wyskok

Witam. Mam 16 lat, 185 wzrostu i 61 kg wagi. Jestem koszykarzem i obecnie trenuje wyskok.Wzracam sie z prośbą o wyborze jakiejś odżywki, aby brzybrac troche na wadze( jestem chudy) i tez na sile wyskoku)Myślałem nad kreatyną ale nie wiem czy jest bezpieczna. Proszę o pomoc. Z góry wielkie dzięki

[...] dał mi rozpiske jak ćwiczyć(zna się dość) pon-klata,triceps,nogi wtorek-nic albo brzuch, środa-barki biceps, czwartek-nic albo nogi, pt-plecy i co chce, sobota,niedziela-nic albo nogi,brzuch, Chciałbym trenować nogi na silny wyskok w góre, i dodać jeszcze boksowanie w wór :D. Jak to rozplanować?? Na mase robie-wzrost-177cm, waga 73kg, wiek 17lat

Witam. Czy trenujac na siłowni systematycznie nogii ( pod wyskok) oraz cialo ( przybrac troche sily i delikatnie masy miesniowej, ale raczej skupic sie chce na wyrzezbieniu ciala) do tego grajac 2-3 x w tygodniu siatka, kosz to polaczenie zwiekszy mi aktywnosc, spali zbedny tłuszcz nie tracac miesni i wplynie na polepszenie wynikow silowych??

obciążniki są mało używane nie widać żadnych śladów użytkowania cena jaka mnie interesuje to 30zł ich waga to 2x po 1.5kg.Trenowałem w nich wyskok teraz chciałbym je sprzedać myślę że cena nie jest wysoka kupiłem je za 45zł w sklepie sportowym

Co trzeba ćwiczyć żeby mieć lepszy wyskok do salta w tył/hmmmmhmmmmhhmmm\ Pomóżcie AxE

Siema! Na samym początku zacznę że jestem totalnym laikiem w tych sprawach. Mam 14 lat, prawie 170cm wzrostu i wyskok na około 260cm. Zaczynam grę w siatkówkę. Po prostu tragedia. Dajcie jakieś ćwiczenia na poprawienie wyskoku! Oczywiście wszystko dokładnie wytłumaczone :p Z góry dziękuje i pozdrawiam!

mam 25 lat 2 lata temu doznałem kontuzji i moja krajera koszykarza się zakończyła. teraz wziąłem się w garść i chce pokazać tym co mnie skreślili ze jeszcze na coś mnie stać. mam 206 wzrostu i udało mi się zrzucić 20 kg wagi (wazę teraz 110kg). mam fatalna kondycje i wyskok (zaledwie 30 cm) możne ktoś mi pomóc będę bardzo wdzięczny proszę!!!

WItam. Wczoraj po 4-5 godzinnej grze w kosza zaczęło boleć mnie ścięgno w okolicy achillesa (bo nie jestem pewny czy to achilles). Boli niezbyt mocno, ale przeszkadza np. w chodzeniu, a dziś miałem robić wyskok i chyba nici z tego. Co to może być i od czego??

Witam. Chciałbym, żeby ktos pomógl mi ułożyć trening ogólnorozwojowy z wiekszym naciskiem na miesnie nóg // wyskok. Mam 180cm wzrostu i waże ok. 75kg . Do dyspozycji posiadam tylko sztangielki . Prosze o jakies propozycje, rady.

witam gram w kosza i chcialbym polepszyc sobie wyskok w gore - polecice mi sie jakies cwiczenia ? slyszalem o jakis superdunks, air alert ale nie wiem ktory z nich najefektywniejszy? i druga sprawa chcialbym sobie ladnie zrobic rzezbe czy jakies cwiczenia w domu wystarcza czy musi byc silownia ? klatka plecy itd glownie gora z gory dzieki za [...]

Mam pytanie czy mogę,powinienem,jest wskazane brać białko. Waże 80kg 180cm Buduję teraz siłę sylwetkę wyskok. Czyli chodze na siłke i robie co moge. Dieta jest i zastanawiam się czy białko ułatwi mi pracę + zmniejszy robotę w kuchni. Nie ma jakiś przeciwwskazań czy coś? Proszę o jakąś obszerną radę. Link do dziennika zamieszczony niżej.

Witam użytkowników SFD. Mam problem z odmykiem a w zasadzie z przygotowaniem do tego ćwiczenia. Odmyk to ja potrafie zrobić tylko problem tkwi w tym, że drążek jest na wysokości 1,9m i mam problem z dostaniem się na tą wysokość. Jak mam trenować: wyskok i obręcz barkową by sprawnie to wykonywać?

No tak ćwicze karate od dłuższego czasu. Ucze sie pewnego kopnięcia po mojemu ta technika brzmi: obrotówka z wyskoku :]. No tak porzebuje wysoko sie wybić. Możecie mi powiedzieć jakie jest ćwiczenie na większy wyskok.? Ono musi być skuteczne żeby wyniki były szybko widoczne.

Witam, mam 17 at 195 cm 85 kg doskakuje do obreczy w kosza ale mam zamiar to zmenic i chialbym poprawic swoj wyskok , jakie treningi mi polecacie? Wiem ze zaraz napiszecie zebym biegal i jezdzil na rowerze ale problem w tym ze robie trening na silowni rowniez 3 razy tygodniowo i chce przybrac na masie. Czy jedno nie wyklucza drugiego ? Prosze o [...]

witam szukam dla kumpla treningu lub zestawu cwiczen poprawiającego przede wszystkim wyskok, siłę uderzenia piłki itp. Bede wdzieczny za jakąkolwiek pomoc pozdrawiam

Siema chce poprawic swoj wyskok. Na forum jest duzo tego ale z lat 2002-2008. Czy do tej pory wyszedl jakis lepszy program? Jesli nie to chcialem stosowac ten trening http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html Jest on do osob ktore juz maja miesni nog i sile. Mam za soba rok silowni wiec mysle ze do mnie pasuje Co o [...]

ostatnio łapia mnie coraz czesciej skurcze łydki. Co mam robic zeby mnie nie łapały (czy jest to mzoe spowodowane tym ze cwicze wyskok super dunks III). Co robic zeby temu zapobiec Trening Czyni Mistrza

Witajcie ! Mam pytanie czy cwiczenie na siłowni i branie kreatyny nie spowolni mnie ? Chce cwiczyc wyskok i szybka reke do ataku w siatkówce . Powiedzcie czy cwiczenie na siłowni mnie nie spowolnia .?. i jeszcze jedno cwiczenia na nogi robic z duzymi ciezarami az do oporu czy z mniejszymi ale za to z wieksza szybkoscia ?

siemka, mam do was 2 pytania 1. we wrzesniu skonczylem 15 lat, mam szanse jeszcze urosnąc???(moj wzrost 175) 2. chcialbym pocwiczyc troche moj wyskok. czy moge np. robic przysiady ze sztanga, wspiety na palce- czy to nie zatrzyma mojego wzrostu?? jakie ociazenie byloby najlepsze by jeszcze urosnac i nie niszczyc stawów??

Jak to sie ma do siebie? Czy jeden wyskok w bok np na weselichu moze zagrozicć poważnym spadkiem formy i osiagów? Jestem w połowie cyklu na stackach a tu mi sie trafia mega bans. Nie wiem czy moge sobie na to pozwolic bo boje się ze wszystko co wypracowalem wezmie w leb a alkohol wyplucze wszystkie witaminki.