zasady

[...] wiedzy. Ale ci co przychodzą pierwszy raz na siłownię to nie zawsze wiedzą od czego mają zacząć a czego im nie wolno wykonywać, choćby i dlatego że nie wiedzą w jaki sposób do tego podejsc. temat ten ma za zadanie przedstawic oczywiste zasady, które większość osób zna bo wiele z was ćwiczą, ale chodzi mi tu głównie o tych którzy najkrócej cwiczą.

[...] są przykładem takiego eksperymentu wszystko jest przemyślane nie ma przypadków. Osobiście jestem za tym by badać na co nasz organizm dobrze reaguje i przeważnie wszystkie zasady które panują czytam z lekkim przymrożeniem oka staram się trening dobierać pod siebie a nie pod regułki Dziś trening wypiska wieczorem pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

nie, ale to nie ma znaczenia Zasady zywienia sa zdrowe Wlasnie z roznymi sztucznymi syfami nie ma co przesadzac

[...] przeciwników tej diety zapraszam do przeczytanie książki "Nie potrafię schudnąć " Dukana :) Tam jest wszystko ładnie wyjaśnione :) Czytałem - książka wyjaśnia zasady diety w ten sam sposób, w jaki książki Kwaśniewskiego wyjaśniają zasadę dziąłania diety Kwaśniewskiego, książki o diecie kopenhaskiej wyjasniają zasadę działania diety [...]

[...] mozna zjesc lyzke skrobi kukurydzianej (zwykly krochmal :P), ktora dostarcza sporo weglowodanow, a nie pol kilograma warzyw, ktore maja ich mniej. Dla wielu ta dieta i jej zasady to niczym religia, a to blad. ...co do bialka - wydatek energetyczny potrzebny na jego strawienia, przyswojenie - jest wiekszy niz w przypadku weglowodanow i [...]

Flex, trener najlepszy ;-) Za kibicowanie wszystkim dziękuję. Jakby można było na nim zbudować formę, to szło by mi całkiem nieźle %-) Doris, o dietę dbam sama. Póki co ;-) Wg zasady: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c23bd233b904fc29bf311ce6d825dc2.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-05 07:36:16

[...] cholesterolu w diecie nie oznacza większego stężenia cholesterolu we krwi Przez wiele lat schemat myślenia był taki - skoro jajka zawierają sporo cholesterolu, to w myśl zasady "jesteś tym, co jesz", jeśli ktoś będzie jadł ich sporo, to będzie miał wysokie stężenie cholesterolu we krwi. Próbowano to niejednokrotnie udowodnić, ale [...]

[...] inne plany na wieczór i zasugerował mi bym się nie wygłupiał i wracał do domu. Dziś miałem w planie zrobić pistolety ale przemyślę to jeszcze. aha. Wczorajsza miska to już w ogóle nieporozumienie było. Nawet nie piszę, bo łamałem wszystkie możliwe zasady chyba %-) a dziś dodatkowo 4,5 h snu... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-05 08:35:19

[...] wolne, lekko się poruszałem ale ciężko to zakwalifikowac do jakiejkowliek czynności. 24.11 bieganie. Tempo słabe ale po chorobie cudów nie należy oczekiwać. Zmienię nieco zasady treningu domowego. Zrobię sobie trening obwodowy z podziałem. Podział polegać będzie na tym że ćwiczenia będę dobierał w taki sposób by mięśnie ćwiczone jednego dnias [...]

[...] wyczucie. Chyba, że się przemogę i zrobię sztywne założenia ile czego w każdym posiłku. Nie lubię takiego narzucania odgórnie co mam kiedy gotować, to do zastanowienia się zostaje. Carb cycling rotacja w praktyce Carb cycling zasady manipulacji ww Budowanie suchej masy tips & tricks Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-18 14:32:27

Trening ma dawać również przyjemność i frajdę - i jak dla mnie jest on ważniejszy niż wszystkie zasady. Niemniej jednak przemyśl jeszcze co na serio jest teraz dla Ciebie najważniejsze - jedna, max dwie rzeczy. I wtedy można ostatecznie zdecydować jak to rozplanować.

O jacie :D ile jedzenia! W myśl zasady "żeby byc dużym trzeba jeść" no Tobie to pięknie wychodzi ;D

Na co czekamy ? Chyba 19:00 już minęła ? proste zasady a nie kapujecie, ja wysiadam...

Takie zasady mają, jakieś ograniczenie musi być.

[...] tygodniu to praktycznie bezsens. Należy jednak znaleźć w tym pozytyw - w końcu to były pierwsze treningi sw w moim życiu i uważam, że były za***iste Walka z kimś, oparta o zasady i konkretne umiejętności i techniki bardzo mi się spodobała, sam parter również, i co tu dużo gadać - chciałbym więcej. Jak tylko bd mógł wrócę do treningów [...]

[...] mięśni aby reakcje lipolizy przebiegały tak, jak powinny. czy ja kiedykolwiek w życiu będę umiał trzymać się chociaż 3 dni jednego planu? :D Dobrze, że chociaż przestrzegam zasady superkompensacji... do vege runners wciągnąłem już jednego gościa Tomasz bieganie :: Niedziela o 00:38:56 Nie wiem czy to Placebo, ale właśnie po wywaleniu mięsa i [...]

[...] w wieku 30 lat będą wrakami ludzkimi, zniszczonymi sterydami i zmuszaniem organizmu do zrobienia czegoś, do czego człowiek nie jest stworzony. Może tak - ułóż sobie dietę wg zasady "xx procent kalorii z białka, xx procent z tłuszczu, xx procent z węgli" - tutaj nie będę się wtrącał, bo są na foro ludzie którzy znają się na tym o wiele [...]

[...] optymale ciężary wyjściowe na każde ćwiczenie i doskonalić technike wykonania ćwiczeń Pozwoli to zwiekszyć siłę,masę mięśni i zredukowac tłuszcz.. Najważniejsze,pierwotne zasady treningu siłowego: -obciażenie min 60% maksymalnego podniesionego ciężaru na raz-czyli rekordu siłowego w danym ćwiczeniu. W praktyce jest to obciażenie ,którym [...]

Tak, jestem pewna, dzisiaj na wadze miałam 44,8 kg. Minimalne odchylenia - norma. Jestem bardzo niska. Wzrost widzę w ankiecie i nie mnie on interesuje, ale relacja wagi do jakości ciała. U Ciebie - bardzo niekorzystna. Twój plan treningowy wskazuje na to, że się wybitnie po treningach ślizgasz. Zawodowiec wykonując taki plan uczciwie odjechałby [...]

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]