wyskok

a co sadzicie o skakance. DLA MNIE JEST TO KOLEJNE CWICZENIE AEROBOWE (NIC WIECEJ) Tak po prostu czy to duzo zwieksza wyskok(dosiezny)... CHCESZ MIEC LEPSZY WYSKOK CWICZ WYSKOKI czy moze szybkosc... CHCESS MIEC LEPSZA PREDKOSC- CWICZ SPRINTY co daje skakanie dwiema nogami naraz, a co daje skakanie jak na rowerku( naprzenian). PRZECIWDZIALA [...]

Jogger a po polsku just kidding...... A wyskok (i lydki) to fakt - troche sprawa genetyki ,reszta cieżka praca . Ojciec kiedys tez gral w siate i wyskok jako tako trenowal co zostalo mu do tej pory (czasami z nim w lato gralem to mial porownywalny do mojego z czasu wakacji a moze nawet lepszy - wtedy bylo ok 66) . Cwiczyl na silowni i to dosc [...]

[...] i NIŻSZYCH zawodników . Błaźnię sie czasem grając ale próbuje ustawicznie i ćwiczę bloki . Z samej gry najlepiej biegam , bo ćwiczyłem kondycję, i mam efekty. Ćwiczę też wyskok i wielu ludzi sie ze mnie śmieje czyli widzicie , wzrost nie daje całkowitej przewagi - no chyba ze gra sie z o 2 głowy niższym zawodnikiem , ale ważne jest to jak [...]

Mam pytanie. Kiedy ma się wyskok wzrostu? Bo może ja już miałem ten wyskok wzrostu? Tak to mniej więcej wyglądało z moim wzrostem: 10 lat - 142 cm 11 lat - 146 cm 12 lat - nie wiem dokładnie, chyba 153 cm 13 lat - 162 cm (w maju bede miał 14lat)

kynio123 cwiczysz cos wyskok ?? Jakie cwiczenia najbardziej polecasz na wyskok ?

Super wszystko rozpisane, natomiast mam kilka ważnych dla mnie pytań: 1. Czy wykonując te ćwiczenia co napisałeś na łydki i uda pozwolą mi choć trochę zwiększyć wyskok? Aktualnie bez żadnego kiedykolwiek treningu mam równe 70 cm, a słyszałem, że poprawić o 10 czy 15 cm od tych 70 cm nie jest trudno. 2. Czy w dni wolne od podanych ćwiczeń, mogę [...]

Młody - 3x/tydz wystarczy. wooks - może poprawisz wyskok, ale to zależy jaki udział (w brakujących cm) stanowi siła ud i łydek, a jaki dynamika tych mięśni. Co do m.brzucha to ćwicz je (póki co) w dni treningowe.

To może spróbuj zrobić jakiś program na wyskok. Przejdź do ogólnorozwojówki a tam jest program na wyskok Spuda Webba. Świetna sprawa. Sam robię go już 2 tygodnie(sporo nas w ogóle z forum go robi) i naprawde dobrze działa na dynamikę wybicia.

Piter92 dzięki za poprawki. Jutro będę miał sztange i planuje robić trening http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html Jak myślicie jak będzie go najlepiej połączyć? Muszę poprawić wyskok przed sezonem.

Wydawało mnie się, że skakanka musi mieć wpływ na wszystko bo przecież zależy jak skaczesz na skakance. niskie szybkie skoki idą na łydki, wysokie wolne chyba też na uda. Mam dwóch kolegów z treningów którzy od pół roku skaczą na skakance i mają naprawdę daleki wyskok. A do skakania już działają wszystkie mięśnie nóg.

Ja mając 95 cm wyskoku, dzięki poprawie techniki, zwiększyłem wyskok do ok. 100 cm To był szok.

Jak mozna zmiejszyc ten poziom zatluszczenia?? Ja mam chyba ok. 13 % ale dalo by sie pewnie zejsc o kilka procent tylko ze cwiczenia areobowe pogarszaja wyskok... mozna to osiagnac sama dieta?

Jak oceniacie użyteczność prostowania nogi (leg extension) względem wyskoku? A konkretniej: kupiłem sobie ostatnio ciężarki na nogę po 2,3kg sztuka. Prostowanie nogi z takim ciężarkiem to ćwiczenie, które bez problemu można wykonać np. siedząc przed kompem. Czuję, że ewidentnie pracuje czworogłowy, więc teoretycznie mięsień najważniejszy dla [...]

Przysiad 200 kg (do końca roku chcę zrobić 230) wyskok 87 cm z miejsca, 105 cm z naskoku (obecnie trochę mniej z naskoku, bo dopiero zaczynam treningi) zasieg 223 cm Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-05 18:42:05

A jakie przełożenie ma wyskok na szybkość i dynamikę ?? Czy ze wzrostem wyskoku znacznie wzrośnie szybkość?? Czy do tego treningu na siłę nóg potrzebna jest jakaś dieta? bo słyszałem ze przy treningu siłowym można olać dietę... Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2008-07-31 21:16:17

junior_23 już chyba nie pisze nic na tym forum przeniósł sie na body-factory.pl a co treningu to masz wszystko wyjaśnione na pierwszej stronie i w inych treningach co są na forum no i podaj wiek wyskok staż treningowy itp. to może sie pomyśli?

[...] Piątek - siłka 2h (klatka, biceps + nogi), 2h SKSu (koszykówka). Więc ogólnie pod tym względem leniwy nie jestem. Gdyby kogoś interesowało, czemu 2x ćwiczę nogi - robię wyskok. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Zdrowy jak koń. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak wrażliwości, ale ogólnie nie piję ani tego [...]

super art SOGGGGG:D Brakuje na tym forum takic artów jak ten. Junior. Jak mozesz to napisz prosze twoje wyniki xD Przysiad wyskok zasieg dzieki wielkie Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-07-05 14:52:27

tzn ja wlasnie nie chcem za duzej masy miesniowej bo siatkarz to rozumiesz nie chcem duzej masy. tzn trenuje tylko wyskok ale wlasnie nie chcem masy tylko chcem diete w ktorej bede mogl utrzymac swoja wage albo o te ok 3 kg zrzucic no i najwazniejsze to zdrowo i regularnie sie odzywiac bo w sporcie to najwazniejsze czytalem ze dieta w siatkowce to [...]

[...] D, czyli pompki odwrotne) wygląda następująco: (jest +/- alfabetyczna) - dipsy - pompki wąsko - pompki szeroko z nogami wyżej - podciąganie podchwytem - pistolety - wyskok z przysiadu - spięcia - wznosy kolan w zwisie - K2 Większość ćwiczeń wykonujemy w 6 seriach (dwa wyjątki: wyskok 4 serie i K2 trzy) z odstępami 25 sekund między [...]