Co robic duzy wzrost maly wyskok

Czesc witam wszystkich obecnie posiadam takie parametry

Lat-25
wzrost-192cm
waga-96kg
zasieg z wyprostowanymi rekami-250cm
zasieg z wyskoku 292cm
Gram: amatorsko w siatkowke z kolegami

Wiec mam tylko wyskoku 42cm wydaje mi sie ze to jest malo.Ile wynosi przecietny wyskok czlowieka.Znacie moze jakies cwiczenie na wyskok tak zebym poprawil go chociaz do 50cm a zaraz zeby za bardzo nie obiaciazaly mi te ciwczenia kolana i byly w miare bezpieczne??

podobno najwiekszy wyskok maja sztangisci

Jesli masz juz spory staz na silce to powinienes zaczac trening dynamiczny. Jesli twoja stycznosc ze sportami silowymi byla znikoma lub wcale wtedy wez sie za FBW ktore poprawi twoja dynamike Rowniez wyskok

wlaz po sztange, przysiady to podstawa do wszystkiego a przy okazji wzmocnia Ci sie kolana! potem porobisz cos innego na poczatku musisz odpowiedni wzmonic/przygotowac cialo