zasady

[...] ale nic z nich nie potrafię wyciągnąć.. Mianowicie : http://www.menshealth.pl/dieta/Plaski-brzuch-w-4-tygodnie-3018-4.html http://www.menshealth.pl/dieta/Dieta-ABS-jasne-zasady-2570.html +http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-ABS-szesciopak-dla-kazdego-3630.html tutaj również są jakieś ćwiczenia, ale jestem ciemny ;| Proszę was o pomoc, bo [...]

Drodzy forumowicze, żebyście się nie rozleniwili mamy dla Was kolejny konkurs Firma Runda Zero ufundowała wspaniałe rękawice dla zwycięzcy. Pytanie konkursowe: KTO BYŁ PIERWSZYM POLSKIM MISTRZEM ŚWIATA W KICKBOXINGU - PRZEDSTAW SYLWETKĘ I DOKONANIA TEGO ZAWODNIKA REGULAMIN I ZASADY KONKURSU - Zwycięska praca zostanie nagrodzona przez firmę RUNDA [...]

[...] masa, bo ważę jedyne 66kg, 170 cm, 17 lat i w hokeju to też za mało, bo prędzej czy później odczuję to jakąś kontuzją. Oczywiście dietę też mam, 5 posiłków, trzymając się zasady, że nie ważna jest ilość posiłków, BTW obliczyłem, kcal też. Mimo tego, żeby nie zwracać większej uwagi na posiłki, klasycznie na obiad pierś i ryż, przed treningiem [...]

[...] gdyż potem latem będzie redukcja i siła i masa poleci a zatem zależy mi by siły przybyło teraz wraz z czystą masą... nacisk na poprawę klatki piersiowej stosuje konfuzję wg zasady weidera zmiana pewnych ćwiczeń co tydzień i dlatego tylko napiszę trening klatki piersiowej i czy tak może być waszym zdaniem plan następujący.. pn (1 tydzień) [...]

[...] Książeczka sportowo-lekarska z aktualnymi badaniami. juniorzy ważna legitymacja szkolna lub inny dokument potwierdzający wiek ubezpieczenie NNW Brak Opłaty Startowej !!!!!! zasady walki: Muay Thai Rules Pzkb pojedynki odbywają się w formule pro-Am czyli bez ochraniaczy na korpus W zgłoszeniu zawodnika należy podać: datę urodzenia kategorie [...]

[...] ogłosimy pod zdjęciem konkursowym - nagrody zostaną wysłane kurierem po otrzymaniu wszystkich danych do wysyłki - nastąpi weryfikacja wylosowanej osoby( czy spełniła zasady konkursu- autentyczność konta) - przy jakichkolwiek wątpliwościach będzie losowana następna osoba - biorąc udział w konkursie wyrażasz zgodę na wykorzystanie [...]

Witam serdecznie na forumowiczów. Post to mój pierwszy zaprawdę powiadam, więc proszę o wyrozumiałość, jeśli jednak nagnę jakieś niepisane zasady. Pytanie moje dotyczy treningu w domu. Wakacje mam przed sobą, pracy niet, więc nie mam ochoty się zasiedzieć. Jeśli o siłownię chodzi, to odpada (z takich czy innych względów). Do dyspozycji mam [...]

[...] zawsze jak ta z odstawieniem na codzien jakichkolwiek słodyczy. Wiem jednak , ze dla zdrowia psychicznego dobrze jest sobie urzadzic raz na tydzien dyspense od ej zasady i zjesc cos kalorycznego i niekoniecznie zdrowego, ulubione ciacho lub pizze. mnie niestety jedno ciacho nie cieszy i zamiast cotygodniowej dyspensy urzadzam sobie raz [...]

[...] i nie musze go wciągać. W pasie mam 93. Wymiary: 192cm/90,5kg 2/ Czy ten plan żywieniowy ma sens? Godzinami proszę się nie sugerować, każdy dzień jest inny ale trzymam się zasady, że przerwa między posiłkami powinna wynieść 3-4h. Warzywa jem do posiłku nr 3 i 4. Raz w tygodniu mam rybę. Posiłek nr 3 zależny jest od tego co mi mama ugotuje ale [...]

[...] kilka zbednych kilogramow(ok5)i poprosila mnie o znalezienie jej diety odpowiedniej dla kobiet. Ja mialem diete redukcyjna swoja ale dla dziewczuny to nie wiem jakie sa zasady itd. Prosze niech ktos wystawi jakas przykladowa diete(a najlepiej kilka) co jesc i kiedy ale zeby nie byla za bardzo wyszukana takie produkty podstawowe. A i jeszcze [...]

