zasady

[...] - ło panie, ciężko RDL jakoś szedł, skupiałam się żeby dupa pracowała wspięcia w miarę, juz górki ale mi się dłużyło + rozciąganie ale tylko statyczne zrobiłam bo już miałam dosyć mam zasady i nie piję na treningu ale dziś wyżłopałam z 1,5 litra \-) wody to było straszne, teraz dupa mrowi i czwórki zaczynają boleć, a w czwartek powtórka @-|

[...] 82g tłuszcze, 259g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-24 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma W myśl zasady, że na zakwasy najlepszy jest trening... \-) Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 21kg/21kg/23kg/23kg/25kg/25kg/27kg/27kg/29kg/29kg/31kg/31kg [...]

Masz gdzieś jakieś zasady tego w języku polskim? Czy to po prostu białko+warzywa tylko? Może też spróbuje?

[...] z Tomkiem Winiarczykiem, a zrobiła ogromny docisk oraz oderwała nogi od pomostu. Ja mam czyste sumienie bo w gruncie rzeczy chłopak zajął IV miejsce. Kształtowanie zasady "FAIR PLAY" i wychowywanie młodzieży zawsze było głównym celem mojej trenerki (już od 13 lat). Szkoda, że nie potrafisz docenić tego, że komuś chce się [...]

Witam Mam takie pytanie jakie w ogóle są zasady wyciskania na ławeczce, tzn co można a czego nie, jak to jest z tymi 3 podejsciami i kiedy jest wyciskanie spalone. Prosił bym o szczegółowe dane co do tego tematu. Z góry dzięki

[...] btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-02 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening serie rozgrzewkowe, 30 s przerwa - zasady opisane w pierwszym poście Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 20kg x 15/15 20kg x 13 2a rozpietki na płaskiej 3x 10 3kg/4 kg/4 kg x 10 2b. Pompki 3x max [...]

[...] dzień robić de facto treningi siłowe (środa czwartek) i to jeszcze plecy robić po aeorbach. Trenowanie "ile wytrzymam" to nie jest dobra droga do czegokolwiek. Są zasady ile ma być powtórzeń w serii i tego się trzymaj. A co do lipomastii to miałes jakieś badania hormonalne już czy nie? Lipomastię tworzy zwykle niski poziom testosteonu [...]

[...] wysokiego IG -jedzenie gotowanego -jedzenie owocow najlepiej w pierwszej czesci dnia -wmiare uplywu dnia ograniczanie wegli dodawanie bialek -(nie do konca rozumiem zasady zarla przed treningowego teoretycznie powinienm dostarczyc wiecej wegli zeby miec energie ale pisza ze bialka) -dbac o glikogen (czyli wazywka tak ? ) -po treningu [...]

[...] najlepiej w pierwszej czesci dnia Czasem dopuszczalne też po treningu. -wmiare uplywu dnia ograniczanie wegli dodawanie bialek W pewnym sensie tak. -(nie do konca rozumiem zasady zarla przed treningowego teoretycznie powinienm dostarczyc wiecej wegli zeby miec energie ale pisza ze bialka) Przed treningiem wolnotrawione węgle, po mogę być o [...]

raz chcialem liznąć tej zasady arniego robilem klate i grzbiet i naprawde "walczylem" z ciezarami ( nie bede wnikal w szczegoly ) potem bylem tak z*****ny ze az niedobrze mi bylo jakbym mial sie zaraz zrzygac, bylem taki skur**ny ze jak wypilem storma po tr. to myslalem ze puszcze pawia :p no comments ogolnie

teraz też tak jest - jak poprawisz mocno jedno to musisz drugim nadgonić - normalne. Weiderowskie zasady mówiły o tym, że łydka winna być równa z ramieniem obwodowo, Arnold tych proporcji nie trzymał. Opierdzielali się na treningu nóg i tyle. Przysiady i syzyfki + uginanie podudzi. Dlatego cieszy mnie, że kulturystyka idzie do przodu :)

[...] miedze innymi dlatego ze przeplyw krwi jest wiekszy niz kilka godzin po treningu wiec lepszy transport aminokwsow czy innych skladnikow odzywczych czy tez dorzucajac inne zasady uzupelniania glikogenu w tym okresie (zaraz po treningu - do ~30-60min) uzupelnianianie jest szybsze o 100% niz kilka godzin pozniej! glukoza poprostu jest wtlaczana [...]

Pomimo lat doświadczeń w treningu siłowym mam problemy z rozgrzewką przed treningiem klatki,wykonuję krążenie barkami,nadgarstkami,wyciskanie samym gryfem i małymi ciężarami:40 i 60kg.Jednak czasami po 1szej serii właściwego treningu boli mnie bark,raz prawy raz lewy i na skutek tego raz na kilka tygodni wyciskanie sztangi na płaskiej mi [...]

Z doświadczenia wiem, że ten konkurs nie jest dla osób, które nie znają swojego organizmu. Nic nie stoi na przeszkodzie byście same, poza konkursem spróbowały utrzymać ustalone zasady. Ograniczcie spam, post jest dla zgłoszeń osób chętnych, a wypisy typu "szkoda, że nie mogę" są tutaj zbędne. Same sobie udowodnijcie na co Was stać ;-).

Co do diety, te same zasady obowiązują w przygotowaniach jak i konkursie? głównie zastanawiają mnie ww w jednym posiłku ze zbóż, w jednym z owoców itd.

niedziela miała być dniem wolnym od treningu, aleeee.... na jutro wpadł mi nagły wyjazd i wrócę dopiero po 21.00, więc w myśl zasady '"co masz zrobić jutro zrób dzisiaj"%-) jutrzejszy trening wykonałam dzisiaj 100/60/130/ DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, warzywa- pomidor, [...]

[...] w wysiłkach wytrzymałosciowych. To że trening jest najistostniejszy, nikt tego nie kwestionuje. Nalezy jednak pamiętać, że dokonał sie ogromny przełom w wiedzy medycznej i zasady na jakich wspomagali swój organizm Szozda czy Szurkowski juz dawno przeszły do lamusa. Mamy rok 2005! i nalezy pamietać, ze dzisiaj zawodnicy amatorzy róznych [...]

Akurat z artykulacją swoich potrzeb w knajpach nie mam najmniejszych problemów. A jak mi podają np rybę za chudą albo warzywa z wody bez grama czegokolwiek, to w imię zasady "klient nasz pan" o oliwę albo orzechy proszę i dostaję ;-) W górach mi będzie ciężko koło oscypków przechodzić obojętnie, najwyżej sobie zakupię 'na zaś' :-P

Dzięki, SOG-a najwidoczniej już ode mnie dostałeś. Tylko: >>2 nie zamień kolejność posiłków i będzie ok po treningu ww złożone i białko Jeśli trzymać się zasady, że potreningowy ma być drugim największym posiłkiem, to gdyby składało się na niego np. 1/3 ogólnej dawki kalorii, licząc gainera i "posiłek nanocny" jadłbym w ciągu 2,5h [...]

[...] że jeden z zawodników nie jest w stanie się bronić lub jego zdrowiu zagraża bezpieczeństwo, może orzec o zwycięstwie przeciwnika o Kiedy zawodnik dwukrotnie złamie zasady, zostanie przez sędziego zdyskwalifikowany Można wygrać przez o Poddanie o Punkty o Decyzję sędziowską kategorie wagowe: zaawansowani: -65,9kg -76,9kg -87,9kg [...]