Na Klate i Na Bica

owszem, masz racje z dieta i aerobami ale on pyta o cwiczenia akurat A dokladajac wiecej serii i zmniejszajac ciezar podnoszony rzezbisz bardziej poniewaz bardziej wysilasz miesien i zmuszasz go do wiekszej pracy przez co termogeneza zachodzi wieksza i spala sie wiecej tkanki tluszczowej

SWRK00 - Dol klaty tak jak pisali mozesz robic na skosie glowa w dol unoszac sztange badz robiac rozpietki sztangielkami rowniez lezac glowa w dol, i nie ma zasady czy musisz miec mniej czy bardziej rozwinieta klatke piersiowa, poprostu jezeli chcesz sobie wyciac dol klaty to rob te cwiczenia a jezeli masz malo rozwinieta klate to poprostu rob mniejszymi ciezarami ale pametaj by atakowac klate z kazdej strony jak juz sie bierzesz za profesionalne cwiczenia po to by sie rozrastala rownomiernie zeby sie potem koledzy z Ciebie nie smiali ze masz damskie cycuszki

Mikenz SOG dla Ciebie
Należy sie

heheh lato idzie, sam teraz tez mam zamiar zrobic troche wycinki, ale tylko minimalnie, mysle nad jakas l-karnityna, nie bawilem sie ejsczze w wycinanie bo od ponad roku praktycznie sie masowalem i troche obroslem w tluszczyk szczegolnie na brzuchu

SWRK00 - wrzuc jakas fote jaka masz ta klate to podoradzamy

Podczas redukcji plan może zostać "masowy".

Już dawno obalili mity typu "na rzeźbe to wiecej powtórzen małym cięzarem" ... :)

Ooooo stary zaszalałes z bicepsem.Biceps jest małą gr.mięsniową i myśle że 9 serii wystarczy.Ale myśle że klatka może byc.Zastosuj progresje albo zmniejsz powtórzenia jeżeli chcesz nabrac masy.Pozdro

adzik123 - w takim razie z całym szacunkiem ale Ty masz swoje zdanie a ja swoje i tego sie trzymajmy pozdrawiam serdecznie