zasady

[...] o tym, ze na takim party wypija sie male zimne piwko, ktore wowczas bosko smakuje, a nastepnie normalna imprezka, tyle ze w zrelaksowanej 'skorupie' ;). Trzeba sie trzymac zasady, ze wszystko musi byc w symbolicznych ilosciach. Prywatne sauna party sa przyjemne, ale w miejscach publicznych jest to niedozwolone i byloby objawem prostactwa... [...]

[...] glikogenu?? tzn czy konieczne sa ww w posilku po treningu?? oczywiscie caly czas mowie o diecie redukcyjnej i efektywnym spalaniu tkanki tluszczowej. tzn. ja powoli zmieniam zasady zywieniowe i dostosowywuje sie do 20 % ww w diecie na redukcji.sadze ze nie mam problemow z insulina a swoj typ budowy okreslil bym na mezomorficzny. a co do ww o [...]

Na początek powiem to, co mówię wszystkim. To jest art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i [...]

Witam, po kolejnej porcji przeczytanych artykułów i postów coraz bardziej rozjaśniają mi się zasady układania "początkującej" diety ale nasuwają się także kolejne pytania: jedno z nich dotyczy przyżądzania posiłków. Wszędzie napisane jest że smażenie ma być ostatnią formą przyżądzania mięsa. Niestety na stancji poniewaz jestem studentem [...]

Panie Morales mam problem bo mój dzień rozpoczyna się o 5:20 kończy o 22 w robocie jestem od 6 do 18 mam dwie przerwy o 10 i 15 obydwie po 20 min znam podstawowe zasady żywienia pływam 2 razy w tyg po 45 min i wieczorem w pon,wt czw,pt intensywne ćwiczenia mięśni brzucha oraz pompki. Problem polega na tym ze nie jestem w stanie jeść 6 posiłków [...]

soccom, zasada jest taka, by chudnąć przy jak najwyższej kaloryczności. To pozwala unikać wczesnych zastojów i niepożądanych efektów typu yoyo. Ścinanie 1000kcal to dużo za dużo. Z zasady tnie się 10% od zapotrzebowania.

cześć, mam pytanie: w większości rozpisek diet bierzemy pod uwagę dzień treningowy i np niedodawanie tłuszczów w porze około treningowej. Jak ma się tłuszcz do posiłków w dni nietreningowe? tu chyba nie ma zasady niedodawania tłuszczu do posiłków obiadowych w ciągu dnia? ;]

soccom, nie ma takiej zasady, ale dobrze się trzymać rozkładu i nie łączyć tłuszczy z węglowodanami. Więc możesz takie posiłki w DNT też zotawić.

To są zasady dotyczące ciężkich treningów siłowych albo wytrzymałościowych. Jeśli nie czujesz dyskomfortu to przed treningiem możesz warzywa jeść. Jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to zależy jaki to trening.

[...] ryż czy ziemniaki to posiłek potreningowy. Tam akurat jest spory ciąg na białka i węgle, więc małe jest ryzyko, że coś trafi do adipocytów. Zależy też od tego ile zjadasz i z czym. Zależy też od celu, sylwetki itp... Ja z zasady unikam jedzenia przetworzonego więc nie jadam białego ryżu. I powiedz mi dlaczego biały ryż jest lepszy do risotto?

1. To są ogólnie mówiąc zasady dla osób ciężko trenujących na siłowni. Warzywa spowalniają wchłanianie białek i węglowodanów, co przed treningiem nie jest pożądane. Po treningu organizm odbudowuje miofibryle, więc w krótkim okresie czasu kiedy jest okno anaboliczne potrzeba dostarczyć ww i białek z dobrego źródła. Ale nie jest też tak, że trzeba [...]

[...] co 2-3 godziny. Białko 2,2 g na kg, tłuszcz do 50 g, warzywa i owoce zgodnie z powyższymi zaleceniami. -2 dniowe structure refeed - 4-6 g na LBM węglowodanów(podobne zasady najlepiej w dni weekendowe). 5 godzinne lub 1 dniowe struture refeed co 3-5 dni ewentualnie, 1 dniowe lub 2 dniowe structure refeed co 7 dni. Przedstawione [...]

[...] jest w stanie utrzymać normalnej temperatury ciała). Więcej w części dotyczącej legalności DNP. 3. Wzmianka o sposobie działania Najprościej: DNP działa :) A teraz w myśl zasady Einstein’a: „Wszystko powinno zostać uproszczone tak bardzo, jak to tylko możliwe, ale nie bardziej”, czas na dokładniejszy opis. Celem [...]

8. Ogólne zasady podczas cyklu Po pierwsze, PIJEMY dużo płynów!!! Po drugie pijemy jeszcze więcej płynów. !!! Po trzecie, nie wiem czy wspomniałam – pijemy dużo płynów! Jest to konieczne przede wszystkim w celu zapewnienia odpowiedniego schłodzenia organizmu. Po drugie, może mieć niewielki wpływ na retencję wody. Zaleca się picie około [...]

[...] bez użycia siły. Mimo, że zawsze bardziej pasowały mi uderzane to chyba czas zapisać się na BJJ :-) Może drugie podejście będzie bardziej udane. Jak umiesz uderzać to starasz się narzucić swoje zasady, jak jesteś chwytający też. Jak przeciwnik jest dużo lepszy to on narzuca zasady. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-09-25 14:52:19

[...] (zgodnie z kierunkiem płynięcia) wykonuj jak najwolniej, a ruchy napędowe musisz wykonywać energicznie. W żabce łatwo odróżnić zawodnika od amatora. Oto żelazne zasady: tułów powinien być ustawiony równolegle do lustra wody, głowa lekko zanurzona twarzą w dół, ręce w fazie napędowej wykonują początkowo ruch w płaszczyźnie poziomej, a [...]

[...] najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, [...]

[...] używa się tylko rąk czy nie ma parteru - ciekawe który bokser walcząc na ulicy stosowałby się do zasad które panują na ringu, ring to ring a ulica to ulica, w ringu są zasady a na ulicy nie ma. Jak chcesz się bronić ale nie chcesz się bić - niestety to nie idzie w parze. Twoje umiejętności walki będą najlepszą obroną. Wydaje mi się, że [...]

[...] że zawsze bardziej pasowały mi uderzane to chyba czas zapisać się na BJJ :-) Może drugie podejście będzie bardziej udane. Jak umiesz uderzać to starasz się narzucić swoje zasady, jak jesteś chwytający też. Jak przeciwnik jest dużo lepszy to on narzuca zasady. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-09-25 14:52:19 dokladnie, podejscie [...]

[...] najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, ćwiczenia na [...]