zasady

[...] dokładanie po 5 i więcej spowodowało zastój czego z całą pewnością nie chcesz. Obecnie ze względu na zawody troszeczkę z Wodynem zmieniłem ale ogólnie staram się trzymać zasady +2,5kg. Nic po diable Co do inwestycji - myślę , że bcaa to super wybór zwłaszcza na trening np. growth factor z nutrabolic. Jak piję na treningu doświadczam [...]

[...] za swoje przy wyciskaniu na barki i wyciskaniu leżąc. PROSTOWANIE NOG Dołożyłem 11,5 kg. WZNOSY B Poszło jakoś nawet lżej niż zwykle . PRZEDRAMIONA B Dodałem 1 kg dla zasady i na zakończenie cyklu . BRZUCH Tradycyjnie zakończyłem trening trzema seriami. Tak jak wspominałem na poprzedniej stronie łączna suma ciężarów dodanych na [...]

[...] tutaj się diet nie układa ;-) Ponadto w Twoim wieku na jakieś ważenie produktów, zajmowanie się dokładnym liczeniem jest za wcześnie ;-) Dobrze byłoby, gdybyś wdrążył te zasady http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Korzystaj z http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

"Autopsy" do zasady pareto o ktorej piszesz chyba jeszcze nie doszedłem :) Odnosnie dopingu nie zamierzam pokładać nadziei we wspomaganiu farmakologicznym szukam metod treningowych które okażą się przekonywującym bodźcem dla moich miesni ktore przywykły do treningów... słowo "intensywnosc" w obecnie stosowanej metodzie nabiera nowego znaczenia, [...]

Jaro160 - krawędziować będzie można. Zasady wyciskania zostaną omówione z zawodnikami i sędziami na odprawie technicznej przed zawodami po zakończeniu wagi.

[...] namówię brata na jakąś sesję. Co do bomby- jak Przemek, jakoś nie pamiętam, żeby wygłaszał jakąś tyradę na ten temat %-) Wszystko jest dla ludzi, ale na razie trzymam się zasady minimalnej skutecznej dawki. Skoro działa na mnie 6-9 mg johy, to po co brać 20 mg albo clen? Teraz ustaliłem tolerancję i przy następnym odchudzaniu będą większe [...]

Dzieki za link. Zalapalem, ze to tylko wstep/roztrenowanie przed nowym planem, ale na podobnych zasadach. I o te zasady mi chodzilo, bo moga pomoc skrocic czas cwiczen. Zajme sie swoim planem za jakis czas, a to rozwiazanie rozwaze jako jedna z mozliwosci. Dzieki za info i nie zasmiecam juz dziennika :)

Everr jeśli nie chcesz bardzo nisko zchodzić z węglowodanami to zasady z postu 10 przykazań będą ok. Wielu osobom wydaje się, że łatwo jest przesadzić z ilością nasyconych kwasów tłuszczowych... Nie jest łatwo! Tak naprawdę nie jemy dużo nasyconych, żeby uzyskać 40% z nasyconych trzeba mocno się postarać.

Na ulicy nie ma rękawic, sędziego itd, ale sztuki walki to nie tylko zasady pod zawody, jest wiele brudnych sztuczek w każdej z nich której nie uświadczysz na zawodach, no i nikt nie broni zapaśnikowi przed wykonaniem rzutu wlepić przeciwnikowi uderzenia ,,bykiem" by następnie wykonać na nim rzut przez dźwignię, a na koniec poskakać po głowie. [...]

Nauka często podąża ślepymi drogami - myli się.JAkieś argumenty, czy tak Ci się tylko zdaje? Mówimy tu o odwiecznych prawach nauki, których zasady działania nie ustala sobie człowiek tylko człowiek musi się pod nie dopasować...Nie kwestionuję tego, że JKD jest naukową sztuką walki. To zależy jak zdefiniuje się naukowość sztuk walki. Naukowymi [...]

