wyskok

Przysiad (gleboki) dodatkowo pobudza arcywazna DUPE. Miesien posladkowo jest jeden z podstawowych miesni odpowiedzialnych za bieg, wyskok itp. Ja bym sie skupil mimo wszystko na wykrokach, przysiadach bulgarskich, unoszenia nog w zwisie na drazku. Do tych cwiczen nie trzeba asekuracji ani wielkiego obciazenia a swietnie atakuja wazne grupy [...]

[...] zrzucisz te upragnione kilogramy, ale ogólnie wzmocnisz wytrzymałość, będziesz szybszy, no i odbije sie to dodatkowo w postaci pozytywnych skutkach jeśli chodzi o ten wyskok. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A [...]

Jak cie boli kolano to nie wiem czy trening na wyskok to good idea. :>

podobno najwiekszy wyskok maja sztangisci

Jesli masz juz spory staz na silce to powinienes zaczac trening dynamiczny. Jesli twoja stycznosc ze sportami silowymi byla znikoma lub wcale wtedy wez sie za FBW ktore poprawi twoja dynamike Rowniez wyskok

Wcześniej trenowałem przysiad pod wyskok a teraz chcę nabrać ogólnej masy bo wyglądam do...

masz jakis trening na wyskok w ogole?

wez idz z tym super dunkiem bo mi niedobrze sie robi na szybkosc jw, wszelakie przyspieszenia, skipy, sprinty z roznych pozycji, z lezenia, siadu itp na wyskok -> silownia: przysiady, wykroki, martwy ciag, podrzut, brzuch, wyciskanie zolnierskie

tylko bym jeszcze prosil w jakich ilosciach i seriach mam wykonywac trening na wyskok.

[...] sprintach, skipach, wieloskokach itp to pomoze przy szybkosci, za rok zaczniesz silke normalnie teraz mozesz np robic przysiady z sama sztanga, uczyc sie techniki itp air alert to trening praktycznie wytrzymalosciowy a nam chodzi o sile i dynamike Endurance jak ktos nie gra w nic to nie powinien brac sie za trening na wyskok, bo po co? Dla jaj?

OK. Tx. Jeszcze edytowałem Propozycje kolejne: # pompka standardowo + wyskok - kolana do klatki piersiowej (dynamika, szybkość) # zrywy w trakcie biegu -lewo, prawo + sprint do przodu (szybkość) # zrywy szybkościowe przy skokach na skakance (lub linie) (szybkość) # skoki na skakance 3 minuty (koordynacja, wytrzymałość) # bieg bokserski -1-2 [...]

Nie sadze, zeby efekt byl wymierny, choc w pewnym stopniu moze to poprawic wyskok, czemu nie. To tak jak robienie setek pompek moze do pewnego stopnia poprawic wyniki w wyciskaniu. Tylko do pewnego stopnia. Zalezy od twojego poziomu wytrenowania. Ale to imho strata czasu. Ile bedizesz machal te przysiady? Pol godziny? To juz trening raczej [...]

a z całego tego planu robiłeś tylko nogi co nie? A jak ćwiczyłeś na siłce, to jak robiłeś wyskok-razem z siłką po wszystkich ćwiczeniach czy przed,może rano, na siłce odpuściłeś robienie nóg bo to ci zastępował ten program? możesz napisać coś więcej np. o jednym dniu treningowym? będe dźwięczny _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ [...]

o ile ten program podniosl ci wyskok ??

kadour ziani - 147cm(oczywiscie nie dosieznego) to prawie 1,5m, a taki wyskok 75 to niestety nie rewelacja, chyba ze ktos ma ponad 2m wzrostu to i tak bedzie pakowac na wymiarowym koszu pozdro

hmm a czy przypadkiem skakanka nie rozwija naszej dynamiki, ktora w pewnym stopniu rowniez odpowiada za wyskok ?

no nitroboln jest to supel poprawiajacy sile mowiac w skrocie wiec biorac logicznie jakbys cwiczyl nogi to przybyloby ci sily wiec i wyskok bylby lepszy ale jezeli juz sie decydujesz na cos takiego to polecam jakis jablczan

[...] Ćwiczenia np: przysiad trojbojowy polprzysiad do lawki przysiad z przytrzymaniem przysiad wykroczny wykroki wstepowania przysiad bulgarski zuraw Dynamiczne: rwania podrzuty wyskoku gorna faza podrzutu (z barkow do gory, zejscie np nozycowe) wykoki z wykroku przysiady dynamiczne na cwiczenie 2-4 serie. Mozna zrobic uklad, ze jeden dzien(I) [...]

[...] dietę 1200-1500kcal również trenując, niestety to było za mało, stąd też miałam ciągutki do słodyczy. Mimo przestrzegania w/w diety od czasu do czasu pojawiały się "wyskoki" zauważyłam, że spadek wagi był coraz mniejszy, aż w pewnym momencie całkowicie zanikł(obcinałam kalorie, byłam bardziej głodna ochota na słodycze pojawiała się coraz [...]

ja wyskok wyssałem z mlekiem matki :)))