3500 kcal jest na pewno dla 15 latków. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia (a nie tylko szkoła, komp, etc) to uwzględniając zasady zdrowego odżywiania, i korzystając z pełnowartościowych produktów możesz spróbować wyjść z takiego poziomu kcal. Obserwuj jak reaguje organizm a wtedy można modyfikować. Żeby oceniać skuteczność trzeba przestrzegać [...]
Ale nie powinnyśmy rozmawiać o jednostkach indywidualnych. Rozumiem ze ten temat dotyczy generalnej zasady jaka obowiązuje przy żywieniu osób, których styl życia opiera się na dużej i bardzo dużej ilości ruchu. O ile statystyczny Kowalski da sobie rade z życiem codziennym bez dostarczania odpowiedniej ilości ww, o tyle statystyczny sportowiec [...]
[...] zmianami pozycji!Każdy mógł poczuć powagę takiej sytuacji. Ci,którzy chcieli uczyć się walki w klinczu,mieli pierwszego dnia w czym wybierać.Wojtek omawiał podstawy klinczu,zasady układania ciała,przejścia pozycyjne i ucieczki,jak zwykle z bogatym repertuarem wykończeń,do wyboru do koloru: uderzeniem,dźwignią,sprowadzeniem do parteru,obejściem. [...]
mam dylemat, gdyż planuję wrócić na siłownię po dłuższym czasie. interesuje mnie plan na masę. zainteresowałem się tym Pana autorstwa, jednak co nieco skłania mnie do HST. ten i ten rzekomo są najlesze na masę, ale oba są sprzeczne ze sobą, preferując zgoła odmienne teorie i zasady przyrostu masy mięsniowej...
[...] 3 kg a później zostać na bilansie 0 przez dłuższy czas, co do odżywiania to od 3 miesięcy 5 posiłków dziennie , żadnych słodyczy, tłustych mięs itd przestrzegałem te główne zasady, z treningiem u mnie to nie mam dostępu do siłowni, ale ćwiczę w domu 3x na tydzień z obciążeniem ( hantle) i 3x na tydzień aeroby.Z dietą małe mam doświadczenie ale [...]
[...] obalił kolesia i odgryzł mu kawałek nosa, a sędziowie przyznaliby mu zwycięstwo bo przeciwnik nie jest w stanie kontynuować! To był jakiś przekręt, albo mieli takie żenujące zasady (że np. nie ma czegoś takiego jak NO CONTEST). Teraz na szczęście to się odbędzie w PRIDE i Kohsaka będzie musiał się wykazać. Ale oby Fedor wygrał. Wyobrażacie sobie [...]
Jak Ty nie widzisz sensu wstawiania ankiety,to NIK nie zobaczy sensu pomocy Tobie. Podoba mi się ten nacisk na zasady i regulamin. W końcu coś się w Polsce zmienia ;-] Tak trzymać Sorry za off.
Jak przeczytasz wprowadzenie i sens treningu to dostosuj sobie te zasady do Twoich mozliwosci domowych. Nic zabardzo niemoge Ci doradzic jesli chodzi o system bo ja niemam takiego problemu.
1. Możesz stosować zasady Carb Cyclingu np. w DNT jeść nieco mniej ww, i dać je tylko do pierwszych trzech posiłków. 2. Jak najbardziej, ale nie spodziewaj się rewelacji w wynikach - w końcu to redukcja. Moja sugestia jest taka: intensywny trening z krótkimi przerwami i w miare dużymi cieżarami. Doprowadzi to do zjawiska zwanego EPOC polegającego [...]
[...] nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i progresja, startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób [...]
Masti ekipa z Wrocławia napewno nie wybierze się do Poznania. Gdzie tu równe zasady dla zawodnika co waży 70kg. a 110kg.?? Co do impetu zawodów to faktycznie siadło ale myślę,że to przez nie jasne reguły i mieszanie organizatorów w regulaminie już w trakcie trwania cyklu. Ogólnie to 5 zawodnik z Wrocławia wygrałby pozostałe rozegrane jak do tej [...]
Jak chcesz możesz zamawiać. Możesz też samemu układać, ale musisz poznać zasady odżywiania. O tym dowiesz się po przeczytaniu postów podwieszonych. P.S. Nie doczytałem uważnie pierwszego postu. Czytanie nie zajmuje dużo, nie mów że nie jesteś w stanie poświęcić ok 1h/dzień na przeczytanie? /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-30 14:57:05
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd2a1d1057514dd2a8282e15a43eaf5c.jpg W ubiegłą sobotę Najsilniejsza Kobieta Świata, Zawodniczka Olimp Team Aneta Florczyk gościła w Millenium Hall w Rzeszowie i znajdującym się na jej II piętrze, sklepie Perfect Body Center®. Przyjazd Anety wzbudził duże zainteresowanie Klientów galerii. Spotkanie zaczęło się od przywitania [...]
[...] ze sobie wezme kuracyjke z produktow tej firmy. trudno pewnie i tak sprobuje wlasnie tego plutona plus cos tam jeszcze, jak skoncze meso i troszke odetchne. w olimp/biogenix jeszcze wierze, ale trec i hi tec nie zarzywam z zasady. ale treaz nie wiadomo co brac tak sie moim zdaniem skasztanily te produkty muscletech, bsn itp. sogi zasle, a co;)
[...] arnoldki- do kosza Biceps: uginanie przedramion podchwytem na wyciągu- do kosza Triceps: prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem- do kosza Brzuch: spięcia to żadne FBW - skad pomysł że to COŚ to plan treningowy FBW jest to system treningowy tym planem złamałes jego wszystkie zasady ANKIETA!!!!!!!!!!!!!!!!! ŻEBY CI POMOĆ trzeba sie prosić
[...] działa coś innego a co do ćwiczen izolowanych to nawet gdy zdecydujesz się przy ćwiczeniach złożonych robićprogresje, to przy izolowanych rób stały ciężar, choć nie ma zasady żeby robićw izolowanych stały ciężar, bo niektórzy robiąprogresje, np. w rozpiętkach i im to na dobrze wychodzi, zresztą ja też jakiś czas tak robiłem i to dobrze [...]
[...] trener kadry zapaśniczek powiedział coś co mi na lata zapadło w pamięci - sport jest dla ludzi agresywnych - co myślicie o tym? Myślę ,że to nie prawda. Według zasady tego trenera osoby nie agresywne nie mogą uprawiać sportu? Sport jest dla wszystkich. Obojętne czy to sztuki walk ,czy gra w piłkę nożną. Jak ktoś chce spróbować to [...]