ok to tak mam zjeść w ciagu dnia 3093kcal, 150g białka 98g tłuszczy i 404g ww (?) teraz proszę powiedzcie jakie zasady zachować w rozkładaniu tych kcal, biała, tłuszczy i węgli na 6 posiłków.
Jak lepiej trenowac? pon/wt/sr/czw/wolne/wolme/wolne pon/wt/wolne/czw/pt/wolne/wolne(szkola-nie pasuje mi) Chcialem powiedziec ze nie mozna zastosowac tutaj pewnej zasady.Nie mozna trenowac 1 dzien ciezko a 2 lekko 1ciezko 2 lekko.Poniewaz trenuje 4 razy w tygodniu.Jeśli sprubuje to zastosowac np, na klatke bede cwiczyl intensywnie a na plecy [...]
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
czy dobrze ulozylem trening? pon: klatka , barki , brzuch , bicho wtorek:lydy, plecy, triceps,przedramiona LIPA - TRICE PO KLACIE I BARKACH...BRAK CZASU NA REGENERACJĘ czwartek:klatka,czworoboczne,brzuch,biceps ZNÓW KLATA...LIPA - KIEDY ROSNIESZ I WPOCZYWASZ?? piatek:barki,triceps,nogi(uda,posladki),plecy DO BANI POCZYTAJ TO: ĆWICZENIA I [...]
POCZYTAJ TO: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
Tooncar --> do autora postu--> poszukaj w tym dziale tematu o scanach.pdf książek o kulturystyce. w jedenj z nich są te zasady,ale w formie zwykłej tabelki, nic ciekawego. jak znajdziejsz te do tej książki to wrzuć na forum, moze ich nie było. zdr.
Żalisz się czy się chwalisz, złamałem jakieś zasady tego forum??? jeżeli nie pasują tobie i całej reszcie moje wpisy to je po prostu olejcie wtedy tylko wy będziecie błyszczeć łap szacun
Jak chwycisz zasady zasad HST bedziesz umial dostosowac swoj trening odpowiednio do potrzeb i Mozliwosci (te drugie sa obecnie u mnie znacznie ograniczone) Najkrocej mowiac zycie wymusza na nas kompromisy Ale wiedzac czego miesnie potrzebuja do wzrostu Nie dzialasz na slepo probujac sprostac wyzwaniom
[...] ci pomogl. mozesz tez dac soga komu ci sie tylko podoba bez powodu. mozesz dac ich setki albo nie dac nigdy ani jednego, jak uwarzasz najpierw to przeczytaj temat moralesa z gory dzialu o ukladnaniu diety bo to,ze ja masz od kolegi nie znaczy, ze masz tak jesc i nie wiedziec nawet po co i dlaczego. musisz ogarnac pewne podstawowe zasady, pozdro
To trzeba się zachowywać a nie pisać co się podoba są pewne zasady które wszystkich obowiązują jak się nie podoba to wypad.
Jeszcze jedną ;) Czy są jakieś zasady jeżeli chodzi o dostarczanie tłuszczy np. przed treningiem więcej wielonienasyconych i nasyconych a po jednasycone, im później których mniej których więcej..... itp.
[...] receptę cena zwala z nóg . Nie spotkałem sie z przypadkami sosowania tego leku w oddziałach szpitalnych ze wzgledu na jego cenę (kasa chora tego nie refunduje) Nie ma też (z zasady) możliwości leczenia pacjentów lekami które nie są na liście leków w danym szpitalu . Odnośnie oxandrolonu to używałem tego srodka podczas trzech kuracji (oxandrolone [...]
Murzynów nie słucham.... nie to zebym był zle nastawiony do kolorowych lecz z zasady D-; Pozdrawiam Znów zaczałem pakować i... rosnę!
Zarówno u kobiet jak i mężczyzn obowiazuja te same zasady budowania mięśni.
[...] wtedy będzie łatwiej go ocenić:) Jeśli chodzi o dietę, to też nie rozpisałeś się szczegółowo, a nawet ogólnie (chociaż ile posiłków i z czego na ogół się składają). Co do zasady jeśli jest trening i nastawiasz się na redukcję, a waga nie spada, to znaczy, że masz w diecie dodatni (lub równo na poziomie zapotrzebowania) bilans kaloryczny, czyli [...]
W nogach tyle będzie, ale na górze niestety troszeczkę brakuje :P Opisz szerzej zasady. Jakie minimum sprzętowe w domu i co można robić poza domem.
W domu najlepiej: sztanga, hantle, lawka i obciazenia wg uznania - ja mam 105kg (narazie starcza :>). Zasady to kwestia dogadania (moim celem jest glownie masa/obwod/sila). Mozna np. sie ustawic na obwod i mase - kto ile cm/kg przez 2-3 mies zrobil. Oczywiscie mozna tez dolozyc do tego progress w sile, moge Ci z gory podac wage obciazenia z [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
SWRK00 - Dol klaty tak jak pisali mozesz robic na skosie glowa w dol unoszac sztange badz robiac rozpietki sztangielkami rowniez lezac glowa w dol, i nie ma zasady czy musisz miec mniej czy bardziej rozwinieta klatke piersiowa, poprostu jezeli chcesz sobie wyciac dol klaty to rob te cwiczenia a jezeli masz malo rozwinieta klate to poprostu rob [...]
Może jakiś skromny regulamin,zasady rywalizacji,strój itp.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
