wyskok

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 21/07/2014 DT Aktywnosc: NOGI/wyskok Ktos zaspal i silowni nie otworzyli o 6 rano, takze poczekalem 5 min i poszedlem na boisko gdzie zrobilem 2x suicides + rozgrzewke a potem na silke -rozgrzewka 10min - skakanka - skoki na jednej nodze w bok - skoki na jednej nodze z druga na [...]

Mój rekord to 60 minut na skakance non-stop :D, ale fajnie wtedy było :D. Zapuszczasz sobie muze i klepiesz po podłodze. Czy wyskok sie poprawia? Nieznaczaca, prawie w ogole. Polecam skakać 3-5 razy w tyg. o stałej porze, do tego jakiś napój niegazowany tak 0,5l i już jest fajnie :D. Ja skakałe systemem 10 minut skakania - 10s. przerwy (napicie [...]

Dla mnie to jest dalej niepojete jak ktos moze chciec robic konkretny wyskok bez sztangi.

a wlasnie zapomnialem dodac: http://strball.fateback.com/plyometryka.html bardzo dobry program i jeszcze jedno cwiczen nie powinno wykonywac sie ponizej 15-16 lat chyba ze troche lzejsze wersje a tak w ogole to podajcie swoje treningi na wyskok, osiagniecia dzieki nim itd Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-11-01 12:35:37

Wpisz w wyszukiwarce trening na wyskok, znajdziesz napewno kilka systemow poprawiajacych skocznosc. Choc warto dodac , ze odbija sie to strasznie na stawach kolanowych. pozdrawiam

[...] wagi to 5kg tkanki tł. chciałbym spalić. Z białkiem nie ma problemu tak jak pisałem ponieważ po świętach wjechałem na dietę wysokobiałkową i tego pilnuje. Kwestia treningu wyskoku, chcę trenować tak by nie obciążać stawów czyli wybrałem ten trening : https://www.youtube.com/watch?v=m2-s_ZOJVFI https://www.youtube.com/watch?v=JNMDidikgYA [...]

Zapal dzinsa albo modeline. A jak alkohol to jak gdzieś jedziesz to raz na długi czas możesz zrobic wyskok i zrób proga piwo>wino>szampan>flara>spirol>nokaut

Wiec faktycznie - plyometryka jest dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem. Jak ja bylem w wieku 13 lat to poprawialem wyskok (a gralem w siatke i kosza) sama gra i moim zdaniem jest to okres, w ktorym dobra rezultaty osiaga sie przede wszystkim w ten sposob. Mi osobiscie bardzo duzo daly w tym wzgledzie dwa obozy koszykarskie. Efekt byl taki, ze na [...]

no porobie to mam nadzieje ze mi przez to wzrosnie wyskok o jakies 10 - 15 cm (oczywiscie nie mialbym nic przeciwko temu zeby wiecej ale to raczej niemozliwe :P )

[...] nad taśmę. A z piłką już nie mogę na tym się skupić i nie wyskakuje tak wysoko. Nie wiem co robić zeby tak skakać jak bez piłki. Może ktoś mogłby mi pomóc ? A co do treningu wyskoku. Zacząłem ćwiczyc coddziennie wyskok z obciąznikami nie tam z jakimis programami. tylko sam sobie skacze w domu tyle ile mogę. No i wydaje mi się ze jest poprawa po [...]

napisz jaki masz wyskok tak wogóle =] tak sie sklada ze tez mam 15 lat i ja zaczełem robic trening z www.gregry.prv.pl slyszalem ze dobry jest, jednak ponoc najlepsza dla osob w naszym wieku jest plyometryka http://strball.fateback.com/plyometryka.html a sztanga jak na razie odpada =]

[...] się więcej powtórzeń i tu nie należy słuchać producentów odżywek że wystarczy spalić sam tłuszcz i będzie cacy rzeźba to rzeźba wiem coś otym jak kilka lat temu nogi sobię przez przypadek wyrzeźbiłem bez żadnej diety itd po prostu ćwiczyłem jeden z programów na wyskok który za***iście poprawiał wytrzymałość mięśniową a przy okazji rzeźbę nóg .

Nóg nie mam zamiaru ćwiczyć bo dopiero co skończyłem plan siłowy na wyskok i jestem wystarczająco zadowolony. Plecy niestety mogę tylko ćwiczyć sztangą i sztangielkami (nie mam drążka ani wyciągu) ... chodzi mi o to czy ten plan nie jest aby zbyt intensywny ???

Wynika z tego co mowisz ze masz wyskok z nabiegu miedzy 70 - 75 cm. Moim skromnym zdaniem bez silowni i wejscia pod sztange raczej go nie zwiekszysz.

[...] nóg obunóż na atlasie? kiedyś byłam zmuszona tak robić i nie polecam. A jednonóż jest dobra izolacja. Jeśli wygodnie ci będzie obunóż - jasne że możesz. 2-o co chodzi z tym wyskokiem w ćwiczeniu na nogi? wchodzisz powoli na podwyższenie lewą nogą. Na końcu, gdy już masz ją wyprostować, robisz wyskok. Prawa ciągle "wisi" i łapie [...]

[...] wytrzymalosciowe raczej nie poprawiaja dynamiki. Nie mowie, ze ja zmniejszaja. 40-50 powtorzen na dynamike to troche za duzo. Wez sobie goscia, ktory biega maratony; bedzie mial slaby wyskok w porownaniu ze sprinterem. To ze robiles pompki na treningach i zgrupowaniach i miales efekty w dynamice, to nie znaczy, ze sprawily to pompki.

Taki jednorazowy wyskok nie zamieni się automatycznie w tłuszcz.

w moim przypadku wyskok sie liczy...sprobuje ciezarkow na kostki, i tak nie mam juz nic do stracenia oprócz kolan, a ze wzrostem 173 czuje się takim wysokim karłem;/

Żal mi cię kolego już widzę, że w co drugim temacie swoje mądrości wypisujesz... Nie każdy na tym forum jest kulturystą, ćwiczę wyskok i dynamike na siłce więc dlatego taka waga a nie inna. A z tą efedryną to się puknij w czoło.

Mój trening nie jest na polepszenie wyskoku tylko na mase. Trening polecony przez traktor71. Puki co głównym celem jest masa, a polepszenie wyskoku to przy okazji, bo lubie siate Jak pisałem ja nie chce nowego planu treningowego tylko coś dodac jakies ćw co moze poprawić wyskok. Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-09-23 14:27:16