zmęczenie

[...] się zaczęło na wesoło. Myślałam, że zemdleję, robiło mi się słabo. Całe szczęście, że nie musiałam za dużo skakać. Na drugich zaj. to samo. Czułam olbrzymią niemoc fizyczną, zmęczenie, zaczęły wychodzić zakwasy potreningowe. Ostatnią godzinę pocisnęłam bardzo intensywnie, po zajęciach totalnie mnie zamuliło i szam ze śniadania chciał wracać. -> [...]

[...] musiałem się położyć na 3h bo, takie słabości mnie chwyciły, że jak bym odpływał .... i ogólnie na treningu też mi się wydaje, że się szybciej mecze niż powinienem, no właściwie zawsze mam podobnie, ale dzisiaj to mnie te zmęczenie szczególnie wzięło, może to jakiś brak witamin, mało snu czy chole*a wie..., bo tych przyczyn to w ch*j jest...

[...] i niekończące się odchudzanie. Dobrze, że z wiekiem mi rozumu przybyło :) A kilogramów od tamtego okresu ubyło :) Schudłam ponad 12kg :) Hiper to nie wyrok. Bromergonu nie brałam, bo nie chciałam. Kazałam sobie przepisać Norprolac, początki były straszne, zmęczenie, senność i potworne bóle głowy. Teraz nie ma po tym śladu. Będę podglądać :) Pzdr.

WODYN dzien 5-8 serie zwiekszaja sie same w miare jak rosnie siła, ale to e dzien ciezki po 5-8 powt teraz konczyles progresje 100-110-120 nastepnym razem zacznij od X5, tak ze bedziesz konczył ow długą progresje liczbami 95-105-115-125 wyobraz sobie ze mija 3 miechy a progresje konczysz na 160kg w porownaniu do 110 tydzien temu , , wychodzi [...]

I po treningu :) nie bylo zle teraz czuje porzadne zmeczenie:) mile uczucie:) ehh cwiczylam mc ale sama nie wiem czy w koncy dobrze mi to idzie czy nie bo jakies inne miesnie czulam niz zazwyczaj bo przewaznie czulam nogi a nie plecy przed kolejnym treningiem z mc przejrze jeszcze raz filmiki :) Miska dzisiaj czysta jeszcze zostaly mi 2 jajeczka [...]

[...] poddałem sie i wziąłem paracetamol ( zawsze staram sie brać lekki w ostateczności bo dużo ich sie nałykałe w dzieciśtwie ) , i poszedłem spać %-) bo popołudniu dopadło mnie zmęczenie znowu.. przespałem dwie i pół godziny i wstałem , ból zęba był znośni więc zjadłem i pobiegłem na siłownie bo była to już godzina 21 + a siłka zamyka o 23 }:-( [...]

olej to ze 15tki poszły ciezko ta liczba powtorzen ma zniechecac do podnoesenia za duzych ciezarow, dac nerwom odpoczac przy okazji aktywujac metabilizm poprzez totalne zmeczenie

[...] Dostałem w prezencie koszulkę widoczną na pierwszej stronie ale czy w nią wejdę okaże się po zawodach 07.11 wówczas spróbuję coś nagrać z treningu. Sevrond - nie można zmieniać kolejności. NA tym ma to polegać. Atak w dłowę długą tripa jako wstępne zmęczenie i wyciągiem dobijasz. Mod Wod na końcu składanki, klękasz obok ławki

MAm pytanko: Jak mają wyglądać treningi na ostatniej prostej? 26.10 - pon B10- 135x8 docisk TO JUZ ZROBIONE JAK MNIEMAM, OK 28.10 - śr A5- 177x2 WL z zatrzymaniem TU ZROB JAK PISZESZ 30.10 - pt A15- 125x15 docisk TU ZAS INACZEJ POTRZEBUJESZ ZNAC SWOJE OBECNE MAXY WEZ 60% Z TYCH CIEZAROW WYKONAJ 5 SERII PO 5 POWT Z EKSPLOYWNYM PODNOSZENIEM I PAUZĄ [...]