[...] na 6-7 sztuk ma sens jesli np zjem 2-3 pierwsze posilki a one trafia do zoladka dopiero popchniete czwartym, ze nie wspomne o łazeniu glodnym przez pół dnia... nie ma zasady tutaj, a przykladem tez jest to ze do ok 22 roku zycia, jedzac co, kiedy, w jakich ilosciach chcialem (plus duzo slodyczy, nie mam cukrzycy itp ale na pewno bardzo [...]

[...] tego ćwiczenia. prawie bełt }:-( *****supermoc hihi. dobrze, ze zwiekszam tak cięzar? czytałam duzo ostatnio o treningu bicepsa i spróbowałam zastosować się do zasady maksymalnego wysiłku przy mniejszej ilosci powtórzen. czy to ma sens w moim przypadku? byłam w szoku, że podniosłam 8kg tyle razy. pot kapał mi z czoła. nie zrobiłam [...]

[...] że nie wyglądają tak jak ich "doradca" sięgają po koksy. Na koksach nawet ze złym programem jest do przodu, więc oni później dalej przekazują te ch***we zasady (bo mają posłuch) i koło się zatacza. On zupełnie inaczej. Mówi każdemu młodemu, że nie ma mega-ćwiczeń, mega-treningu, jest jedynie trening woli, wytrzymałości, [...]

[...] o to kto jak długo ćwiczy, jeśli nie dźwiga ciężko (relatywnie do siebie) w głównych ćwiczeniach, automatycznie kwestionuję to co robi." "Tak, są ulepszenia i nowe zasady, będą cały czas dochodziły nowe! ale główne rzeczy muszą zostać takie same." "Większość nie jedzie z podstawami tak długo i tak sumiennie jak powinni żeby [...]

[...] które akurat na nas działają najlepiej. Ale skoro nie warto mnie/nas słuchać - to zapewne wiesz sam co robić... Chcesz wrócić "do podstaw" a ignorujesz podstawowe zasady tego sportu i podstawowe reakcje organizmu. Rozrastanie się mięśni jest możliwe dzięki temu, że organizm adaptuje się do pewnych rzeczy. W przypadku mięśni wygląda to [...]

Zapomniałem napisac o jeszcze jednej rzeczy "Chcesz wrócić "do podstaw" a ignorujesz podstawowe zasady tego sportu i podstawowe reakcje organizmu. Rozrastanie się mięśni jest możliwe dzięki temu, że organizm adaptuje się do pewnych rzeczy. W przypadku mięśni wygląda to następująco: 1) Zmuszamy mięsień do wykonania pracy, która jest [...]

[...] przyjmuje bezkrytycznie to co ktoś wysmaruje na forum. Niestety ciężko jest im później wytłumaczyć że coś jest nie dla nich, ze do czegoś muszą dojść cierpliwością, ze pewne zasady treningu są odpowiednie tylko jeśli dobrze już się zna własne ciało. Nie wątpię że i tobie Krzychu i tobie puma częste zmiany treningu dają super efekty. Tylko [...]

[...] twierdzeń (niektórzy pisali że TO właśnie wynieśli z tego tematu i chwała im za to!). Wszystko po to żeby motywować, a nie wciskać Starszym Zawodnikom do głowy nowe/stare zasady;] W pewnym momencie jednak zaczęliście na Niego oczywiście naciskać i zamiast koncentrować się na ogólnej dyskusji, poczęliście sypać oskarżenia i obalać autorytet [...]

[...] przyjmuje bezkrytycznie to co ktoś wysmaruje na forum. Niestety ciężko jest im później wytłumaczyć że coś jest nie dla nich, ze do czegoś muszą dojść cierpliwością, ze pewne zasady treningu są odpowiednie tylko jeśli dobrze już się zna własne ciało. Nie wątpię że i tobie Krzychu i tobie puma częste zmiany treningu dają super efekty. Tylko [...]

Yosis - plecki miooodzio - gratulacje Obli - się przy okazji spytam - pod koniec tego cyklu planuję się również odwodnić (tak trochę z ciekawości); zasady znalazłam, ale chyba też jest inny trening wtedy? gdzie można go znaleźć? yosis przepraszam za spam