wyskok

[...] 20 powtórzeń w serii. Shock Jumps - Znany także jako głębokie lądowanie, albo upadanie postawy~. To, co masz zrobić, to znaleźć pudło o wysokości twojego maksymalnego wyskoku dosiężnego. Następnie, zejdź z pudła i przy kontakcie natychmiast próbuj łagodzić lądowanie bez żadnego ruchu i nie pozwalając piętom dotknąć ziemi. Obraz gimnastyka [...]

Pierwszy rok miala poprawic wyskok. Kolejne 10 byla celem sama w sobie i to sa glownie spostrzezenia z tego okresu. Niestety nigdy nie bylem specjalnym wyciskaczem i o ile bez problemu moglem wioslowac 75 kg hantla przy wadze 85 kg, to wycisk zawsze mialem stosunkowo slaby, a przy duzej liczbie serii jeszcze slabszy niz przy planach o niskiej [...]

Nie rozumiem dlaczego pogoda wam nie odpowiada? Jeśli nie pada, to wystarczy się cieplej ubrać i można wyjść z domu. W każdym razei jak tak planuję po południu. Wyskok do lasu i pooddychanie świezym powietrzem, bez spalin i tego całego wielkomiejskiego smrodu.

[...] w tym meczu. Trzymał piłkę jedną ręką nad głową, potem ją opuścił i znów podniósł do góry. Trzymałem nad nim rękę, sfaulowałem go, a on mimo to trafił. Wszystko to zrobił w wyskoku. Trzeba grać w tą grę, żeby wiedzieć jak trudne to było..." Larry Bird w 1986 r.- "... myślę, że to był Pan Bóg przebrany za Michaela Jordana ... " [...]

najważniejsza w budowie wyskoku jest siła plus szybkosc tzn jeżeli juz chcesz ćwiczyć wyskok masz te powyżej 18 lat "nie rośniesz twoj organizm sie prawidłowa rozwiną" to sztanga na plecy i przysiady mało powtórzen srednia waga co tydzien zwiększać obciążenie o jakieś 3-4 kg i na tym nie zaprzestać ułozyć sobie plan na szybkość tzn [...]

na dalsza mete to nie ma tutaj roznicy co zrobisz najpierw, bo i tak trening zatoczy kolo. Podczas treningow na wyskok miesnie nigdy w pelni sie nie zregeneruja do nastepnego treningu. Pelna regeneracja odbywa sie dopiero po zakonczeniu cyklu treningowego i wtedy tez pokazuja sie prawdziwe efekty cwiczen

aha dzięki soltys a jakie miesnie najlepiej rozwijać żeby polepszyć wyskok 4głowe czy2głowe a może wszystkie razem??

ile masz lat? cwiczysz na silowni? jezeli tak to jaka jest Twoja sila nog? W pierwszym poscie masz podanych duzo calkiem niezlych treningow na wyskok. Ile Ci przybedzie cm po takim treningu- nie wiem, kwestia indywidualna, ale nie spodziewaj sie wzrostu jumpa o 20cm. Co do kwestii kasowania postow, kasuje wszystkie ktore odnosza sie do wyskoku, [...]

White Man Can Jump v.1.0 Pierwsza część treningu na wyskok dosiężny mojego autorstwa. Level 1 jest to część ogólnorozwojowa, mająca na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego oraz zapobieganie wszelkim kontuzjom, które mogłyby się zdarzyć przy przeciążeniu organizmu przez długoterminowy trening. Trening przeznaczony dla zawodników gier [...]

[...] program, zbiera wysokie noty w Europie i w Stanach. Nie należy do najłatwiejszych, ale bardzo dobrze buduje muskulaturę nóg a co najważniejsze może znacznie podnieść wyskok. Niestety 3 serie w jednym ćwiczeniu to nie najlepsze rozwiązanie, dlatego, jak ktoś nie wytrzymuje to radzę zmniejszyć pierwsze 3 ćwiczenia do 2 serii, powinno pomóc. [...]