[...] Powoli zaczynam tez odczuwac wzrost sily i wogole po koncu treningu nie jestem taki wy***any jak zwykle. Bede tak bral przez miesiac i zobaczymy co bedzie dalej. Tak dla zasady powiem ze nie przyjmuje tego ze wzgledu na efekt termogeniczny ale tylko aby dostac kopa przed treningiem.I narazie skutkuje.Tylko mysle ze podobnie jak z koksami [...]

[...] budowaniu dobrej jakościowo masy. Aktualny plan( od początku roku), który realizuje wydaje mi się całkiem ok, ale chciałbym prosić o porady jak można go udoskonalić.. Główna zasady mojego planu to trening co dwa dni, oparcie o ćwiczenia wielostawowe i jakieś 5x5 na każdej sesji. wydaje mi się, że w ten sposob lacze siłę i hipertrofie. Każda [...]

no tak znam te zasady ale kiedy je najlepiej stosowac ? cwicze prawie 2 lata na siłownii. chodzi mi o serie przeplatane, superserie, serie łączone i trening piramidalny.do jakich ćw. to stoswać, w ktorych seriach.. Tak wygląda mój trening: Klatka: wycikanie płasko 6-8-10-12 wyciskanie skos 45 stopni 6-8-10-12 sciaganie wyciagu górnie czy jakos [...]

[...] jej zasad żywieniowych i odpowiednich ćwiczeń. Stąd moje pytania: 1. Czy mógłby ktoś podać mi link do zasad żywienioych dla Pań? Kiedyś widziałem na forum świetnie rozpisane zasady żywieniowe dla kobiet. Z tego co kojarzę zostały one zaprezentowane pod pytaniem jednej z użytkowniczek forum sfd w pytaniu o redukcję wagi. 2. Czy mogę prosić o [...]

Witam Tak jak zawsze będzie potrzeba kilka osób do testu Tym razem 4 osoby !!! Zasady takie same jak w poprzednich edycjach - założenie osobnego tematu -wplisy w temacie minimum 4 razy w tyg itd Testujęcie nowy produkt firmy Anatolic Legion - Metanu Noxx Produkt jest nowością więc w necie nie ma sensu szukać bo nieliczni go stosowali .trafił [...]

[...] zreszta nie oczekuje SOGow gdyz niestety nie mam zadnych fotek, musicie mi uwierzyc na slowo. Staz: okolo 8 miesiecy Wiek: 18 Wzrost:183 Waga: 76 Trening: HST ( zasady przestrzegane ) Dieta: Jest Suplementy: Kre Alkalyn 200g OLIMP Wyniki : -waga +6kg -łapka +2,5cm -przedramie +1cm -udo +4cm -łydka +2cm -brzuch +5cm (niestety ale [...]

[...] wynosi około 2400kCal(300g węgle, 180g białko, 54 g tłuszcze). Czytałem bardzo dużo w internecie na temat tej diety i bardzo mi się spodobała:)(Dodam że stosuję się do zasady"Jedz co chcesz-Wyglądaj jak chcesz" Więc jestem już po drugim dniu stosowania IF. Były one dosyć ciężkie ponieważ nie mogłem się przyzwyczaić do tego że jem od [...]

[...] i jaka zasadę mogę ewentualnie do nich jeszcze dodać. Moim celem jest nabranie koniecznie czystej masy mięśniowej. Aha mogę jeszcze powiedzieć że jestem endo. To moje zasady oceniajcie 1.Będę dostarczać codziennie odpowiednie ilości białka jakieś 2,8kg na kgmc w siadaniu i w 2 posiłkach około treningowych 2. 3-2h przed snem nie będę nic [...]

Podejrzewam, ze wiekszosc osob cwiczacych na drazku stosowala plan Armstronga na poprawe wyniku w podciaganiu. Jezeli nie to szczerze polecam, daje znaczne poprawy w ilosci powtorzen. Wiekszosc z Was pewnie nie wie, ze Charles L. Armstrong stworzyl rowniez program dla zaawansowanych. Uwaga do tego planu nie przystepujemy swiezo po zakonczeniu [...]

[...] chleb i sznycelka i ciasteczko w niedziele?? Czy rozpisuje sie normalnie: pierogi z serem sztuk 3, kotlecik na parze, 100 gr + dwa ziemniakczki nietluszczone?? Są jakieś zasady?? Niektórzy już wiedzą, że jestem żywieniowcem, ale total amator niedouczony. Chciałbym wiedzieć jak to widzicie. A i z czasem będę miał zlecenia ułożenia diety (moja [...]