zasady

Nie ma stresu Masti. Zasady były jasno określone.

[...] sie nad innym rozwiazaniem - jesli dalbys rady dodawac ciezaru przy 12 powtorzeniach na barki, czy nie zrobic ich 12-8-4 zamiast 15-10-5. nie probowalem tego, nie czytalem aby ktos probowal, ale HST nie mowi o liczbie powtorzen w serii - te 15/10/5 sa dla uproszczenia. a w takiej opcji zasady hst bylyby zachowane. serie pompek wyrzuc i OK.

daaj ceny takie zasady działu wiec się przystosuj :-)

Czyli jeśli dobrze rozumiem będzie to wyglądało tak: Brzuch: - Plank (prawidłowy technicznie) 3xmax - Unoszenie nóg w zwisie na wszystkie strony 3xmax Łydki: Stawanie na palcach 3xmax Przedramiona: Ściskacze: 3xmax Dieta: Zasady zdrowego odżywiania Pytanie: Czy zamiast białka WPC po treningu może być białko sojowe ? Zmieniony przez - Marcin_02 [...]

Niestety jest tak jak mówi Giker...a to trąca o groteskę - myślę ,że stare zasady konkursu były już lepsze

[...] Moj pomysl?Atrakcyjniejsze nagrody dla zwyciezcow, mniej atrakcyjne dla zajmujacych odleglejsze miejsca.(stopniowanie) Byku zgodze sie, ze nie wyeliminuje sie zupelnie "przekretow".Ale mozna starac sie to maksymalnie utrudnic i zniechecic, po przez odpowiednie zasady regulaminu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-16 13:16:54

trzymaj sie zasady zeby bylo wiecej wegli w posilkach okolo-treningowych, oliwy i tluszcze do 18 (zakladam ze idziesz spac okolo 23). Skladniki diety ogulnie ok, wyzucilbym jedynie ten twarog z ostatniego posilku i zostawil jako zamiennik do posilku "1" (w razie gdyby Ci sie znudzily jajka na sniadanie). Co do posilku "5" to dalbym bialka jaj [...]

[...] jak robie dwiema, to podnosze dwa niezalezne ciezarki, nie sztange poszukaj w internecie pod nazwa "military press", wydaje mi sie, ze mozesz zastosowac normalne zasady jak przy trenowaniu na lawce ciezarowcy robia tzw. jerk, pomagaja sobie na poczatku nogami, a potem schodza pod sztange (robia wypad, albo lekki przysiad jak paru [...]

no dobrze, ale żeby układać sobie diete powinno się wiedzieć co zawiera ile czego. powiedzcie gdzie moża znaleść jakąs tabele, bo zasady nawet znam i wiem ile czego i kiedy powinienem jeść, ale nie mam pojęcia jaki skład mają poszczegolne potrawy... z góry dziękuje

1. Czy od zasady że w kolejnych mikrocyklach należy utrzymywac stała liczbę powtórzeń mogą byc jakieś odstępstwa? 2. Jak można zintensyfikować swoj hst (oprocz zmniejszania przerw między seriami)? 3. Czy mogą byc jakieś odstępstwa od liczby powtórzeń w poszczególnych mikrocyklach? Bo np. niektórzy kulturyści twierdzą że barki najlepiej im [...]

jakie zasady będą obowiązywać?

jak jednemu czy drugiemu nie podobaja sie zasady, to nie musicie brac udzialu w konkursie, nikt was do tego nie zmusza i skonczcie wreszcie *******ic swoje zale do****a wafla bo zaczyna sie to robic zalosne, pora wyjsc z piaskownicy

Kiedy rozpoczyna się nowy konkurs. czy zasady beda takie same i zestawy również ?

Po pierwsze dieta tak jak pisze Dudek. Nie musi być ona jakoś szczegółowa, ale chodzi o to żebyś zachowywał pewne zasady. Bez tego lipa straszna. Piszesz że chciałbyś się urzeźbić ale chcesz przybrać na wadze. Tak sie nie da. Możesz przybrać na mięśniach(czyli troche na wadze też), bez przybrania tkanki tłuszczowej. To tak ale bez diety tego nie [...]

Nie musisz zaraz trenować bardzo skomplikowanym programem. Na początek poczytaj to, abyś wiedział w czym "szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] 2g białka na każdy kg masy, 3g węglowodanów i 1g tłuszczy (roślinnych). Kup sobie książke z opisem wartości odżywczych - jest niedroga. Unikaj cukrów, pij mnóstwo wody (ja piję ok. 5l dziennie). To są żelazne zasady, dzięki którym urośniesz, aż miło. Ja rosnę jak na drożdżach więc i ty będziesz i nie patrz na to, że mniejszy Ci radzi!

Detoxik lepiej zrobić jedno powtórzenie mniej niż o jedno za dużo. Szybciej będzie rosła forma Zawsze trzymam się zasady 90% na treningu to 110% na zawodach.Niektórzy tego nie kumają i robią na odwrót.

Uważa się, że każda aktywność, która nie powoduje dyskomfortu może być pomocna w zaburzeniach układu ruchu. Przynajmniej z zasady...

[...] wazne czy zrobisz norme tygodniowa w 2 czy w 4 dni...(ilosc treningów na dana partie miesni tygodniowo wypada tez tak samo)mylę sie?tu chyba chodzi o dostarczanie ww a nie o zasady czy w srode robie klate czy w czwartek.wazne byle obnizyc glikogen w przeciagu tygodnia do okreslonej wartosci ktore i tak przewaznie jest rozna bo nikt nie wie ile w [...]

słodycze to na bank wywali od razu :D musi przyjąć moje zasady albo w ogóle nie bawimy się w to Jedzonko, a w zasadzie jego jakość, będzie bardzo dobra. Niskie ww tylko z jabłka rano lub po treningu. Z jednym będzie tylko poważny problem. Kobietka nie uznaje w ogóle oliw roślinnych (oliwa z oliwek, lniany) :( I to może stanowić największy kłopot [...]