zasady

Wykwintne dania nie muszą być ale chleb biały też nie może być. Na chudą kieszeń to oliwa z oliwek, makarony/ryże/ziemniaki i najdroższe mięso i tu trzeba kombinować. Zobacz sobie w podiwszanych podstawowe zasady dietetyczne jest też http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

[...] 6-8 powt. robić 4 serie na MAX przy minutowych przerwach, co dało wynik 8-6-4-3 czyli razem 21. Czy lepiej byłoby ustalić TOTAL na 25-30 powt i robić w porcjach po 3-5 powt wg. zasady 10 sekund odpoczynku na 1 powt, dążyć do samych 5 a potem dodawać na 6,7,8,9,10... ? Dojdź do 10/12p w jednej serii,po czym zejdź na 3-5p i rób progresję ciężaru.

atrakcyjna nagroda konkurs jakiego nie bylo Zasady, nagrode otrzymuje tylko jedna osoba, odpowiedziec mozna tylko raz,no dobra koncze te duperele i do rzeczy pytanie kto zaklada ponad 35postow (glupich ze az zal) w ciagu 7dni? chodzi tutaj o uzyktownika z sfd. podpowiem tutaj jest nik wystarczy dopisac reszte liter z nicku **b* no kto pierwszy [...]

UWAGA!! Korzystam z okazji i po raz kolejny przypominam o ZAKAZIE dawania SOG'ów w tym poście. Nie przestrzeganie zasady będzie karane przez moderatorów ( zapewne banem )

Wielu mówiło mi że zaniżałem staż ... lecz nie mam takiej potrzeby. Co do genu to nie powiem,bo jest OK. Wzrost to około 176 . Dodam jeszcze że nie trzymam ścisłej diety tzn. wyliczonej wg. zapotrzebowania z powodu pieniędzy. Zasady odżywania znam i staram sie to jakoś pogodzic. Nogi ( uda) to moja najsłabsza partia chyba - łydki są ok. Nigdy [...]

[...] już tak dużej uwagi na brzuch, co skutkuje (w końcu) wzrostami. Dotychczas moją dietą było wpieprzanie w miarę rozsądnie ale jednak jak najwięcej, stosując magiczne zasady z forum. Jedyne co wiem, jeśli chodzi o kaloryczność moich dań, to to, że na śniadanko szło od 700 do 1000 kcal. (Na oko) [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Soq-CrKl-TI&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie - RAMPA 15 -20kg -25kg f -30kg f -35kg x 10 powtórzeń f -25kg W myśl zasady 'Dołóż w końcu obciążenia' i 'Na kiju od szczotki techniki się nie nauczysz' dołożyłem trochę więcej na sztangę, nagrałem filmiki i jestem ciekaw co mi z tego wyszło. [...]

[...] 2) 40kg 3) 50kg (tu czasami gubiłem technikę) 4) 60kg x 4 (nie chciałem ryzykować) Dobre wejście na trening, mały zator przy stojaku ze sztangą, ale sprawnie poszło. W myśl zasady 'nie ma co pyerdolić się z ciężarami' nakładałem na kijka 10kg co serię. 2. Nożyce - 3x8 (na nogę) 1) 40kg f 2) 40kg 3) 40kg Miało być 30kg, ale założyłem przypadkowo [...]

W myśl zasady 'nie ma co pyerdolić się z ciężarami' nakładałem na kijka 10kg co serię. dobre %-) też masz po treningu nóg takie ssanie w żołądku przez pół dnia, że byś najchętniej pół lodówki wyżarł? ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-12-02 19:58:19

[...] powiedział że żeby chudnąć trzeba płacić Koniowi za dietę? Z 90 procent forumowiczów stosuje swoje diety oparte o podstawowe założenia zdrowego odżywiania (trzymajac się zasady 0.5 - 1 kg, no może 2kg na tydz i nie powinno nic wrócić). Biorąc pod uwagę zdjęcie z 'przed' i 'po', seria zdjęć z 'przed' - robiona zapewne z pełnym brzuchem, z [...]

[...] popychają cieżarami które sztangi wygina i może oni potrzebuja 6 dni odpoczynku bo skatowali mięsnie na amen. Co do ilości powtorzeń to każda partia mięsni wymaga innej zasady ale przyjeło sie że 10 razy w serii jest dobrą wartościa dla wszystkich którzy chcą być sprawnymi. życzę powodzenia i wytrwałości bo wiem że się nie chce w pewnych [...]

Bo to dekiel był, po co licytował wszędzie ? I tak by nie dał rady wszystkiego wylicytować naraz Powinno się zmienić zasady licytacji od danej liczby sogów lub umieszczonych komentarzy :D Albo ograniczenie dla idiotów Zmieniony przez - stef92 w dniu 2011-10-11 00:18:40

Zrobilem grafike do spamu tak na szybko %-) Dajcie jakieś zasady spamu z 4 pkt tak dla jaj %-)

Kazdy Nowy Wbija Soga Bo inaczej będzie Trwoga Kotlet Biceps zaraz Napnie A z nowego będzie Pasztet Mogą być zasady %-)?

[...] kiedy jest gotowy, jak dopracowaniem pracy nazywasz zmienienie jej wiekszosci tresci plus hl,ze starej zostaly praktycznie tylko fotki mowie ze dla mnie sa bez sensu troche zasady konkursu,ale zalu do nikogo nie mam. A moja praca sie tu pojaiwla gdyz wpadlem cos poczytac w dziale,znalazlem temat konkursowy i zoabczylem ze mozna jeszcze skladac [...]

[...] miec kazdy a tutaj sie to zdarzyło bo ktos nie wychamował np. ale nie wychamował a nie uderzył z całej siły. Pozatym jak by nie patrzyc to właśnie Oyama wprowadził te takie zasady co na jakiejs stronie czytałem KK ze karate sluzy do obrony nie do ataku, wiec kosa KK przyznaj ze z logiczneg punty widzenia dla człowieka inteligentnego - wyłania [...]

[...] w rzeczywistej walce ) -a skuteczność schodzi na dalszy plan. Ale mimo wszystko gdy pojawia się na forum ktoś, kto nie rozumie, co się do niego mówi, próbuje robić za fachowca od różnic międzystylowych, próbuje nabijać ludzi w butelkę-a do tego nieustannie molestuje zasady pisowni, bo nie chce mu się używać Worda-to przykro się robi...

Zależy co rozumiesz przez IIFYM , bo większośc ludzi źle interpretuje zasady tego modelu zywieniowego. Ale jeśli jesteś mocno zalany to unikałbym wszelkich śmieci.

[...] takie zmiany? :) Ja idę 30 x 10 ustalonym ciężarem i nie zmieniam ilości:) Nie zgubiłeś się. Normą jest tutaj nie stosowanie się do ustaleń :-) Zrobienie 30 serii po 10 przysiadów zajmuje dużo czasu i jest 'Nudne" - dlatego niektórzy gdy ciężar na to pozwala robią więcej powtórzeń w serii i trzymają się jedynie zasady 300 przysiadów na treningu.

Na początku chciałbym jednak zrobić dietę 0 kalorii jak pisałem i obserwować zachowanie organizmu co się stanie jak przejdę na odpowiednie zasady żywnościowe, wprowadzę aeroby , zrzucę słodycze itp. Nie mniej jednak chciałbym aby było to na zasadach diety redukcyjnej. Białka 2,5g na kg ciała, ale nie wiem ile tłuszczu i węgli. Dodatkowo węgle z [...]