zasady

[...] A co do samej dłoni.. Jak się uczyłem, to kazali mi układać tak, żeby nie było słychać klepania, takich plasków o piłkę. Kazali mi też trzymać kciuk blisko wskazującego ręki, ale jakos wygodniej mi bez tej zasady. Poodbijaj sobie, pewnie będziesz wiedział o co mi chodzi. Ale co do ataku-jak sam wspomniałeś- brzuch i nogi to podstawa. pzdr

[...] nie jestem przetrenowany w zaden sposob, plecy sa w porzadku troche to zmienilem dla moich potrzeb: zamiast klatki czesto robie wyciskania w staniu nad glowe ale generalne zasady, zwiekszanie ciezaru, i codzienna liczba powtorzen pozostaja te same, kazdego dnia robie wyciskanie, przysiad i mc w dowolnej kolejnosci martwy ciag - teraz robie [...]

moje zasady sa dziwne i nie polecam kopiowania: mc - nie rozgrzewam sie w ogole przysiad 2x20kg, 2x60kg, i jade serie z ciezarem docelowym (po 2 powtorzenia w serii) wyciskania - rozgrzewam nadgarstki i prawy lokiec (moje slabe punkty) -krazenia, plus jedna seryjka z pustym gryfem do rwania robie prawdzwa rozgrzewke: kij od szczotki - rwanie ze [...]

Trzymam sie juz zasady takiej,by wytrwac jak najdluzej a nie wazne ze czesto,czekam na okienko z powerem,czyli z deficyten sily nie ide na trening.Bylem we wtorek i dzis w miare ok jest,tak wiec w niedziele zamierzam juz isc.

[...] zbyt długo doczynienia ale w sumie spoko trening tylko odczuwam lekkie bóle w okolicy obojczykow po treningach i na 2 dzień ale to da sie przeżyć. Reasumując trzymając sie zasady, że przy mniejszej ilości powtórzeń mięśnie lepiej rosną zacznij cykl od 10 (biorąc pod uwagę, że już nie jesteś nowicjuszem na siłce). To moje zdanie ... Pozdrowionka

[...] Lekarz sam Cię na nią skierował czy powiedziałeś, że chcesz i koniec kropka? :P Pytam, bo ja mam dyskopatię, dehydratację i oczywiście skoliozę.. Chodzę na rehabilitację dla zasady chyba.. :/ bo już z góry lekarze założyli, że mi nie pomoże..ale wracając do sedna sprawy to padła propozycja operacji, zgodziłam się a lekarze stwierdzili, że mi jej [...]

ale walisz spamerkę ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

niestety jesteście w błędzie w myśl zasady że stajemy się tym co jemy:mam35 lat.mam 178 cm wzrostu tak więc na dzisiejsze standarty jestem niski.szkołę podstawową skończyłem w 1988roku tak więc kończąc ją miałem 15lat.średni wzrost moich roczników w wieku 21 lat wynosił u mężczyzn 181cm u kobiet 168cm.nigdy nie chodziłem głodny spożywałem [...]

[...] co piszecie i o tych wszystkich mechanizmach też już troszkę czytałem, ale wiem też że w praktyce często się to różni, byc może dlatego że zbyt kurczowo trzymamy się zasady nadwyżka - wzrost, niedobór - spadek. Kilkakrotnie już w życiu ćwiczyłem, kiedyś wogóle bez diety, weekendami zawsze papierosy, wódka, używki i imprezy. Wg wiedzy i [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" [...]

[...] z nowoczesnymi treningami i suplementami. Bobby Pandour(a tak naprawde polak z takim pseudo wymyślonym przez prof Attilę)jest tego przykładem... Wiadomo-dzisiejsze treningi,zasady odzywianie są lata swietlne do przodu ale.....kto nie chciałby miec sylwetki Pandour'a ? Więcej : [...]

[...] poręczach. Głównym organizatorem wszystkich edycji jest Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Sosnowcu. Pierwszą z rozegranych konkurencji było wyciskanie sztangi leżąc. Tu zasady były dość proste każdy z uczestników wyciskał sztangę ważącą 55kg. Jedynym utrudnieniem dla uczestników było to że zawodnicy trzymali nogi podkurczone i trzymane w [...]

[...] nie oczekuj cudów. Ja wolę robić najpierw masę a potem, rzeźbę - jak zrobisz odwrotnie masa i tak zepsuje rzeźbę.(w większości przypadków) Jak przytyłem to ustawiłem sobie zasady -100brzuszków po śnie -150brzuszków przed KAŻDYM wyjściem/ wejściem z/ do pokoju + 50 pompek. - bieg na 10-18km raz na 2 dni. PON, Śr, i długi bieg na piątek lub [...]

J/W wiekrzosc spraw, ja tylko dodam że w redukcji zasady treningu sie nie zmieniaja tak bardzo , głownie chodzi o diete z ujemnym bilansem, i areoby jak podstawa, bezsensu wykonywac zbedna ilosc powtrzen, bo ten mit został obalony, plan normlany. tym bardziej że cwiczenia ciezkie wielostawowe nie lubia takiej ilosci powtorzen!!! MIT 8 mysle że [...]

Nie wiem o co ci chodzi, podaj mi te odpowiedzi, łatwo tak jechać po nowym jak się jest administratorem? I po co ta napinka, jak jestem uważasz mnie za spam to nie musisz komentować? Ile mam lat? Po co Ci to wiedzieć, są takie zasady, że trzeba mówić adminom ile ma się lat albo ban?

[...] chcą konfrontacji styli. I nie mam na myśli tylko widowni, lecz samych ćwiczących/walczących. A konfrontować je można tylko na jakiś ogólnych zasadach. W tym wypadku zasady MMA świetnie się sprawdzają. I teraz przypomniały mi się filmiki z początkowych UFC. Zapaśnik vs bokser, albo judoka vs kickboxer... Nie istotne kto wygrał ale obydwaj [...]

oczywiście że można sobie pobiegać. nie przeczytaj dokładnie zasady ograniczasz ale nie całkiem warzyw nigdy nie ograniczaj !

[...] od tradycyjnej diety zbilansowanej, czy low carb. Wszystko jest kwestią tego, aby dostosować dietę pod nasze życie: pracę, szkołę, treningi, czy inne obowiązki. Jeżeli zasady Intermittent Fasting odpowiadają Tobie bardziej niż w przypadku innych rozwiązań dietetycznych, to śmiało. Będzie to dobra opcja. Jeżeli nic nie wniesie on, to nie [...]

Cokolwiek ktos ci radzi bierz do siebie tylko jako 'porady' a nie zlote zasady, samemu musisz testowac cwiczenia i czuc na co twoje cialo reaguje najlepiej. Jezeli nogi ci sie rozrastaja po 9 seriach to nie rob 20 jak ci ktos radzi tylko zostan przy 9., tak samo z reszta.

NAGRODY 1. Mistrzynie oraz Mistrzowie Wszech Wag - trzy pierwsze miejsca wyłonione spośród wszystkich kategorii wagowych za pomocą formuły Wilks’a - zostaną nagrodzeni statuetkami oraz nagrodami rzeczowymi. 2. Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej zostaną nagrodzone medalami i dyplomami. 3. Ponadto, każdy z zawodników, który [...]