A co sądzicie o programie na wyskok Piotra Nawrota link tutaj http://aktywni.pl/aktualnosci/skacz-jak-jordan/

Zacznę więc po kolei. Programy typu PeCo, SD(wszystkie części), AA, itp. to są tylko jakby wyznaczniki. Zresztą na nich można budować wyskok tylko z początku. I tak "dzięki" tym programom budujemy nie tylko wyskok, ale i wytrzymałość (po co to nam, jak zależy nam na jak największym skoku). Jak napisałem wyżej są to tylko [...]

[...] treningu (jeśli zdołasz zkończyć masz na mase rozwalone kolana. Mój kolega robił ten trening 5 tygodni i teraz musi na fizykoterapie chodzić. Ale z drugiej strony trening ten daje ogromne efekty, sam go stosowałem. Polecam http://members.lycos.co.uk/wyskok/index.php?strona=wyskok tu jest pełno programów na wyskok. Pozdro i życze metra jumpa :D

1. Jak wklejasz tekst to podaj źródło! Uwielbiam takich nastolatków(czy dwudziestolatków) co się dzielą "swoimi informacjami". Następny taki wyskok i będziesz miał kłopoty, gwarantuję. http://shadowsclub.pl/ninjitsu.php?act=historia 2. Film "Anatomia sztuk walki" był na forum poruszany, omawiany i polecany wielokrotnie. [...]

[...] ból i obrzęk związany z dużym wysiłkiem. O motywacji Jeśli zdecydowałeś się na PeCo to znaczy, że jesteś zdeterminowany wreszcie znacząco polepszyć swój wyskok dosiężny. Na takim poziomie, jakim obecnie jesteś można „wycisnąć” z ciebie 100% możliwości treningowych, dlatego nie panikuj widząc harmonogram [...]

[...] tak samo jak przed eksperymentem. Sprawdzono jak różna ilość białka w diecie wpłynie na: • Całkowitą masę ciała, • Suchą masę ciała (LBM), • Masę tłuszczu (FM), • Osiągi: wyskok z pozycji przysiadu, maksymalny izometryczny wyprost nogi, wyciskanie sztangi leżąc na 1 powtórzenie maksymalne, wyciskanie sztangi leżąc na ilość powtórzeń oraz 30 [...]

Wiem, że ten temat powstał dawno ale mam pytanie może ktoś odpowie Greku podał dobre treningi na wyskok i z jednego będę korzystał Mam 17 lat 185cm wzrost i 72 kg wagi Dosiężny z lekkiego nabiegu i z dwóch nóg ok 70 cm I mam pytanie czy przez te treningi będę w stanie poprawic wyskok o 15-20 cm w ciągu roku ?

CZesc :)) Ja jestem wlasnie w fazie poczatkowej tego treningu chcilabym sie dowiedziec... ile mniej wiecej wam sie polepszyl wyskok ?? Ja narazie mam 80 cm przy wzroscie 192 cm :))) Chciałbym poznac Wasze osiagniecia!! pochwalcie sie :) NErka . Mucios :D Siatkówka Mą Życiową Pasja!! To Dla Niej Żyję!!

niby jak to sie nie da zwiekszyc sily ciosu? Bzdura ,jestesmy wstanie wytrenowac np lepszy sprint lepszy wyskok lepsze pchniecie kula ,wyj**ac wiecej w podrzucie a nie jestesmy wstanie zwiekszyc sily ciosu? ,Fakt faktem ,ze sila ciosu to skret bioder ,skret stopy etc. Ale wytrenowac mocniejszy cios na pewno jestesmy wstanie poprostu kazdy ma inna [...]

[...] czas praca przez 30 minut, co 30 sekund zmiana ćwiczenia i leci wszystko : wszystko co z kettlem/talerzem, ale też i własny ciężar ciała typu pompki, scyzoryki, przysiad+wyskok itp no ale.... No właśnie tutaj taka JJ, choćby to wyciskanie na wiele powtórzeń robi chyba z 50 kg na tym filmiku, tyle że z niepełnym zakresem ruchu co na babeczkę [...]