Wczoraj zrobiłem piękny trening nóg :) Po dobrym treningu tej partii na drugi dzień zawsze pobudka jest ciężka :) Czuć ogólne zmęczenie, jakby lekkiego kaca :) Nie żałowałem sobie ćwiczeń i serii :) https://www.youtube.com/watch?v=raKdYamf5Ew&feature=youtu.be 1. Przysiady ze sztangą z przodu 5 serii po 12-8 powt. 2. Martwy ciąg klasyczny 5 serii [...]

Dzięki za upewnienie mnie w tym, teraz o wiele lepiej się czuje psychicznie bo ciężary których używałem na poprzednich 3 treningach okrutnie mnie zdemotywowały we wtorek a tu się okazuje że dodatkowe 10kg podnosiłem o którym nie miałem pojęcia :) Nie jest tak źle jak myślałem w takim razie :D EDIT. Poprawie sobie w takim razie wyniki siłowe z [...]

LEGS 10 min bieżnia Rozgrzewka Wykroki chodzone z hantlami 8x 12kg (8 kroków na 1 noge jeden hantel) 8x 12kg 8x 12kg Przysiady ze sztangą 6x 40kg 6x 60kg 6x 75kg Prostowanie siedząc 10x 35kg 10x 40kg 10x 35kg Uginanie leżąc 10x 40kg 10x 45kg 10x 50kg Wznoszenie na palce na maszynie 12x 50kg 12x 75kg 12x 75kg Rozciąganie Ogólnie dziś średnio mocny [...]

No i od razu lepszy wod ale fakt praca potrafi dużo napsuć w psychice a zmęczenie psychiczne czasem gorsze niż fizyczne.

Nieźle, fajna forma WODa- wstępne zmęczenie i szukanie maksa, jak na zawodach :-). Gratulacje Cleana!

[...] zapodaję taki stymulant to przechodzę w stan najwyższej wewnętrznej sprzeczności %-). Jak widać często to złudne uczucie, tak myślałam że po rozgrzewce się polepszy, ale czasem to jest normalne zmęczenie i wtedy wolę albo nie iść albo zrobić na pół gwizdka. Nie chcę zmuszać organizmu do robienia 120% normy jeśli czuję że wolałby jednak odpocząć.

[...] zawodach - zawsze jakoś tak dobrze mi wchodzą %-) 4TIME RX 40kg buy in: 50x WBS 20lbs 5 rund 5x PCL 5x Front Squat 5x Push Press buy out: 50x Situps Tu już kopyta poczuły zmęczenie... Wallballe 25/15/5/5 potem tylko pierwsza runda unbroken, następne taktycznie 4xPCL a potem jazda do końca. Brzuchy na szybko, całość w 9:21. Zdecydowanie za [...]

Masz na myśli wstępne zmęczenie mięśni przed głównym ćwiczeniem ? Dokładnie tak

[...] tyg. Na rozgrzewce do 300 odnowiło mi się z ostatniego meczu ale trening zrobiony Sprawdzałem czas tak kontrolnie. Nie jest źle na kompletnym luzie (oczywiście mocne zmęczenie) z odważnikiem nie 17,5 a 20 i stopniem nieco wyższym niż 60 cm udało się zrobić 20 min i 30 sek Zatem gdzieś od maja zacznę szykować się do bicia rekordu a puki [...]

gunia, tak to jest z tymi maszynami i Marta ma racje, tylko sztangi nie klamia muffinku, nie wazne czy targasz mniej czy wiecej, wazny jest Twoj progres terco, niestety brak odpowiedniej asekuracji to niezly klopot, ja nienstety moge liczyc tylko na bywalcow silowni, czasami dochodzi do tego ze nie chca mi pomagac bo uwazaja ze za duze ciezary [...]

Wtorek DNT (!!!%-)) Dla odmiany DNT, przyda się, bo raz, że czuję zmęczenie materiału, dwa, że dostałam okresu. Obdukcja cielska dziś była przez wprawne oko 4nn - gorzej nie jest;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3655970d4d2c487aaf7795802022f09a.png