wyskok

Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pompki pseudo planche( ręce na podwyższeniu): 5 x 2 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 5x3 powt. CORE: HLL - 5x4 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x3 powt. Zamiast pompek planche dam dipsy

Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 4 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4x3 powt. Pierwsza seria 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x4 powt. Wszystko ok, ale: HLL na szerokim uchwycie: 5, 5, 5, 3, 3.

[...] 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 4 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4x3 powt. Pierwsza seria 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x4 powt. Wszystko ok, ale: HLL na szerokim uchwycie: 5, 5, 5, 3, 3 Pewne zmiany: Tuck planche robiłem bez ściany jak kazał Fredzio:P Czułem te 4 sek po 15 razy. [...]

Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche : 15 x 4s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 5 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 2x3 powt. trzy serie 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x5 powt

finder a jaki masz wyskok ?

qrde przez piwsko wyskok mu usiadł

[...] chwila mierzyłem mam 184cm wzrostu a ręką sięgam ledwie 2.40m!!!!! to jest dzikie przy czym qrde DUDEK pisał ze tez ma 2.40m i wzrost 171cm i z qmplami tak samo , niżsi odemnie a reka siegna tak samo jestem DZIKI (nie ten z serialu jak cos ) ale jest tego plus, wychodzi na to ze mam b.dobry wyskok =]]] przynajmniej w przedziale wiekowym moim

[...] ładny kosz prosto z powietrza. Też jak pomyśle co było jakieś 8 miesiecy temu a co jest teraz to... Nie potrafiłem kozłować dobrze, nie doskakiwałem do obręczy, wogole nic nie umiałem, ale jak juz zacząłem grac to sie na początku ostro wziąłem za trening dryblingu. Na wakacje znowu sie wezme mocniej za wyskok, drybling, kondycje i samą gre.

[...] Więc lepiej wybijam się z jednej nogi, różnica między wybiciem z jednego nogi, a dosiężny to jakieś 25 cm. Też chciałbym się wybijać z naskoku, więc trenują i ten i ten wyskok, żeby umieć to i to, bo z naskoku to nie zrobsz wsada z lini rzutów wolnych :). A z kolei z naskoku jest stabilnieszy np. do 360 czy windmilla, więc dobrze umieć [...]

jak chcecie przeżucić się ze skakania z jednej nogi na naskok to radze wam uważać. Jak zaczyna się skakać tylko z naskoku, to odrazu spada wyskok z jednej nogi. Mi spadło 10 cm, a kumplowi ostatnio o 20 chyba. Ale za to z dwóch nóg się wyzej skacze. Więc jeśli chcecie i to i to miec dobre to musicie skakać i tak i tak.

hehe ja do siatki doskakuje :D cala reką hiehie spoko obiecuje wam ze jeszcze kiedys tutaj wkleje swojego wsada troche podrosne wyskok sie polepszy i beda wsady (albo gwozdzie bo gram w siatke)

Jak zrobisz to: "zaczołem ćwiczyć sd2", to możesz poważnie zacząć myśleć o kuontuzji ;). Nie jest to najlepszy program. Zapraszamy do udziału w Treningu cyklicznym wyskoku, startujemy 15 stycznia. Więcej dowiesz się z powdieszonego postu: "trenuj wyskok z nami"

a ja właśnie w dużej mierze dzieki sztandze polepszyłem swój wyskok widać więc że dla każdego coś innego

eee ze sztangi walek u mnie chyba jednak ;( ja mam swoj wyskok bez zadnego treningu.. bo to co robilem nic mi wlasciwie nie dalo

fajne, nie powiem jak na 16 lat, ale nie widac tutaj twojego ogromnego zasiegu chlopie cos musiales przesadzic bo 243 cm to jest troche i przy takim zasiegu lepiej by to wygladalo nawet przy tym koszu co nie zmienia faktu ze wyskok jest (ladnie) jak masz cos jeszcze to wklejaj pozdro

pan Hans odpowie jutro ps. hans to NADczlowiek od wyskoku ja naleze do grupy ktora go kocha za to ze "dal" nam wyskok hehe pozdro

Może to temat nie zupełnie do tego, ale Hans jako wielki znawca wyskoku co byś mi proponował za trening na wyskok na wakacje? Tylko od razu mówie że nie mam dostępu do sztangi. Pozdro

Dobre wsady Bentyp. Podaj wzrost, wiek, zasięg ze stania i wyskok.

kwestia techniki bym powiedzial (wyskok 3ba miec to fakt) ale przy tym wsadzie technika robi swoje pozdro

ja o dziwo po koloniach ktorych zgrublem to mi wyskok urusl dobre 5-10 cm do tego uroslem troche ale skacze mi sie coraz lepiej i sie ciesze moze cos wrzuce w najblizszym czasie jade jutro na streetball do pszczyny i biore aparat cyfrowy i postaram sie chociaz jak skacze cos nagrac