły całe czworogłowe. Zmęczenie znowu odbiło się na treningu klatki, siły nie były takie jak miały być. Klatka + triceps 1. WL rampa 10 [...]

Bardzo dobry plan:) Zmęczenie jest ale jest pompa jest satysfakcja:) A mięśnie czuć przez cały następny dzień:)